從個人習練到瑜伽教學，你還差什麼？
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目前，越來越多瑜伽愛好者選擇成為老師，瑜伽老師們也期待在教學中有更多突破和進步。
從個人習練到瑜伽教學，距離到底有多遠？我們如何成為一名優秀的瑜伽老師？根據這些問題，Yoga Journal曾經訪問了數十位瑜伽老師。
今天的文章，我們將選取其中7位老師的回答。他們踐行教學多年，是國際上備受認可的資深瑜伽老師。
相信剛剛踏入瑜伽教學領域的新手老師，或者是有從業經驗的瑜伽老師，都能在其中找到屬於自己的答案。
Cyndi Lee
瑜伽老師、作家
超過40年瑜伽教學經驗
每一次課堂，都等於我們與學生之間的雙向對話。在教學中，不要只是一味給學生填塞你知道的知識，嘗試根據他們的狀態解決他們不懂的問題。
從一些基本的指引開始，我們需要仔細觀察學生們的練習狀態——根據他們當下的表現，你便知道下一個口令要說什麼，也許是一些精微的動作調整，或者邀請他們說出自己的感受。如果學生的動作精準，能量充沛，那你則無須多言。
在語言和非語言的間奏中尋找平衡，避免機械式背誦早已爛熟於心的體式口令。相反，不如跟隨學生的帶領，讓你的指引如同童話故事中在森林小徑上一路行走一路撒下的麵包屑，更有效地指引學生走出自己的瑜伽之路。
Seane Corn
瑜伽老師、作家
Off the Mat，Into the World?聯合創始人
在瑜伽旅程中付出的真心越多，你才會得到更多真摯的回應。如果你想成為一名出色的瑜伽老師，我的建議是，要全心全意對待你的練習過程和內在世界。
如果你硬要傳授一些自己還不懂，或者不能完全信服的知識，抑或無法與之聯結，你的學生也不會真正吸收這些知識。
還有，學習合理地為學生編排序列和調整體式太重要了！如果學生不能在練習中信任你，那麼他們也會從心底里拒絕你。
Kino MacGreggor
阿斯湯伽瑜伽老師
Miami Life Center聯合創始人
習練本身是前往深層靈性道路的工具。
我認為，真正成為老師之前，首先要安心當一名學生。不管你有多專業，請永遠保持初學者的謙卑之心，切勿偽裝或者企圖揠苗助長。
相信自己的智慧，你可以分享你從心底里認可的，或者自己親身經歷的知識。
Bo Forbes
瑜伽老師、臨床心理學家
Integrative Yoga Therapeutics 創始人
目前，神經科學的新興研究開始關注內在體感的層面，意思是，我們不僅需要關注身體，而且要專註內在。
作為瑜伽老師，雖然教授體式非常重要，但是我們對學生最棒的付出並不僅僅在於一系列體式序列編排的傳授；相反，這份付出反映在我們的教學滋養當下的意識，同時讓學生在練習中也體驗到這一點。
這種教學方式能造就一種奇妙的效應，它有效地幫助我們覺察自己的身體，從治療的角度調整著我們教授的體式和序列。最終，習練者和他們的內在智慧得以聯結。
Leah Cullis
瑜伽老師
Baptiste Power Yoga 推廣者
在進入教室準備教學之前，你可以制定專屬自己的儀式，提前進入頭腦清明、專註當下、穩定紮根的狀態。教學和分享是充滿榮光的事，因此你需要花一點時間，讓自己從忙碌日常中好好過渡，繼而為學生提供時間與空間。
關於創造你的專屬儀式，你可以試試關閉眼睛，深呼吸，完成一些簡單的唱誦或祈禱。每次上課前，我都會做相同的禱告，並且清晰當日教學的目標。如此重複，可以為瑜伽老師們建立清晰感和專註感。
要知道，全情投入，就是你給學生最好的禮物。
Ana Forrest
Forrest Yoga 創始人
國際認可的瑜伽先行者
試試將儀式的美感帶入日常。
我常常運用儀式聯結內在——儀式的秩序感讓我們清楚每一個步驟，對於釋放悲傷，或者放下過去尤有功效。你可以試試看，聽取一些參與儀式的建議。
以下我會分享一些簡單易行（適合每一個人）又美妙非常的儀式做法：每天花幾分鐘設定自己當日的意圖。我強烈推薦這個做法，因為執行這個小儀式真的幫助了我把關注點放至深刻而悠遠的事情上，而不是日常的瑣碎和抱怨。
關於每日意圖的設定，我舉個自己的例子：今天希望看到能夠打動我的美好事物。要問這些對「美好事物」的感受從哪裡來？比如，體驗習練後的愉悅，或者享受伴侶之間親密聯結的時候。
Tara Stiles
瑜伽老師、作家
Strala Yoga 創始人
當你在帶課的時候，不要把自己隔絕於習練之外，嘗試把你的情緒融入課堂體驗。如果你只是叉著腰站在學生中間指揮，這樣不僅會讓大家非常緊張，全程下來你的感受也不會好到哪裡去。
如果你融入大家的練習，時時刻刻通過呼吸釋放自身的緊張感，你也會變得飽滿而活力。比起千言萬語，學生更願意追隨這樣一個你。
生活如此，瑜伽如此。
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撰文：Samantha Trueheart
編輯：麥麥
瑜伽永無止境，在探索前行的路上，名師的指引能幫你收穫更多。誠意推薦Peter老師的『艾揚格瑜伽-精進提煉習練序列』課程（包括1~3月和4~6月），如果你是習練者，這個課程能幫你精進練習、養成自我練習的習慣；如果你是老師，這些序列能給你編排課程提供很好的思路，同時幫你提升課後之外的自我精進......
