32歲女子，清晨下班途中，突發猝死，告誡：一個習慣再難也要改

疾馳的120救護車，呼嘯而過，打破了清晨的寧靜，一位女子，深度昏迷。

剛到醫院，接診醫生看到患者，左下肢腫脹明顯，整條腿，都已經呈現青紫色，皮膚張力很高。

此刻，患者呼吸，非常急促，血壓和心率都很高，立刻被送進急診室。

然而，經過一個小時的搶救，還是沒能救回患者生命，因突發肺栓塞離世。

患者家屬，剛到醫院，便接到這樣的消息，一時無法接受，蹲坐在地上。

等待家屬情緒稍微緩和，醫生開始交談，才知道事情的原由。

患者，王女士，32歲，家裡一個4歲男寶，是一位職場女強人。

王女士的工作，每天都是對著電腦，一坐一天。

最近，王女士新接了一個大單子，加班也就越多越多，家裡人勸其多休息，王女士想著，單子做成了，可以有不少的提成，便硬挺著加班來做。

這一天，王女士剩下結尾工作，也就加班到了清晨才做完，本來給家裡打電話，一會就到家了，可沒成想，是這樣的結局。

醫生告誡：久坐，這個習慣，再難也要改

王女士的發病，與久坐脫不了干係。

久坐，是血栓最大的「幫凶」，每靜坐一個小時，深靜脈血栓風險會增加10%。

而王女的發病，正是因為左下肢深靜脈血栓脫落，導致的肺栓塞。

一般來說，靜脈血栓，最常發生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導致肺栓塞，則是致命的，會誘發猝死。

除了久坐，下面3個時刻，也是猝死高發期

1、過於疲勞時

近年來，經常看到某某因連續加班，過勞猝死。

身體長時間處在勞累狀態，腦力和體力時刻都在透支，當超過身體最高承受能力的時候，心臟突然停止跳動，導致猝死。

一定要注意勞逸結合。

2、飯後1~2小時

人在進餐後，血糖、血壓等會有所變化。

一些心血管疾病的人，血壓下降幅度較大，更容易出現血管瘀血、血流減慢的現象，進而誘發血栓等。

進餐要適量，不可暴飲暴食，尤其晚餐不要吃太飽，以免誘發疾病。

3、如廁排便時

如廁排便時，過於用力，或者起身過猛，也是增加猝死風險。

排便時，腹壁肌和隔肌會強烈收縮，這會導致腹壓升高，心肌耗氧量也會隨之增加，血壓也容易突然升高，容易發生心絞痛、心肌梗塞等，這都是猝死的直接原因。

猝死來臨前，身體會出現4種表現，提高警惕！！

1，胸痛劇烈

大約50%猝死患者，在發生猝死一個月前有警示癥狀，胸痛最常見，其次是呼吸急促。

當胸痛一次比一次厲害，且胸痛頻率明顯增多時，要小心了，可能是心肌缺血引起的。

2、呼吸短促

呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現問題的一大「報警信號」，因為心臟出現問題後，變得虛弱而使血液缺氧所致

這種感覺就像是失去了深呼吸的能力，無法使自己吸入更多氧氣，呼吸困難，還會頭暈目眩。

3，疲勞不堪

既沒有劇烈活動，也不缺少睡眠，也無其他疾病，就是感覺疲勞，若伴有胸悶或水腫其他癥狀，應警惕，最好去查一下，排除心肌病變所致。

4、盜汗反胃

突然的出汗和噁心，是心臟病發作的典型癥狀，也是早期心臟病的標誌。

如果同時還伴有呼吸急促、極度疲乏，或伴有疼痛、飽脹，由胸部輻射至背部、肩膀、手臂或喉嚨的疼痛，應馬上就醫。

超過五分鐘的延遲都會讓你的性命岌岌可危。

生活中，如何預防猝死？

1、常飲茶，保護心血管

猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，約佔80%。

心源性猝死，多數患有心血管疾病，因此，養護好心血管，可預防猝死。

常飲茶，可稀釋血液，消脂排毒，對心血管健康，大有益處。

在兩餐之間，泡一杯 華花苗苦丁茶，可消脂排毒，改善血稠，防血栓。

用華花苗、荷葉、苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。

華花苗，在夏季十分常見，藥用價值高，用其泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，有益心血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

這樣搭配泡水喝，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、多運動，增強免疫

適當的運動，能夠使心跳加快，心肺功能會有所增強，血液循環更順暢，機體免疫系統也會增強。

研究表明：每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延壽 1.8 年。

低量的運動能降低死亡率 20%，適量的運動降低死亡率約 40%。

因此，生活中，不論多忙，都要注意增加適當的運動。

3、戒煙戒酒，減負擔

吸煙、喝酒，都會增加猝死風險，一定要儘早戒掉。

香煙燃燒後，會釋放出百餘種有害物質，對五臟六腑、血管等，都具有嚴重的損害。

並且，長期大量吸煙，容易導致動脈硬化、血栓的形成，誘發腦梗、心梗等，甚至導致猝死。

喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，容易誘發心腦血管疾病，增加猝死風險。

預防猝死，要注意戒煙戒酒，給身體減負擔。

4、重檢查，莫扛病

身體出現不舒服，小病小痛，一定要引起重視，切莫扛病。

要知道，身體的小毛病，很多時候，是「求救」信號，一旦忽視不理，久而久之，十分容易誘發更大的疾病。

有病求醫，切莫硬扛，是有一定道理的。

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