連古裝劇都流行練瑜伽，這種養生精神我給滿分！

夏日漫漫，公交上、起床後、吃飯時.....，歡樂的追個劇瞬間能讓人身心清涼好幾度。最近發現，雖然年齡一天天增長，值得慶幸的是心還沒太老，追劇的口味還是依然小清新。不知道是吸引力法則還是對瑜伽痴迷太深，追個劇都能找到瑜伽，看來我一定是個真愛粉。這篇就給大家推薦2個小姐姐劇和我最愛的瑜伽（重要備註：熊孩子，請不要叫我阿姨，我要當萬年小姐姐~~）

《雙世寵妃》

被小姐姐的可愛顏值圈粉。不作不假敲可愛?(°?‵?′??)

劇裡面的放鬆式瑜伽還是可以滴！

《傳聞中的陳芊芊》

無厘頭編劇穿越劇，誤打誤撞的未卜先知設定，區別於傳統腦殘女主，確實有些看頭。

被姐妹情感動的稀里嘩啦，定睛一看，這復健運動，不就是雙人瑜伽！

不得不感嘆瑜伽的用途之廣，效果之好。連古人都開始練習瑜伽了。究竟瑜伽的好處有哪些，讓人這麼上頭？

1.適合任何時間地點

卧室里、辦公室、戶外，甚至是正在帶孩子、做家務，想什麼時候練就什麼時候練。完全沒有任何時間地點的限制。這點很多運動都做不到。

2.沒有器材限制

瑜伽可以徒手練習，也可以借用手邊的很多工具。相比於只能在健身房裡，這樣更加容易實現。

3.能鍛煉到我們不常活動的關節肌肉

瑜伽深度拉伸，往往在常規動作的基礎上加深幅度，在安全的基礎上讓身體得到最大幅度的鍛煉。對改善身體很多局部疲勞和問題效果更佳。

4.塑形變美利器

外表是一個人的敲門磚，除了美貌，一個人的形體氣質更是關鍵。瑜伽練習能夠全面拉伸塑形，同時提升人的整體氣質。如果說化妝能讓人變美，那麼瑜伽能讓你變的讓熟人都不認識。

5.修身養性

隨著工作生活壓力的增大，現代人越來越浮躁。有點空閑時間也都要被家庭瑣事塞得滿滿的，根本無法平心靜氣。每周進行幾次瑜伽冥想能讓人心境平和。

那麼多種瑜伽，究竟應該怎麼選？

1.放鬆和拉伸——陰瑜伽

在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補，實現統一與平衡。陰瑜伽與中國道家思想中「陰」的概念非常相似。陰瑜伽有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。同時能促使氣血、經絡疏通。

2.鍛煉肌肉---哈他瑜伽

哈他瑜伽又叫傳統瑜伽，是所有初學者都要訓練，大家最熟悉的一個類型。主要訓練肢體的平衡性與柔軟性，鍛煉肌肉的力量。通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力。

3.力量核心練習---阿斯湯加瑜伽

即八支分瑜伽（Astanga Yoga）。以體位法、呼吸、冥想、三摩地等八個步驟著稱。阿斯湯加的運動強度稍大，初學者不建議選擇。

4.提高免疫力專註力---流瑜伽

流瑜伽比其他瑜伽動作更加的順暢。是由哈達瑜伽向阿斯湯加瑜伽過渡產生。在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專註力。

5.排毒養顏---高溫瑜伽

通過外在環境溫度的控制（38C-42C）而達到減肥、排毒效果的瑜伽。

練就練自己喜歡的瑜伽，看就看自己喜歡的劇！大家最近在追什麼劇？瑜伽有沒有堅持練習呢？記得留言告訴丫頭吧！

圖片來源：網路

編輯：四汐

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