女生腰腹兩側贅肉多怎麼做？掌握3點，練出「芭比腰」，網友：腿變細
健身
06-02
很多女生都是腰腹兩側的贅肉較多，因為平時少運動，再加上腰腹兩側抗脂能力弱，慢慢腰腹就堆積很多贅肉，變得像個「水桶腰」，超級難看，那麼女生要怎麼最快減掉腰腹兩側贅肉呢？掌握這3點，趕走腰腹的贅肉，練出美麗的「芭比腰」。
多補充蛋白質，鑄造腰腹肌肉
女生要想減掉腰腹兩側的贅肉，如果飲食方面做得好，很快就能見到效果，比如多吃蛋白質的食品，它們熱量很低，而且能增加肌肉，幫助燃脂，這點很重要，女生要記在心裡，其次是盡量少喝奶茶，少吃燒烤類食物，最後是蔬菜、水果不能少，它們能讓女生肚子不容易餓，女生就不會想吃飲料、雪糕、糖果。
波比收腹跳
可能女生都會做波比跳，但是對波比收腹跳了解甚少，波比收腹跳燃脂效果同樣很顯著，而且只比波比跳多一個動作，女生做完俯卧撐後，雙腿收回來，盡量靠近腹部，再跳起來，就算完成波比收腹跳，女生注意要用腹部發力，而且身體要有一個適應過程，不然會頂不住。做完後要放鬆腿部肌肉才能瘦腿
腰腹兩側力量訓練
當女生腰腹兩側的贅肉慢慢減少，那就要加強腰腹兩側的力量訓練，增加兩側的肌肉，腰腹兩側就會縮小，所以女生要多做卷腹、仰卧交替摸腳、俄羅斯轉體等，它們對增加腹部的肌肉有很好效果，女生每天晚上在家可以做，時間應該很充足，所以最好做到力竭。
最後再獻上3個訓練動作
山羊挺身
平板支撐
仰卧單側抬腿
結語：女生堅持訓練，練出芭比腰不是問題，世上無難事，只要肯攀登，如果你認為小西寫得有道理，那就點個贊，或者轉發出去！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
