一天中什麼時候最易發胖？
減肥是很多女性關注的話題，每個人都希望自己能擁有苗條身材。很多人每天都在控制飲食，也辛辛苦苦運動，但體重沒降反而增加，簡直讓人犯愁。事實上，減肥期間需注意一天中最容易發胖的時間，同時做好預防工作。
一天中什麼時候最易發胖？
1、早晨賴床時
經常賴床會影響生物鐘，減慢胃腸道蠕動，易引起供血不足，降低基礎代謝率，減慢全身血液循環，易引起身體水腫或脂肪堆積。經常睡懶覺的人會忽略或隨便吃早餐，這樣會使得體內營養攝入不足。不吃早餐也會使得人們到了午餐或晚餐暴飲暴食，從而引起身體肥胖。所以需保持規律作息，做到早睡早起。不管有多忙，必須有營養豐富早餐，早餐也不妨喝杯低脂牛奶，再吃點水果和堅果。
2、午飯前30分鐘
大部分人在午餐前30分鐘易飢餓，此時會忍不住吃零食來充饑，勢必使得熱量超標。非常飢餓時不妨選擇低熱量零食，這樣能防止午餐暴飲暴食。上午10點不妨吃含膳食纖維的堅果或水果，能給人們一定的飽腹感，減少能量攝入。
3、快要下班時
經歷一整天繁忙工作，很多人下班前一段時間希望吃點零食來釋放壓力，但這樣會擾亂規律的飲食，勢必會攝入太多熱量。下班前不妨做簡單運動，如伸伸懶腰或散步來緩解壓力。也可以喝杯水或喝杯酸奶，不僅能緩解壓力，而且可給人們一定的飽腹感。
4、下班運動後
很多人會把運動健身時間安排在下午下班後。運動健身後已經非常飢餓了，這樣會讓人們想要大吃一頓，結果經不住食物誘惑而導致熱量超標，引起身體肥胖。健身回家後不妨吃根香蕉或牛奶，能補充流失的微量元素和維生素，緩解疲勞感，晚餐再選擇清淡的粥類或湯類。
5、睡覺前飢餓時
減肥期間最可怕的是睡覺前飢餓，若忍不住吃夜宵會把熱量轉化成脂肪，引起身體肥胖。感覺到飢餓時不妨喝杯水或果蔬汁，能促進睡眠，才能緩解飢餓感。全麥食品也是不錯的選擇，能調節新陳代謝。
溫馨提示
以上5個時間段最容易發胖，一定要謹慎再謹慎，管住嘴邁開腿，採取少量多餐原則。每頓飯只吃6~7分飽即可，特別是睡覺前不能吃任何食物。
