趙麗穎罕見曬健身照秀肱二頭肌，網友們驚呼「太颯了」！
5月28日晚，趙麗穎在公共平台發了兩張自己的健身照，配文：健身有點小優勢。照片點開一看，著實大吃了一斤，瘦削的身材清晰可見的肌肉線條，尤其是手臂和背部看起來十分有力量。健身成果看來十分可觀。
網友們看照片後紛紛表示「太颯了」！「趙麗穎身材太好了，要線條有線條，要肌肉有肌肉而且還瘦」！
再配上她可愛的圓臉，十足十的「金剛小芭比。
長得美只能讓人記住5秒，好身材卻讓人難忘一輩子。」
——索菲亞?羅蘭
這兩年熱搜上似乎總有個固定位置叫：明星減肥。
尤其是之前小S的家庭合影刺激了大家。離開康熙的小S宅家帶娃，做飯逛街，居然沒變「黃臉婆」，還一路悄悄的瘦到90斤，整個人都細了一圈！
看看這合照就像姐妹一樣，完全認不出她是這三個女孩的媽媽。身材比13歲的女兒還要苗條。
讓人忍不住想問她：「為什麼41歲感覺比做「超模」的女兒還要瘦！」、「說好的產後肥，在她身上完全沒見過……」
甚至有人懷疑，她是不是偷偷節食抽脂？
仔細研究了小S的動態，我發現，她的減肥秘訣其實早就公開過：她特別喜歡Zumba，還請來自己信任多年的健身老師Katie上課。
背影讓人看去明明就不像是3個孩子的媽媽。
千千萬萬種運動項目，為什麼出了名挑剔的小S偏偏選中了Zumba？這其中都是因為小S的一句話：
向來挑剔的小S有一次想刁難自己的健身老師，於是就問Katie有沒有不用去健身房、又不用去跑步，也不用挨餓，還能減肥和練曲線的運動，原以為Katie會很為難，結果對方立刻給她推薦了Zumba。
迷上Zumba之後，小S腰圍不但瘦到22寸，體重狂減到90斤，身材曲線也比之前性感了一大截。
現在不止自己練，微博上更是經常發視頻讓粉絲們一起跟著練起來，甚至說：「不愛跑步或者健身房的人都要選！」
不僅如此，就連勵志女神袁姍姍，也是Zumba的鐵杆粉絲：靠著Zumba逆襲出馬甲線，路人緣蹭蹭蹭上漲！
比起大多數人自虐式的減肥方式：
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操，又累又難堅持，體重毫無變化；
戒甜食、不吃米飯、水煮青菜、斷食幾天，挨餓又傷腸胃，反彈還特快；
看減肥藥、瘦腿針、針灸、按摩……白花錢，還害身體變差。
Zumba快樂、簡單易學、減重還能練曲線，簡直輕鬆的不像話……這「會瘦」的舞蹈，到底有什麼魔力？
在告訴你答案之前，我想先分享我的減肥道路，也許你會有所啟發。
圖文:Amy艾米
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收穫同款好身材
胖到135斤，左腿受傷險些殘廢
是它讓我重獲新生，瘦出馬甲線小細腿
我是尾巴，是一個喜歡跳舞，有20多年舞蹈經驗的「熱舞女孩」。畢業時原以為我的人生自此就和舞蹈脫不開關係。
但因為家裡的強烈反對，我放棄了舞蹈，老老實實的成為了金融白領。除了3小時睡覺時間，其餘都在工作。
體重因此「光榮」漲到了135斤。
胖的有多誇張？腰帶從1個扣到5個扣，新認識的朋友總以為我今年已經35，地鐵上還有人以為我是孕婦給我讓座……
自己都無法直視的黑歷史！
我想盡一切辦法折騰身體，節食、跑步、吃減肥藥等等等等。
結果換來的：體重反彈、臉色變差，失眠、月經不調……醫生語重心長和我講：「姑娘， 年紀輕輕的不要想不開啊。」
最糟糕的是在一次意外，我的左腿嚴重摔傷：前十字韌帶斷裂、半月板粉碎。如果手術和康復訓練做不好，腿可能一輩子都恢復不了。
面對家人擔憂的眼光，和纏滿康復帶的左腿，我心裡是止不住的悔恨和內疚……
所以在康復結束之後，我嘗試去健身房鍛煉。只可惜，別說高強度運動，慢跑一類的我都得悠著點。
「不能劇烈運動， 節食堅持不下來，到底我該怎麼瘦！」看著又胖又不靈活的自己，我內心越來越絕望。
教練實在不忍心看到我抑鬱消沉的樣子，鼓勵我去體驗新開的一個課：
「你不是一直想要個不是很辛苦、又不枯燥無聊、瘦得快、還能變性感的運動嗎？你去試試Zumba吧！」
命運，悄然改變。
