吳昕從小粗腿變成小鳥腿，她的瘦小腿秘籍到底是什麼？
小可愛們~夏天來啦～確認過眼神是短裙的季節啦。但是，你們的小腿有準備好迎接短裙嗎？
▲我街主播【@cc小姐姐啊】
君不見，昔日被網友們嘲笑的「小粗腿」吳昕，已經靠努力，蛻變擁有了女團腿啦！她的瘦腿秘籍也已經大公開啦～?菇菇這就向各位傳授超強瘦腿攻略，想要穿短裙秀美腿就趕緊記筆記吧！
1.小腿粗的類型
在瘦小腿之前，還是要弄清楚自己到底是什麼類型的粗腿，才能夠對症下藥！
一般女生的粗腿都是分為三種類型：肌肉型小腿、脂肪型小腿、緊繃性小腿。
肌肉型小腿形成的原因是：長期不拉伸，導致肌肉緊張彈性下降，在經常發力的位置攢成了硬硬的一團肌肉。
脂肪型小腿顧名思義，就是因為脂肪才導致了腿粗。女性的下半身相較於男性脂肪堆積更多，幾乎90%的女生腿粗都是脂肪型小腿。
緊繃性小腿則比較少見，一般是由於久站會引發小腿靜脈曲張，小腿上會出現明顯的靜脈血管。多數是因為久站等職業病才會導致。
以上三種類型並不是單獨出現的，有些北鼻可能就是肌肉 脂肪型……所以在瘦腿的時候，一定要及時調整戰略，才能達到最優效果！
▲我街主播【@項嚕嚕】
2.
瘦腿攻略
管住嘴
瘦腿第一步當然是要管住嘴啦！集美們要知道，從來不存在自然的局部減脂，一邊胡吃海塞一邊指望運動瘦腿是不可能滴。
當然，也不是說就要開始節食了，但是注意熱量攝入，適當的減脂是很有必要滴！
▲我街主播【@蘇蘇范susu】
邁開腿
之前菇菇在做周六野和美麗芭蕾測評時就說過，腿粗用這些縱向拉伸的方式是可以解決的，但是拉伸主要還是對於肌肉型小腿和緊繃型小腿的作用更大。
▲點圖片進入菇菇的周六野攻略~
這樣的正步弓和後彎腿可以將堆積的肌肉縱向拉伸，從而放鬆腿型，讓硬硬的肌肉塊松下來才能有更美好的體態。
▲我街主播【@JIENILU】
吳昕分享的瘦腿秘籍中主要是「空中腳踏車」和前腿弓後腿撐的改良版「弓箭步壓腿」。
首先「空中腳踏車」這個大家都很熟悉了，不用器械，躺著就能輕鬆做，每天堅持5分鐘，對於菇菇這種動得很少的上班族簡直是福音啊！
改良版的「弓箭步壓腿」主要也是拉伸，利用牆壁拉伸小腿肌肉，同時也能改善腿部肌肉發力。
勤泡腳
菇菇周圍很多美眉都在泡腳，成功瘦腿的吳昕更是泡腳的狂熱粉絲，但是泡腳真的有用咩?
▲我街達人【@IamAvaFoo】
泡腳是可以促進血液循壞的，將小腿浸泡在41-43℃的熱水裡30分鐘是可以下降血管硬度的，從而有效緩解下肢缺血的情況。
▲我街【@蘑菇好物種草機】
但是各色的足浴包和足浴桶什麼的其實對於泡腳的功效就見仁見智了，想要通過泡腳得到更多功效的話，還是建議諮詢中醫哦~
瘦腿襪
其實瘦腿襪菇菇一直有耳聞，這次親身實驗了之後，第一感覺就是比普通的筒襪會更緊，穿上的那一條腿和另一條相比可以明顯看出來差距。
▲我街達人【@wwwwxll】
菇菇查了一下，這種採用壓力的瘦腿襪其實在醫用方面叫做靜脈曲張襪，是用來對抗下肢靜脈所承受的壓力的。確實有促進血液循壞、消腫的效果，對緊繃型小腿是相當有用的！
在這個夏天趕緊動起來，解決大媽腿化身女團腿！擁有了小細腿的北鼻們，不要忘了來蘑菇街參與#誰都不能阻止我露腿#的夏日穿搭話題哦~百萬主播達人陪你挑！
