失眠多夢？食用哪些食物幫助緩解
養生
06-09
在我們的生活中，有很多人都有一些失眠的現象，這也是屬於一種亞健康疾病。因為失眠，可能不僅給我們第二天的生活工作帶來影響外，還會傷害到我們的身體健康。那麼日常生活中有哪些食物可以幫助緩解失眠現象呢?下面就跟隨小編一起來了解下吧!
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。
葵瓜子
葵瓜子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵瓜子，既可以促進消化，又有助於睡眠。
