老公出軌回歸，但我心理一直有陰影，怎麼走出來？
婚姻心理諮詢
當老公出軌後認識到錯誤，全心回歸家庭，她為了多年的感情、為了年幼的孩子也選擇了原諒。
但她內心卻感覺到自己和老公的關係發生了微妙的變化，是怎樣的變化她說不清，但感覺兩個人之間確實有了一道隔閡。
老公跟那個女人出軌的事情，儘管她不想提起，不想記起，但有些事情確實想抹也抹不掉。
婚姻心理諮詢為您解讀：老公出軌回歸，但我心理一直有陰影。
求助者主訴：半年前老公出軌，現在回歸家庭，自己心理有陰影，一直放不下，難以再信任老公，很痛苦。
求助者與老公結婚2年，現在兒子1歲，在寶寶六個月的時候發現老公和一個女的(通過搖一搖加的好友)微信聊天比較頻繁，心生懷疑。但老公一直否認，說和她沒什麼，就是隨便聊聊。
在她的要求下，老公當面刪了與那個女人的聯繫。
一個月後，求助者翻老公手機，發現老公又加了那個女人，而且為了隱藏還把對方的稱呼改變了。查看了他們的聊天記錄，就發現他們不僅一起吃過幾次飯，而且還上過床。在求助者的逼問下老公承認出軌，求助者當時很難接受，頻繁追問原因和細節，老公不肯說細節，只說就上過一次，而且還太不愉快。
逼問老公出軌原因，老公說是因為好奇，想看看微信上的那個女人是怎麼樣的，而且提到將近一年因為懷孕生子，妻子經常拒絕性生活。
對於老公出軌的行為和原因，求助者難以接受，為此吵了大概一個星期，衝動中提出要離婚。
老公認錯，請求原諒，為了孩子，他也保證以後不會再找了。兩個人決定好好過下去。
這件事情求助者沒有告訴任何人，連自己父母都不知道。
沒想到，這件事情過去五個月了，求助者一直忘不掉老公和那個女人的聊天對話，腦子裡忍不住想起他們在一起的畫面，始終接受不了自己被最愛的人背叛的事實，內心每天都很痛苦，常常暗自悲傷。
但在別人面前還要強顏歡笑，假裝什麼都沒發生過，很痛苦。
同時，不管老公再怎麼保證，再怎麼對孩子、對自己好，求助者覺得自己都不敢再信任他了，覺得男人不可靠，不敢跟老公親近，甚至常常懷疑老公行為的背後掩藏了「陰謀」。
想到孩子還小，不忍離婚，但在這樣的婚姻狀態中，自己很痛苦，不想這樣一直痛苦下去。
廣州心理諮詢師解讀：
世界上沒有十全十美的事物，婚姻也是一樣。
再幸福的婚姻，都會存在一些需要當事人不斷去解決的問題。
在現代社會，婚外情是一個發生率很高的事件，但它確實也是一個對婚姻、對女性心理造成巨大傷害的事件。
我們需認清這樣的現實，同時也要提高自己處理婚姻問題的能力和自我內心的力量，減少婚姻問題對自己、對家庭的傷害。
老公出軌並且已經回歸，但妻子內心受到傷害，婚姻觀、人生觀都會因為遭遇最親的人的背叛而發生改變。
比如: 有些妻子遭遇婚外情後，會產生糟糕至極的想法，覺得自己的生活毀了，變得消極、抑鬱，陷入無力感中。有些妻子會以偏概全，產生這樣的信念，「男人都會出軌」、「男人都靠不住」等。
這其實反映了妻子內心的安全感、信任感受到了損害。
對於這種因為老公出軌而產生心理陰影的個案，需要去修復夫妻之間的信任，重建妻子內心的安全感，幫助夫妻根據老公出軌的原因進行調整，減少今後婚姻出現類似問題的可能性。
處理壓抑的痛苦情緒，恢復平靜內心
根據來訪者的具體情況，先幫助她去處理內心壓抑的情緒。
老公出軌，會讓很多妻子處於應激反應狀態，特別敏感、情緒化。
這種心理狀態又會影響他們夫妻日常的互動，有些妻子會因此變得格外控制，監督老公的一舉一動；有些妻子會變得「歇斯底里」，把所有的情緒發泄到老公身上；有些妻子會變得冷漠，常常冷言冷語，被動攻擊。
而當她的情緒在諮詢室中得到了處理，內心就不會那麼痛苦，同時因為得到諮詢師的理解和支持，內心便多了一些力量，回到現實中，即使遇到了問題，她的情緒也不會像之前那麼激烈，而是能夠以一種相對平靜、穩定的狀態去處理現實中與家人、與老公的關係。
對於情緒的處理，因人而異。有些來訪者比較適合宣洩法，有些來訪者比較適合意象對話技術，有些來訪者比較適合空椅子技術或認知行為技術，更多的來訪者可通過與諮詢師的溝通意識到自己問題所在即可改善情緒。
