脂肪最怕3個運動,脂肪蹭蹭掉,2個月瘦35斤,閃現「鞠婧禕」的身材
很多女生的身材肥胖,這與自身的飲食、運動息息相關,如果自己平時不注意管住嘴,總是挑選油膩、糖分多的食品吃,比如烤肉、奶茶、蛋糕等,這些食品非常好吃,但是容易使人長胖,而且女生很少運動,所以身體日趨肥胖,堅持這3個脂肪最怕的運動,讓你2個月瘦35斤。
1.高強度間歇跳繩
女生要想迅速減掉肥胖的身材,高強度間歇跳繩是明智的選擇,因為跳繩很容易操作,而且減脂效果明顯,女生如果把跳繩做成高強度間歇運動,那麼燃脂更佳,因為這種運動方式能讓身體持續燃脂24小時,所以女生嘗試高速跳繩30秒,低速跳繩30秒,做5分鐘就休息一下,總共做20分鐘。
2.開合跳
開合跳是最強的減脂動作之一,所以女生可以在家完成開合跳,尤其是沒有時間到健身房運動的人,為什麼說脂肪比較怕開合跳呢?因為開合跳這個動作,能讓身體大部分肌肉參與運動,運動越多,消耗的熱量就越大,所以女生每天做6-8組開合跳,每組做15-20個,讓你體驗脂肪快速燃燒的感覺。
3.高抬腿跑
高抬腿跑與原地高抬腿的區別較大,那麼什麼是高抬腿跑呢?它是運動者在交替抬腿的同時向前快速移動。而且要保持上身挺直的情況下,兩腿交替抬到水平位置,女生做它不能要求太快,要循序漸進,因為女生的體能素質不允許這樣做,高抬腿跑每次做3組以上,跑動的距離在30~50米左右。
結語:女生堅持做到這3點,脂肪蹭蹭掉下來,2個月瘦35斤,還能練出鞠婧禕的身材,世上無難事,只要肯堅持,點贊富三代,評論瘦10斤,轉發美一生!(圖片來源網路,文章由【遇見小西】原創發布,未經允許不得轉載,抄襲必究,違者後果自負)
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