99％的人看似很努力，其實只是減了個假肥，網友：早發現早瘦下來

減脂彷彿已經成為很多人「畢生事業」，99%的人每天都在堅持減肥，明明很努力去做，但其實減了個「假肥」，因為很多人已經走進減肥的誤區，而且沒有發現自己做錯，甚至有的人越減越肥，實在太難了，所以大家要早發現「減肥坑」，盡量避免掉下去，身體很快瘦下來。

糖是偽裝者

很多人認為減肥只要不吃超甜的食品就沒事，其實不然，很多人一不注意就攝入過量的糖分，因為有些食品吃起來雖然不怎麼甜，但是含有的糖份不低，這種食品就是屬於糖的偽裝者，比如番茄醬、它除了番茄泥和水分，裡面最多的是糖分，據說達到30%左右，還有山楂片、話梅等，人們為了平衡這些食品的酸度，會加入很多糖來中和它，所以大家要慧眼識別這些「偽裝者」，不然身體很難瘦下來。

大量出汗就是減肥

很多人說運動大量出汗就是減肥，其實這不科學，據專家表明，每個人體質不同，運動的出汗情況也不一樣，比如有的人運動60分鐘也不怎麼出汗，但是有的人已大汗淋漓，所以出汗的大小與運動強度沒有成正比，而是運動強度與心率數有關係，所以身體大量出汗只是帶走水分，沒有說體內的脂肪充分燃燒。

減肥要徹底遠離紅肉

減肥要杜絕紅肉，那是因為很多人認為紅肉不利減肥，其實這種做法不科學，因為紅肉存儲脂肪的位置和白肉是不一樣的，比如魚類的白肉，它們的脂肪就是在皮下，吃魚時不要吃皮就行，而牛肉、羊肉等之類的紅肉，它們的脂肪在肌肉裡面，不要吃太多就行，適當吃一些紅肉，控制好攝入的熱量，還有助於減肥，比如容易貧血的女生，吃紅肉可以預防貧血等。

多吃酸奶、生菜、胡蘿蔔

首先酸奶有牛奶的成分，還能清腸排出廢物、垃圾，而生菜本來就是減肥菜，擁有大量的膳食纖維，能排油消脂，還有胡蘿蔔，它能延長飽腹感，還會有維生素C、胡蘿蔔素等，避免脂肪堆積在腹部等，這三樣食品對減肥有很好的效果，大家可以多吃它們。

男生、女生早發現這4點，很快身體就能瘦下來，不會再白白浪費自己的努力，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！