這幾張圖能對眼睛做全面檢查，你能堅持到哪一個？

「最近看文件總是模糊、串列、看小字困難，看東西不自覺想把胳膊伸很遠，我老婆還調侃我說是不是老花了，不可能吧？」

40歲的王先生在眼科門診對醫生吐苦水。

然而經過驗光檢測，王先生果然出現了老花眼！聽到這消息，王先生難以置信。

聽到「老花眼」，很多人腦海中馬上有了畫面：一位滿頭白髮的老人戴著銀絲眼鏡，手裡攥著報紙，胳膊伸得老長老長。但你知道嗎？老花眼的發病人群並不僅僅是老年。

一

人人都逃不過老花眼

老花眼（老視）是人步入中老年後必然出現的視覺問題。

年輕人的晶狀體柔軟且有彈性，能夠靈活地變厚變薄。看近物時，晶狀體周圍的睫狀肌鬆弛，晶狀體就會變成橢圓形，以便看清近物。

隨著年紀增大，晶狀體慢慢硬化，彈性下降，睫狀肌功能也不斷減弱，人眼也不能像以前那樣靈活調節。這種由於年齡增長導致的調節力減弱，看近物模糊不清，就被稱為老視。

雖然老花眼是一種正常的生理現象，但眼睛本來的屈光狀態可能會影響老花眼出現時間的早晚。如本來就有遠視問題的人，老花眼會出現較早；而近視者會出現較晚或不發生。

二

為什麼40歲就老花了？

此外，老花眼還與身體素質、職業種類、用眼習慣等因素有關。

如果身體衰弱或久病不愈引起的睫狀肌調節功能衰退，也會讓老花眼提前出現；很多人因長時間使用電子設備、過度勞累、睡眠不足等，讓眼睛機能提前衰退，出現老花眼。

一些文字工作者、IT從業人員及電玩愛好者等用眼強度較大的人群，因長時間近距離用眼，或過度遠近變化用眼，會讓眼睛調節能力下降，讓老花眼提前到來。

那麼如何判斷你是不是老花了呢？有兩個癥狀可以自測。

近距離工作/閱讀困難

總覺得自己胳膊不夠長，書籍或報紙需要拉得很遠才看得清楚；別人遞上名片、看手機，也得拿一手臂的距離，這些都是老花眼的「標準動作」。

視疲勞

隨著眼睛調節力減退，閱讀時眼睛需要「竭盡全力」，這樣就導致無法持久用眼，同時由於過度調節，還容易出現眼睛酸脹、眉緊、頭痛等視疲勞的癥狀。

三

怎麼讓老花眼來得慢一些？

目前解決老花眼最好的辦法，就是及時佩戴合適的老花鏡矯正。但誰希望人到老年還時刻架著眼鏡呢？其實，通過日常保健及飲食調理，是可以預防早發性老花眼的。下面教大家幾個方法：

·經常轉動眼球，讓眼球依次向上、下、左、右等方向來迴轉，重複幾次，這樣讓眼肌得到鍛煉，加快眼球血液循環。

·經常眨眼。有空就多做「一睜一閉」的眨眼動作，這樣可以滋潤眼睛，防止眼睛乾澀，同時可鍛煉眼肌，增強眼內調節視力的晶狀體、睫狀肌功能。

·注意正確的閱讀方法。閱讀時保證舒適的坐姿，全身肌肉放鬆，頭部保持垂直，不能前傾。目標距離眼睛約20公分，光線從左側攝入，不能忽明忽暗或直接照射眼睛。當眼睛疲勞時不要強行閱讀。

·補充各種維生素。從青年來說就要注意飲食中營養物質的合理搭配，注意多食用富含維生素A、維生素C的食物，如海產品、西蘭花、黑木耳、番茄、各種綠色蔬菜等，它們不僅有助維持晶狀體和睫狀肌的調節功能，還能預防晶狀體出現「老年性渾濁」，防治黃斑變性及老年性白內障。

四

最全測試！你的視力還健康嗎？

除了老花眼的「提早光臨」，現代人的眼睛早已超負荷工作，近視、散光、黃斑變性等問題隨時都會上門。因此了解視力健康，及早發現眼睛病變非常重要。

小九收集了一些視力測試用圖，如果在測試後發現有問題，最好還是及時檢查哦。

第一個：黃斑變性測試

平舉手機，與眼睛保持30cm的距離，看下圖。

遮著一隻眼，用另一隻眼看中心黑色的點。

如果中心點周圍線條比較淡或者扭曲（如下圖），很可能是眼睛黃斑出問題了。

第二個：紅綠色盲測試

下圖中的數字，你看到了幾？

正常人能看到26，紅色盲者看到的是6；綠色盲者看到的是2。

如果結果不正常，不妨再看一張圖：

紅綠色盲者、紅綠色弱者能看到5，但正常人、全色弱者則看不出。

第三個：近視測試

看著上圖中的3個圓圈，不近視者能夠看到一雙雙腳印；近視的人只能看到圓圈。

再來看看下面這張圖：

正常人只能看到豎條，近視的人則會看到一個戴眼鏡、齊耳短髮的女人。

第四個：散光測試

裸眼看下面這張圖：

如果全部線條都粗細均勻，證明視力正常。如果有某條線非常清晰突出，其他線條比較模糊，則考慮散光的可能。

第五個：老花眼測試

遮住一隻眼看下圖：

在紅綠背景上的字母，正常人看到的是一樣黑，如果紅色字清楚，則是近視；如果綠底字清楚，則是老花眼。

測試結束，你為自己的視力打幾分呢？不妨在評論區說說你的測試結果吧！

參考資料：

[1]劉虎 朱小剛.防老花眼從40歲開始[J].江蘇衛生保健：今日保健，2014：49.

[2]張友平.如何預防眼睛老花[J].養生保健指南，2016：47.

[3] 32歲程序員患「老花眼」 專家破解老花眼認識誤區.中國新聞網，2017-03-30.

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