糖尿病人能吃櫻桃嗎？對血糖產生什麼影響？不管怎樣，1類人少吃

每年夏天櫻桃又開始大量上市了，鮮紅的櫻桃吃起來酸甜多汁，根本停不下來。可是糖尿病人卻沒有這樣的口福了，他們不管吃什麼東西都要考慮自己的血糖值，生怕吃錯了對身體不利。

那麼糖尿病人真的不能吃櫻桃嗎？

其實不然，櫻桃雖然吃起來口感甘甜，但升高血糖的指數僅為22，每100g櫻桃中含糖量為10.2g，比平時我們常吃的葡萄、香蕉、冬棗、芒果等含糖量都低。

而且櫻桃的升糖指數屬於低GI，也就是說，即使血糖高的人食用血糖反應也不是很大。

對於糖尿病患者來說，高GI的食物盡量少吃或不吃，中等GI的食物可以適當食用，但如果血糖控制的還不錯，低GI的食物可以吃一些。櫻桃雖然屬於超低GI的食物，但畢竟含有一定糖分，也要控制好攝入量。

常吃櫻桃好處多，改善睡眠、促進腸胃蠕動

櫻桃別看個頭小，營養價值卻不低。按美國食物營養成分資料庫中的數據顯示，100克甜櫻桃中含有222毫克的鉀，與香蕉相當。現在正值夏季，人們在出汗較多的時候很容易出現鉀流失，這個時候多吃一些櫻桃可以有效補充鉀元素。尤其是高血壓患者，更應該注意鉀元素的補充。

另外，櫻桃中含有豐富的色氨酸、血清素以及特殊的物質——褪黑素。有研究證實，色氨酸、血清素對改善睡眠、平復情緒有很大的效果，而褪黑素是大腦松果體產生的一種激素，能夠幫助人體調整睡眠節律，所以經常吃櫻桃的人，可以很好的提高睡眠質量。

除此之外，痛風患者吃櫻桃也有一定的好處，因為櫻桃中含有豐富的鉀元素、多酚類物質，而含糖量卻不高，這些物質有利於尿酸的排泄。

所以櫻桃不僅適合糖尿病、高血壓患者食用，同樣適合痛風患者食用。是不是櫻桃營養價值高，就可以無限制的吃？肯定不是，《中國居民膳食指南》建議，我們成年人每天食用水果的量在200-350g左右，吃再多就會身體造成負擔。

另外，櫻桃屬於高鉀食物，對於腸胃比較敏感且患有腎臟疾病的人，一定要嚴格控制攝入量，每天吃幾顆解解饞就可以了。

對於糖尿病人吃櫻桃的話題，你好有什麼疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。

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