動感的音樂，韻律感十足的舞步，熱情洋溢的老師，不知不覺我就跟著跳完了整節課程。
那天教室給我的感覺就是這樣的
最讓我難忘的，是上完課之後所有人臉上都掛著笑容，包括我。那是我發胖、受傷以來，第一次笑的那麼的燦爛。
我抓到了希望，接下來的時間裡，我抽空就去參加Zumba的課程。
5斤、10斤……逐漸到3個月之後，當我上稱發現體重掉了29斤，籠罩在我眼前的陰霾才真正被一掃而空。
瘦了之後，真的穿什麼衣服都好看！
我自己都不敢相信，不用劇烈運動，也不節食挨餓，只是跟著跳就有這麼好的效果！不止掉秤，腿也細了，腰也瘦了，身材也變得纖盈、有曲線。
就像舞者那般的美麗姿態，整個人脫胎換骨，活出了18歲朝氣。
圖文:Amy艾米
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簡單易學快樂輕鬆
這「會瘦」的舞蹈讓人一學就上癮？
Zumba為什麼如此有魔力？學習之後才知道……這居然是全世界最受歡迎的運動項目之一！
不但被國內明星推薦過，就連61歲「流行女帝」麥當娜、50歲「性感天后」詹妮弗·洛佩茲、小甜甜布蘭妮等等歐美明星在用Zumba減肥瘦身，保持身材。
簡直像吃了防腐劑一樣的身材和氣質……
遠離明星的世界，全球居然有1500萬的人都在跳Zumba！火到邁阿密有專門的Zumba紀念日，迪拜每年有專門的Zumba狂歡節。
因為音樂帶感、鼓點很強，加上舞步選取的都是入門級的經典動作。
就算再沒節奏感、完全沒有基礎的人，也能毫無壓力的跟上，跳完讓人特別有成就感！
開心的就像參加一場盛大的派對
雖然現場看起來特激情，但每個動作都考慮到人體肌肉伸縮範圍，不會像跑步、騎車那樣對關節有損傷，還有利於心肺功能。
所以國外Zumba教室里，經常能見到60、70歲的爺爺奶奶，5、6歲的孩子在鍛煉身體。
Zumba到底有多燃脂？作為公認燃脂效果最為出色的運動之一，跟著跳一次，可以不知不覺輕鬆消耗500~700大卡！
而非常多的腰、腹、臀、手臂的擺動動作，可以燃燒脂肪死角，不止跳瘦，還跳出曲線。
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在熱情的音樂節奏下，大家自然是發自內心的快樂動起來。
換作跑步，我可能都不知道要咬牙說多少次「再再再堅持1分鐘……」
正因為Zumba這些優勢，我從135斤瘦到了106斤，不是靠著忍，不是靠著餓。並且過程一點都不覺得辛苦，擁有了真正快樂的能量，重新找回生活該有的意義。
如果你現在問，有什麼方法，可以速瘦、練曲線、還不辛苦，從骨子裡性感一輩子？
我可以理直氣壯的回答你：Zumba，親測有效。
成為上萬人信賴的Zumba教練
讓更多人跳出更美的自己，是我不變的信念
越是深入學習Zumba，我心裡越是有一個念頭：
我想成為Zumba教練。想讓那些和我一樣，為了減肥傷害自己，甚至因為瘦不下來，從此喪失自信的女孩子們知道。
快樂和減肥是可以兼得的，並且燃脂效果還巨強，曲線能美到沒朋友。
我一邊考取Zumba需要的資格認證，每天大量的練習不同難度的Zumba，另一邊仔細研究了不少業界大牛教練的視頻：
原來教的好的Zumba老師，不單單考驗基礎功底，還要看課程編排能力、舞台感染力、以及情緒調動力：
能讓沒有基礎的學員，輕鬆跟上自己；
能讓對自己身材不自信的學員，大方扭動；
能讓情緒低落的學員，重新露出笑容。
Zumba祖師爺Beto就很擅長這一套
所以他能很輕鬆的hold住幾千人的場子
為此我經常對著鏡子練習自己的表情、不斷優化Zumba里一些高難度的動作、甚至自學西班牙語來理解音樂，更好的重新編排裡面的舞步。
好在這一切努力都是值得的。
每上完一個階段的Zumba課，就有學生興沖沖的和我說：
「老師，上你的課真的太太太開心了！」
「我從來沒想過我還能跳舞！並且能跳的這麼自信！」
「就算嘗試過好多好多好多位教練的Zumba課，你的課一直都是最愛，不存在並列！」
但最讓我感到驕傲的，是看到她們照片里大膽秀出的身材，以及止不住的自信笑容。
