心理學：徹底放棄一個深愛的人，會出現三種感覺
戀愛到分手都有一個過程：從陌生到熟悉到親密無間，再到最熟悉的陌生人。
當我們分手之後，短時間內很難放下這段感情，不論是分手還是被分手方，我們都可能感到沮喪、悲傷，並且需要很長一段時間作為調節。
為什麼我們會感到難過？
從認知心理學來講，當我們從一段感情中脫離出來，這屬於一種社會拒絕行為，它代表著我們被某段社會關係排斥在外了。
不可否認的是，一段戀情時間越長，分手對雙方的影響也就越大。在我們尋覓下一段親密關係的時候，我們會產生很多複雜的情緒。
具體包含了以下幾個方面：
1.我們對感情缺乏固定的認知。
2.一旦新的感情容易讓我們感受到不穩定不安全。
3.在面臨已經分手的戀愛，我們仍然會心痛，它包含著生理上與心理上的疼痛。
具體而言，徹底放棄一個深愛的人，會出現三種感覺。
認知的改變
從一方面來講，在分手後雙方的心裡都會產生空落落的感覺。
心理學家Harries首先提出了人際認知系統（ICS)，在他看來，處於戀愛中的兩個人會擁有一套共同的認知系統來彌補自己內心的空缺。
你們形影不離，生活交融，時間一長，他也處於你的認知系統範圍內。當你們分開之後，你會感受到認知不再完整，產生被拋棄孤獨的感覺。
你會經常回憶起過去你們的點點滴滴，每到一個熟悉的場景，你也會下意識回憶起過去。
如果兩個人在一起時間很長，有著深厚的感情，在分手之前，雙方並沒有做好與他人再次共同形成一體的準備。不管是分手還是被分手的一方，這種空缺感會佔據心中的大部分。
如果想要填補這塊空白，我們又需要一定的時間去經歷不同的人和事。
感到不安
放棄一個你愛的人，意味著是你主動結束了這段親密關係。而被深愛的人放棄，你會感到自我的價值過低以至於被「拋棄」。
當你的生活節奏從習慣兩個人變成再次一個人的時候，就會產生強烈的不安全與不穩定的感覺。
並且，這段結束了的親密關係會讓我們的愛情觀、看待事物的方法、以及對愛情本質的想像都受到了挑戰。
我們不得不從想像中那浪漫的愛情中跳出來去面對真實現實狀況，分手後的這段時期是我們最難熬過的低谷。 當我們面臨下一段親密關係時，我們害怕再次重蹈覆轍。
雖然說失戀讓我們快速成長，但思念依舊會讓我們產生焦慮不安，甚至我們會懷疑人生和這個世界。
失戀不僅是與一個人分離，更是在對世界看法的三觀上進行重新塑造。
「心痛」
在分手的那一刻，我們會感受到真實存在的心痛，甚至這種心痛會持續很長一段時間。這種心痛並不來源於心理上，而是生理上引起的身體強烈反應。
心理學家Kross等人研究發現（2011）：當人們面臨重大應激事件時，大腦中那部分關於控制疼痛的區域會變得更加活躍，心痛的痛感都是真實存在的。
如何擺脫這種疼痛感呢？
想要快速擺脫心痛的感覺，就需要我們在短時間之內擁有大量的積極情緒，積極情緒有利於我們調整生理狀況，積極情緒也會帶給我們支持被保護的感覺。
想要擺脫心痛，可以給自己一個全新的環境，來一場說走就走的旅行；或者與朋友相約與TA訴說這段感情帶給你的傷害，朋友的支持會使你感到安全、溫暖。
我們還可以與那些曾經有過失戀感受的人一起交流，這會讓你發現事物具有普遍性，不只是你一人在遭遇這種難過，「大家都一樣」都感覺會讓你好很多。
如果我們不得不放棄一個真的深愛的人，即使心痛即使難過，我們也應該明白：我曾為此爭取過努力過，已經做到了「盡人事、聽天命」。
萬事萬物皆有宿命的安排，美好的愛情固然令人嚮往，但現實因素往往更加殘酷。當你想維護一段感情從始至終的話，要仔細思考你們是否真的匹配？感情這件事是否努力就有用？
在戀愛中，合適比激情更重要。
一段好的愛情會令人成長，而那些不適合錯過的人，我們也只能當成最美好的回憶。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Cognitive Psychology》
