早上空腹吃4種食物，可以清腸排便、助消化，腸道健康不請自來

健康 06-09

方老師是長沙某中學的班主任，今年33歲，近三、四個月每天都要大便2~3次。

由於課業繁重，方老師一直沒能抽出時間去醫院做檢查，直到上周出現了便血，他才去醫院。

普查顯示，方老師大便潛血陽性，進一步做胃鏡，居然已經是大腸癌中期。

腸癌，屬於消化道腫瘤，多生在結直腸黏膜等部位，在早期的時候，通過糞便會有相關的表現。所以，如果我們生活中多注意觀察大便的次數、質地、形狀以及顏色等特徵，可以幫助我們發現早期大腸癌。

每天排便多少次才算正常?

理想的排便狀態是排便規律、排便時間固定，1天排便1次，顏色黃色，質地軟，形狀為圓柱形。但在現實生活中，想要一直保持這種狀態，是非常難的，因為飲食、生活習慣等都可影響大便。所以，很多人對於便便出現的一些異常十分關注，經常有人問「一天2次大便和2天一次大便，哪個是腸癌」？

北京大學第三醫院消化內科副主任醫師徐志潔表示，對於排便的次數，並沒有規定的那麼死，不管你是一天排一兩次便，還是兩天只排一次便，都是正常的。不能單純憑藉一個次數就判斷為腸癌，比如剛剛上述那個問題，前者很多時候更偏向於腹瀉，而後者更偏於便秘，所以，想要知道是否是腸癌，還需要看其它的癥狀。

腸癌的表現：

腸癌患者的糞便多帶鮮血，和痔瘡有點相似，所以在排除痔瘡後，要考慮腸癌;

排便次數突然發生改變，本來一天可能上一次，但是現在好幾天不排便，或者一天排好幾次便，甚至是腹瀉與便秘輪流出現，並且癥狀已經超過3周，要高度警惕腸癌；

大便形狀改變，變細，變扁，不成形，乾結;

大便性狀改變，出現水樣稀便或羊糞蛋狀大便;

其它：不僅是排便出現異常，還伴有腹痛、腹脹、腹部腫塊等表現，甚至體重在短時間內也大幅度下降。

當出現上述癥狀時，一定要儘快去醫院查一下，比如腸鏡就可以很好的幫助醫生判斷疾病。

早期空腹吃4種食物，清腸通便!

正常的排便，對人來說是很重要的，可以幫助清理體內的「廢物」，但對於便秘患者來說，想要排便一次，簡直是「要了命」。

長期便秘，可致使滯留在大腸中的「消化廢物」和「腸道細菌代謝毒素」濃度越來越高，腸壁與這些物質接觸時間越長，發生炎症和癌變的幾率越高。所以，一旦出現便秘，一定要要及時調理。而飲食療法是最為常用的一個方法，給大家推薦4個可有效通便的食物：

1、燕麥

燕麥當中的膳食纖維含量特別豐富，大約100g燕麥里就含有5.3g膳食纖維，而膳食纖維可促進腸胃蠕動的速度，加快排便，所以，適量的攝入燕麥食品，可起到預防便秘的作用。

但是注意，燕麥屬於粗糧，在腸內消化吸收所需要花費的時間也比較多，所以不要一次吃太多，尤其是有腸胃疾病的人，以免加重腸胃負擔，引發更多的問題。

2、紅薯

紅薯當中含有多種對人體有益的營養元素，包括膳食纖維、澱粉、維生素A、蘿蔔素、硒、鐵、鉀、銅等，這些物質對於老年人便秘的情況可以起到很好的改善作用。但是因為它當中含有大量的碳水化合物，所以吃的時候要適當減少主食的攝入量，尤其是糖尿病患者要少吃，以免導致血糖升高。

3、玉米

玉米當中的膳食纖維含量也很豐富，為2.9g/100g。不僅如此，它當中的鎂元素含量也很高，這種元素也可以加快腸壁蠕動速度，促進機體對廢物的排泄，所以，預防便秘，可適當吃些玉米。但是注意，玉米容易發霉，所以一次少買點，一旦發現發霉，立即扔掉，因為發霉食物可產生致癌物-黃曲霉素，食用後可增加肝癌等疾病風險。