「蘿蔔腿」瘦出「筷子腿」怎麼做？堅持3點，榨乾脂肪，腿圍暴瘦5cm

很多女生的雙腿越來越粗，因為經常久坐不動，血液不流通，所以雙腿長得越來越像「蘿蔔腿」，這對女生的外在形象影響很大，女生天生愛美，眼裡容不得一粒沙，當然希望雙腿瘦下來，練出「筷子腿」，這樣雙腿變得細長，身材更加漂亮，堅持做到這3點，榨乾脂肪，腿圍暴瘦5cm。

1.俯卧後踢

這個動作女生可以在家完成，首先俯卧在地上，雙腳伸直，然後一側的腳向後踢，注意大腿後方肌肉要收緊，整個過程中保持上身挺直，雙手支撐好身體，保持穩定，做完一側的腿部，再換另一側腿部後踢，後踢的腿要伸直哦，做完要揉一揉雙腿的肌肉，這樣才能讓肌肉變得扁平，從而達到瘦腿的效果。

2.標準蹲伏

很多女生都做過蹲伏，它有很多種蹲伏，有標準蹲伏、跳躍式蹲伏、比利時蹲伏等，今天重點說標準蹲伏，因為它的難度不高，比較適合女生做，首先站好，雙腿分開的寬度與肩寬一致，接著彎曲膝蓋，身體向下蹲，但是上身要保持挺直，每組做10-15個，每次做4-6組。

3.腿靠牆拉筋

這個動作可以床上完成，因為床一般都靠著牆，所以女生仰卧在床上，併攏雙腿，而且靠在牆上，接著向上伸展腿部，盡量將腿部肌肉伸展開來，這樣容易拉長小腿的線條，肌肉變得細長，雙腿就會瘦下來，不會再顯得腿粗，每次做20-30分鐘，靠牆拉筋對瘦腿很有效，女生要經常做哦。

結語：女生做到這3點，堅持1-2個月，「蘿蔔腿」瘦成「筷子腿」，腿圍暴瘦5cm不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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