孩子貪睡長得快？專家闢謠：做好以下3點，才能睡得香長得高
文|秘籍君
老人們常說：貪睡孩子長得快。孩子睡覺的過程，就是長個的過程。所以在孩子睡覺的時候，一般都不會主動叫，任憑孩子睡得天昏地暗。有時候在孩子不願意睡的時候，也一直讓孩子睡，就是為了讓孩子長個。但真是這樣嗎？
其實不是的，睡覺雖和長個有一定的關係，但也不是說貪睡就能長得快。一般來說，人的睡眠狀態可以分為兩種，一種是淺睡，一種是深度睡眠。而從這兩者看，只有在深度睡眠的時候，人的四肢才會完全放鬆下來。高質量的睡眠可以促進腦垂體額前葉分泌出生長激素，從而促進長個。
因此，就有相關的專家闢謠說，並不是貪睡就長得快，還要看是處於哪種睡眠狀態才可以。若是淺睡，睡眠質量低，就算睡的時間再長，也不會促進長高。若是熟睡，睡眠質量比較高，才能促進孩子長高。而現在很多孩子普遍睡眠質量不好，對此，家長可以用以下方法，促使孩子睡得香長得高。
晚飯吃飽不吃撐
晚飯要遵循一個規則，吃飽不吃撐。只有當吃飽的時候，孩子才不會在睡前感受到飢餓，吵著要吃零食。也不要吃撐，吃撐後會加重腸道負擔，讓肚子不舒服，自然不能早睡。因此，為了要孩子睡得好，要遵循晚飯吃飽即可，才能儘快進入睡眠狀態。
睡前注意營造一個環境
在孩子睡覺前，要營造一個恰當的環境。可以提前30分鐘上床，把大燈關閉，開一個小燈，讓孩子適應這個環境，等孩子睡著後再關掉。因為在沒有光照的時候，身體會分泌一種褪黑激素，提高睡眠質量。這樣一個安靜的環境，可以讓孩子儘快進入睡眠狀態。
切記在孩子睡前，逗孩子，要盡量避免刺激性畫面和遊戲。此外，可以在睡前讓他喝杯溫牛奶，不僅可以補鈣，還助眠。
保證一定的運動量、注意飲食
想要長高，不僅要有正確的睡眠方式，還要有一定的運動量和均衡飲食。白天要讓孩子運動1-2個小時，鍛煉身體的同時，又會消耗能量，提高夜晚的睡眠質量。推薦的運動有籃球、跳繩、游泳等，可以伸展四肢，拉伸骨骼。飲食方面，要多吃蛋白質、鈣含量高的食物。注意營養均衡、綠色健康。
長高不是一蹴而就的事情，還是要看個方面的影響。不僅要睡得好，還要吃得好，運動好。如此，會促進孩子長個子。
網友們，你們如何促進孩子長個？
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