艾揚格是全球棄課率最高的瑜伽，真事兒嗎？
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文 | 徐君子
圖 | 來自網路，侵刪
提起艾揚格瑜伽大家並不陌生。
如果問大家什麼是艾揚格瑜伽？很多人會形容艾揚格是精準正位的，是嚴格的，是細節頗多，輔助工具頗多的；也有人說艾揚格是初學者的必修課，是身體不好的人才去選擇的練習方式。
最近還有人說艾揚格是全球棄課率最高的瑜伽。
他說，因為在練艾揚格時，很多平時生活或者其他瑜伽方式中不會出現的疼痛，在艾揚格中都會出現，不如玩玩其他的瑜伽，還感覺美美的。
艾揚格是不是全球棄課率最高的瑜伽，我並不知道，多方搜集資料也沒有什麼數據證明。但關於「疼痛」這一點倒是事實。很多人練習艾揚格會感覺腳底板抽筋，大腿根抽筋，胸骨拉伸，肩胛骨酸痛等等……這些疼痛在其他的課上不是沒有，只是沒被察覺到。
跟隨艾揚格習練瑜伽45年之久的Jawahar Bangera 伽佤哈 ? 班格拉（伽叔）說，「疼痛不出現就是不存在了？正視自己的問題才能真正解決問題！」
每一種瑜伽練習方式都有好的一面，也有不好的一面。而這「好」與「不好」是如何判定的？有人簡單直接的說「我喜歡」就是「好」。這讓我想起前幾天看到的一句話，「世界上沒有絕對正確的三觀，你說他三觀正，只是因為，他說的符合你心中的三觀而已」。
今天這篇文章是希望解除大家對艾揚格瑜伽的誤解，至於你想不想去練習，就看你喜不喜歡啦。
艾揚格瑜伽=輔助工具瑜伽？
很多人對艾揚格的理解，是看見一地的輔助工具就認為這肯定是艾揚格瑜伽。說的沒錯，但也不完全對。
輔助工具對艾揚格瑜伽來說是錦上添花。輔助工具的開發是艾揚格大師智慧的結晶，他用各種輔助工具幫暫時沒辦法獨立完成體式的人，能做到這個體式，並從中有所收穫。
比如扁平足的人在三角式的時候，前腳沒辦法提起足弓，會引起膝蓋疼痛，髖關節無法外旋，這時候四分之一的磚墊在腳底下，很快就能找到感覺。到這裡只是體式的開始，最難的是要將這個感覺帶回到沒有輔助工具的狀態中。
艾揚格太嚴格，太教條，太死板？
當我還沒有接觸艾揚格的時候，聽人家說艾揚格的練習會精準到皮膚的伸展。這對一個沒練習過艾揚格的人來說真的無法理解。但是當開始練習之後就會明白這樣的要求是為什麼。
很多人問我為什麼三角式，戰士二這類體式的後腿感覺用不上力，腳跟踩地無法辦到。這是是因為我們的智性在這裡丟掉了。如果我們能將在準備階段的狀態，一直帶入到體式中甚至是撤出體式還保持的那個狀態，後腿是不會感覺用不上力的。
如果練習只是為了讓自己能「做到」體式，那麼一定會有一些地方是無法突破和改善的。比如下犬式，如果一直想著將腿伸直，那可能會弓背，並且一直被後背無法伸展這個問題困擾。如果懂得退一步，屈一點膝蓋，在後背伸展的狀態去伸直腿會更好。
艾揚格節奏緩慢，想睡覺？
上過艾揚格課的人都知道，一兩個小時的課程中可能不到10個體式。部分人上一節課感覺困的不行。會困可能是因為這一節課都沒有專註。如果專註的話會感覺時間過的很快。沒有專註，會覺得這節課無趣，時間過的很慢。
如何專註？專註的確需要訓練，但更多的是你「想不想」專註。
在纏伸展帶的時候，去感受繩子的觸感，觀察繩子的紋理，而不是想中午吃什麼；
在使用毛毯的時候，觀察毯子四周的高度是不一致的，觀察毯子摺疊的大小給身體帶來的支撐也是不同的，而不是想什麼時間去接孩子；
在使用椅子的時候，觀察椅子在這個體式中的作用，如果撤掉椅子這種感覺能不能保持住，而不是去想什麼時候下課……
瑜伽的練習是什麼樣的？
朝著正確的方向努力，感受結果自然的到來。
艾揚格在《瑜伽之樹》裡面說，「瑜伽八支可以分成三部分：持戒和內修這兩支屬於社會和個人的道德規範與修為；體式、呼吸法和感官收攝這三支可以協助個人轉化，以致了解自身；專註，禪定和三摩地這三支不是修鍊的方法，而是瑜伽修鍊的結果，能讓人體驗到照見靈魂」。
人生有因果，體式也有因果，究竟這個結果要怎麼到來，正確的練習就會帶來正確的結果。
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