眼科醫生推薦：對眼睛好的食物有3種，第一個很多人都不愛吃

眼睛被稱作「心靈的窗口」,如果眼睛出現了問題，那麼就會影響視力。可是現代人不管是辦公還是生活，都離不開各種電子產品，眼睛使用過度就會表現出酸澀、流淚、視力下降等問題。

不想讓眼睛受傷害，從現在起我們就要保護好自己的眼睛。那平時經常吃哪些食物有利於眼睛健康呢？今天我們就來說說：

動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素A，每100g豬肝中大約含有4972μg ，每100g羊肝中含有20972μg，每100g雞肝中含有10414μg，可見動物肝臟中的維生素A含量極高。

維生素A是視覺發育、維持視網膜功能必不可少的營養物質，如果身體缺乏維生素A，就會表現出乾眼病、夜盲症等問題。我們每天食用一定量的動物肝臟，完全能夠滿足機體對維生素A的需求。

但是維生素A屬於脂溶性維生素，它很難從身體中排出，一旦攝入過量就會造成維生素A的蓄積，出現中毒反應，所以動物肝臟不能多吃，每周吃一到兩次就可以了。

雞蛋

雞蛋的營養非常豐富，且價格低廉，被老百姓稱為「平民補品「。雞蛋不僅能夠對身體起到補益作用，還能幫助緩解眼部不適，比如充血、流淚、乾澀等等。

因為雞蛋中的B族維生素含量較高，其中重要的是核黃素和維生素B6。除此之外，雞蛋蛋黃中還含有對眼睛起到保護作用的葉黃素和玉米黃素。

菠菜

菠菜也是維生素A的良好來源，雖然不及豬肝，但是適量食用也能滿足一天的需求量。另外，菠菜中的膳食纖維、礦物質含量豐富，經常食用菠菜不僅眼睛好，還能預防便秘。

總結一下，保護視力可以選擇吃豬肝，同時還可以經常吃一盤菠菜炒雞蛋，這些食物都可以很好的保護眼睛。

不過還是要提醒您的是，平時儘可能的少看手機、電腦等，最好看一小時就讓眼睛休息休息，做做眼保健操或者眨眨眼睛、動動眼球都能幫助緩解眼部疲勞。

對於保護眼睛的問題，你還有什麼疑問嗎？可以在下方留言告訴我們，分享你的生活經驗。

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