@玉婷?健身教練
瘦身50斤 ，變苗條、美麗的同時
還用自信和熱情，俘獲一群認可自己的小夥伴
@紫怡 產後媽媽
體脂31到23，「大肚婆」變馬甲線女神
皮膚好的發光，年輕的像18歲少女
這幾年來，大概有超過20000名學員，因為Zumba成功瘦了下來，除了辦公室白領、學生，也有不少產後媽媽和從沒來過健身房的全職太太。
她們之中甚至有長期瘦不下來，喪失自信，每一天都處在抑鬱症的折磨里。但Zumba輕鬆有趣的上課方式，不但讓她們每一次都笑容滿面的完成課程，情緒也慢慢的擺正，正能量又重回身體里！
真的，永遠別低估瘦了的自己會有多美。
從前沒發現自己有胸有腿，會因為肉少了，變得特別明顯；
身材整體都會都感覺「薄了」，體型也會變得好看；
不論身材是豐滿還是纖細，當蠻腰一露就很好看，一秒變女神。
瘦下來，世界真的不一樣。
20~45歲這幾年，經營好身材
過的將會是不一樣的人生
人生勞苦，越發顯得好身材，就像碧玉一般難能可貴。
25歲時，挺拔的身材配合你獨有的年齡氣場，魅力自然所向披靡；
35歲時，緊緻有線條感的肌肉，比任何抗衰老的補品都有用；
45歲時，纖薄的背影像蝴蝶張開雙翼的弧度，沒有人能猜出你的真實年齡；
50歲以上，你的體力和年輕人幾乎無異，最重要的是你無敵熱辣、開朗，就像閃閃發光的「小太陽」。
減肥什麼時候開始都不晚，怕的是，你總是在不對的方向上白忙活，瞎努力。
但其實當你走在正確且快樂的路上，你收穫的豈止美到令人羨慕的身材，更是美到驚艷的自信魅力。
所以這次，我來到這個課堂，為大家帶來風靡歐美乃至全球180個國家《極速減脂舞》。
你不用考慮年紀，也不用再擔心場地，更不需要有任何舞蹈基礎，在家打開音樂就能跳，跳出前所未有的好身材。
圖文:Amy艾米
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一跳就瘦？強力燃脂？這「會瘦」的舞蹈小心到底有什麼魔力？
告別那些讓你痛苦的減肥吧！
你不用再暗示自己「再堅持一下」
只需要打開音樂就能：
高強度但安全健康的燃脂掉肉
塑造出弧度完美的S曲線
一秒擊退生活里的陰霾
心情更是擋不住的快樂！
向上滑動閱覽課程大綱
13堂精緻視頻課
讓你輕鬆甩掉脂肪，跳出好心情
還能get小蠻腰、美背、翹臀、細長腿
不分年齡場合，不限任何基礎
讓身體到靈魂都變得快樂
在音樂中輕鬆跳瘦
新課限時特價現在訂閱只需
99元！（原價：199元）
共包含13節正課 11節練習，每課僅需 4.1 元
課程永久保存，隨時回放
圖文:可愛的我
排版:美麗的我
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收穫同款好身材
特別改良的尊巴，適合所有人選擇
01 難度降低！效果加倍！
除了繼承傳統Zumba的優點之外，課程中也額外剔除難度較高的動作，重新編排出適合任何人練習的Zumba課程。充分利用一節課的時間，讓燃脂效率達到沸點。
為了感受這個課程到底有多簡單，是不是任何人都可以學習，我們特意讓同事去跟著老師上了一節課程。
大家跳完基本感受是：大寫的開心！全身都感覺運動到了！
02 貼心的上課提示
比起傳統單純視頻的錄製方式，本次課程精心設計了不同的課程提示，讓你燃脂效果看得見，上課輕鬆跟著學，舞出好身材！
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來隨便感受其中一種吧~
03?就像把私教請回家
天氣太冷不想出門運動？去健身房練總感覺尷尬？照顧孩子騰不出時間？現在你只需要一雙適合運動的鞋子，打開視頻跟著老師的節奏，就能盡情開跳，趕走贅肉，趕走壓力！
源於美國，風靡全球180個國家
經過全球1500萬減肥健身者驗證
好萊塢眾多明星的瘦身秘訣之一
《極速減脂舞課程》
圖文:Amy艾米
排版:Amy艾米
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收穫同款好身材
在2020年，給自己打一場漂亮的翻身戰！
