你願意和重度抑鬱症成為朋友嗎？

一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！

文/老K

前兩天看到有人把一則抑鬱症傷人事件的新聞發我，表示問我自己能不能和重度抑鬱症患者成為朋友，當時我就明白，人們對抑鬱症的理解還遠遠不夠。

今天，和大家好好聊一下和抑鬱症做朋友到底是什麼樣子的。

和抑鬱症做朋友的感受

首先要提醒一下，和正在身處抑鬱的人做朋友不是一件非常快樂的事情。

1、你可能會聽到抑鬱症患者無休止的抱怨，因為身處抑鬱時，自己是無法調節情緒的，患者在情緒失控的時候會本能的尋找周圍曾經可以依靠的人傾訴。所以你可能會成為抑鬱症患者的情緒垃圾桶。他們的情感更為真摯。因為內心敏感柔軟，所以會小心翼翼的回報你的愛。同時，也要謹記，你可以去傾聽，但要適度共情，別讓自己也陷入糟糕情緒的泥沼。

2、他們可能不願意陪你出去玩，很多人和我反應自己在重度抑鬱發作時幾乎是不能參加娛樂活動的，第一他們沒有慾望，所以任何在我們看來好玩的事情，他們會覺得一概沒意思。其次身處抑鬱的人會產生不平衡的心理，看到別人玩的那麼開心，自己卻沒有興趣，索性還不如不去呢。

3、他們可能非常依賴你，如果你成為抑鬱症最信賴的朋友，他們可能會非常依賴你。原因就是抑鬱發作會導致人的心理產生退行，說的通俗一些就是人在抑鬱發作時，會出現心理年齡退行到小孩樣子，這也是一種自我保護機制。

4、他們也有可能會冷落你，剛剛提到可能他們會非常依賴你，但也有另一種可能，抑鬱症朋友會冷落你，因為有些時候他們會因為抑鬱發作的痛苦而迴避社交，這時候就不願意參與到人際交往中，這時候你可能會感受到別冷落，不過別擔心，他們康復了會一樣願意與你交往。

5、他們情緒可能會有些反覆無常，處在抑鬱的人非常敏感，我們普通稍微不注意的言語在他們眼中會飛放大，所以情緒反覆是再正常不過的事情，這裡不用大驚小怪。

就像我一開始說的，和抑鬱相處的確會有些困難，這也是很多人抱怨身邊有抑鬱症朋友的原因。

抑鬱症患者不會傷人，大部分會自我攻擊

我們經常看到一些新聞說什麼抑鬱症傷人事件，其實抑鬱症本身是不會傷人的，更多他們會採取自己傷害自己的途徑來引起他人的關注。

我們最近看到一些觀點好像患上抑鬱症的都是善良的人或者好人。

現實也的確有這樣的現象，精神分析觀點認為，一個人的攻擊性，如果不向外釋放的話，就會轉向攻擊自己。

大部分抑鬱症患者從小的經驗就是隱忍或者壓抑自己的真實感受，所以在外都是一副討好他人的樣子，可內心的憤怒和痛苦也經常以傷害自己為代價表現出來，比如自殘自殺等等。

新聞中報道的大部分抑鬱症傷人事件我個人認為這些人不單單有抑鬱癥狀，可能還有人格障礙問題（比如抑鬱症伴隨反社會人格或偏執型人格障礙等）。

如何與抑鬱症朋友相處？

相信看到這裡後，你應該對抑鬱症內心多少有些了解了。那麼如果你還願意不放棄身邊的抑鬱症親友，我給你幾個意見吧：

1、去了解抑鬱症，正所謂知己知彼，百戰不殆，了解抑鬱症的特點是幫助他們的第一步也是最重要的一步，當你這樣做之後就會避免說出類似「你看看你過的日子，有什麼好抑鬱的？」「你應該感恩」；也不要強行鼓勵對方「振作起來」。這些話都會加重TA的抑鬱情緒

我很欣慰我有很多來訪者的親友甚至願意付費來我這裡尋找抑鬱症的特點與真相，如果你是抑鬱症患者，周圍有這樣的朋友，這都是「真愛」啊！

2、給予ta情感支持，遵循不求助不幫忙原則；

很多人知道抑鬱症患者需要情感關懷後就製造出一種粘稠的關係，無時無刻詢問他怎麼樣啦，或者自己比對方還緊張焦慮，這時候要知道，表達關心需要適度的距離。追上去給予關心反而會讓人感到窒息。我們可以做的是告訴朋友：當TA需要我們的時候，我們就在這裡，願意聽TA聊聊。

他需要幫忙時表達關心，不需要時或者沒有主動尋求幫助時，我們做自己該做的事情就行。

3、傾聽他的痛苦，無論何時，學會傾聽都是一件非常重要的事情，在表達傾聽的同時，還要及時與其適當共情（這裡看，是適當共情，不是完全共情，完全共情基本做不到，就算做到了你也會非常痛苦），你可以通過一些舉動來表達你在認真聽，而且你還可以在他的話語中提煉出他當時的情緒（這也是心理諮詢師常用的技術——澄清）。

比如：抑鬱症朋友：「我真的很想起來學習，可是我完全爬不起來，我又浪費了一天。」你：「你很自責吧?」

4、用自己的行動帶動他，以前有個經典的故事——一位精神病患者認為自己是蘑菇，結果什麼都不做了，後來看醫生後，醫生不講大道理，告訴他我也是蘑菇，只不過這個醫生該吃吃，該喝喝，最後精神病患者也開始該吃吃，該喝喝。這就是用行動帶動對方的過程，如果你在朋友身邊，在對方願意的前提下，可以帶著對方出去散步、出門就醫、做適度的運動。

總結

最後，想和大家分享一下我寫完文章的心得。

很多時候，抑鬱症患者總感覺很孤獨，這就是周圍人不理解自己的表現，這時候我想對那些抑鬱症親友說：和抑鬱症相處的確是一個痛苦的過程，如果你是他的真朋友，我相信你會克服這些，但如果你真的沒能力，也不用勉強。

還有我想對抑鬱症患者說：世界有多邪惡就會有多美好，你周圍的人不理解你，不代表這個世界所有人都不理解你，在其他人都在討論要不要和抑鬱症做朋友時，抑鬱症也可以選擇要不要和這些人做朋友。

真正的朋友是寂寞孤獨的雪中送碳而非人生巔峰的錦上添花，所以有時候一場災難會讓你更清醒看清人性。

單選|你覺得要和抑鬱症做朋友嗎？

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