與求助者探討婚姻狀況
分析婚姻問題
客觀評估婚姻質量
遭遇老公出軌，很多妻子會有一些「糟糕至極」、「以偏概全」的認知。
比如，有些妻子會覺得老公根本不愛自己，會把過去的、現在的很多東西都全盤否定，覺得自己身處地獄;有些妻子會因這一件事情而覺得老公是一個不值得信任的人，覺得男人都會出軌，覺得男人都靠不住。
諮詢師了解求助者的具體婚姻狀況，跟求助者去討論她的婚姻質量，一方面有助於求助者重新梳理自己與伴侶多年的情感狀況，能夠客觀、全面去看待現在的婚姻危機，打破「糟糕至極」「以偏概全」的認知模式。
另一方面求助者在諮詢師的引導下，通過不同的側面去看待自己的婚姻，不僅增加了對自己、對伴侶、對婚姻的認識，更能看到解決這類問題的不同出路，選擇最適合自己的解決方案。
看清老公出軌的真正原因
化解內心的憤怒和怨恨
對於老公的出軌，妻子一直想不通，陷入矛盾的思維中：
如果老公是愛我的，為什麼會跟別的女人卿卿我我，為什麼要傷害我；
如果老公不愛我，那為什麼不跟我離婚，為什麼還要回來；
如果老公不愛那個女人，為什麼要跟那個女人說那些親密的話;
如果老公愛那個女人，那我算什麼……
這樣的糾結，不僅快把她們自己逼瘋，也讓老公感到很為難，回答「愛」也錯，回答「不愛」也是錯的。
而這樣的糾結並不能解決任何問題，因為無論老公怎樣回答，怎樣做，妻子都難以信服，因為真正的答案在妻子的內心。
但妻子已經被自己內心的衝突、矛盾、痛苦弄懵了，「剪不斷，理還亂」。
當妻子內在充滿焦慮、不安，她又無法處理自己的焦慮，無法讓自己的心安定下來的時候，一般會選擇控制外界，比如，她會說「是你沒有按時回來，讓我擔心」，而不知道是因為自己無法控制自己的不良情緒，所以期待別人的改變來讓自己心情變好。
在諮詢中就需要詳細探討老公婚外情的情況，幫助她去梳理自己的情感，化解內心的衝突，從糾結中走出來，並提高處理這類問題的能力。
具體的方法就需要根據當事人的性格特質、思維方式、價值觀、夫妻關係情況採用不同的諮詢技術。
例如：通過「空椅子技術」，幫助她看清自己內心的矛盾，進行整合；
或幫助她從「受害者」角色中走出來，客觀看待婚姻問題；
或認知療法，幫助她調整不合理的自動思維模式，改善她對現實生活問題的看法，增加對人性的包容性；
或從精神分析的角度，幫助她看到關係的重複模式，改良親密關係等。
在妻子懷孕生產兩年內，丈夫出現婚外情或婚外性，這樣的案例在婚姻心理諮詢中還是很多見的。在這類案例中，夫妻性生活不和諧確實是一個很重要的因素。
◆有些是妻子生產後身體激素水平發生變化，以前常用的性交方式讓她很不舒服而拒絕性生活；
◆有些妻子生產後，把更多的注意力和情感放在孩子身上，疏忽了對丈夫的關心，並且缺乏相應的性知識和性技巧，拒絕滿足丈夫的需要，給出軌留下了隱患；
◆有些是因為公婆或父母過來照顧孩子，影響了妻子的心理狀態；
◆有些是妻子產後抑鬱，情緒低落，對很多事情都提不起興趣；
◆有些是丈夫目睹妻子生產，有了心理陰影，難以跟妻子正常性生活，但跟其他女人可以正常性生活……
其實，很多遭遇婚外情的婚姻並沒有走到關係破裂、非離婚不可的地步，很多時候，經過修復，經過有效的改善夫妻關係，提高夫妻經營婚姻的意識和能力，婚姻的質量反而比之前更好。
比如，丈夫的出軌讓妻子有了強烈的改變現狀的動機，在諮詢師的幫助下，妻子從內心懂得家庭系統中夫妻關係才是第一位，親子關係其次，在今後的婚姻生活中能夠更好的平衡夫妻關係和親子關係，既增加了夫妻凝聚力，又給予孩子健康成長的環境。
夫妻性生活知識和技巧得到提升，能夠根據不同的年齡段、不同階段的心理狀態靈活採用不同的方式，會增加性生活的滿意度。
丈夫增加對妻子的理解和關愛，行為處事的時候能夠照顧妻子的感受，夫妻能夠採用良性的溝通方式和互動模式。
夫妻兩人相處會更加輕鬆、融洽，婚姻反而更加幸福了。
