這個心病，正在壓垮幾億中國人
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別被睡眠這個「心病」打倒
以下場景，你熟悉嗎？
「好多事情沒做完，
又抓不到頭緒，不知該做什麼。
就很煩躁，睡不著。」
「第二天有特別重要的事情，
躺在床上腦子裡放電影，
輾轉反側不知不覺就到天亮了。」
「白天忙碌了一整天，
晚上好不容易有了點屬於自己的時間，
哪怕困得厲害也不想睡，
其實是覺得睡著了虧得慌。」
《 2019 年中國睡眠指數報告》顯示，
全球成年人 60% 以上存在睡眠問題，
25%?的成年人在失眠，
在中國，這個數字是 21.5% 。
其中，90 後成了中國睡得最差的一代。
中國每天有超過 5000 萬 90 後在熬夜，
1/3 以上的人在凌晨 1 點後才入睡，
68 % 的人表示根本「睡不夠」，
睡得最少的人，每天僅睡 4 小時。
睡眠，已經成為中國人的一大「心病」。
2020 年，受疫情影響，這個趨勢只增不減。
各行各業無不遭遇「重創」，一條這樣的創業公司自然也不能倖免。我已經不止一次聽到老闆在辦公室里犯愁：「想到這個業績壓力，昨晚又是揪著心睜眼到天明。」
帶著「你上一次失眠是什麼時候，為什麼」的問題，我採訪了幾位朋友，發現「壓力大」、「焦慮」、「整夜整夜睡不著」高頻出現。
@ 廣發，35 歲，個體經營戶
我是在浙江這邊做外貿服裝加工的，規模不大，連我加工人，一共 5 個人。
疫情發生後，外貿一下子沒了出路，但工人的工資還得照付。持續快小半年了，前幾年賺的錢基本都賠進去了。
現在我只能每天去市場上轉，看哪裡可以接一些零活、散活。如果下個月還沒有好轉，只能辭退一兩個工人了。
以前我一沾枕頭就能睡著，現在不行了。一筆筆賬都在腦子裡轉，翻來翻去都睡不著，就差吃藥了。眼看白頭髮一根根長出來，連我愛人都說這段時間我整個人「像老了十歲」。
@ Coco，42 歲，高三考生家長
女兒今年高三，本來這個時候高考都結束了，沒想到偏偏碰上了這個疫情。學校到現在沒開學，讓小孩自己在家裡上網課、備考。
小孩哪有不愛玩的？在學校還有老師幫忙管，在家裡就全靠自覺了，我們家長白天也要上班，也不可能 24 小時陪著。
想到這些就心亂如麻，特別擔心所有努力都付諸東流。所以最近老失眠，就算勉強睡著，也經常做噩夢，一點點聲音和光都會讓我抓狂，我老公說我在夢裡都在嘆氣。
從這兩個小故事裡，我們可以看到，中國人本就脆弱的睡眠，如今更是岌岌可危，支離破碎。今天文章開頭的視頻，也講了一個在疫情重壓之下「丟失了睡眠」的故事，一起來看看：
吳倩和索貝是一對結婚 14 年的夫妻，有 2 個小孩。
妻子吳倩在外企工作，2017 年被裁員後，意外開啟了「事業第二春」——和幾個朋友一起開了工作室，專門做個性化的旅行行程定製。
「很快就做起來了，需求特別旺盛，好的時候一個月的流水就有幾十萬。」
但是，剛起步的事業卻在 2020 開年遭遇致命打擊：「? 疫情一來，旅遊業首當其衝。我們已經 3 個月沒開工了，還有一些過年的單子要還款。」
突如其來的壓力和巨大的落差，讓吳倩變得焦慮敏感，甚至喜怒無常，為一點小事就能和丈夫吵起來，在孩子面前也會沒來由地發火。
「只要一想到這些問題，就會整晚整晚睡不著。我自己也覺得這樣不好，但也不知道能怎麼辦。」
我覺得這對夫妻的故事在當下的疫情期間還是很有代表性的。值得借鑒的是，他們並沒有逃避問題，而是積極尋求解決途徑。
丈夫聯繫了AiSleep睡眠博士的一位睡眠改造師「米粒」，在她的介入和專業建議下，他們主要做了以下兩件事，很快扭轉了狀況：
在實操層面上，更新睡眠產品，營造一個更舒適、溫馨的睡眠環境
在心理建設上，鼓勵她發揮自身優勢，重新找回職場自信和人生價值
看到這裡，相信大家對故事中提到的「睡眠改造師」一定充滿了好奇——竟然還有這樣的職業？！
這就要說到?AiSleep睡眠博士風靡全網的「 40 天睡眠改造計劃」了。深悉睡眠重要性、同時又對國人的睡眠水平深感憂慮的睡眠博士，從 2018 年開始發起這個活動，引入專業的睡眠改造師，免費到家，幫助報名嘉賓修補睡眠弱點，收到了廣泛好評。
我覺得睡眠博士做這件事，還真是信手拈來。
一方面它很專業。自 2007 年成立以來，13 年服務超過了 700 萬戶家庭，是一個專註於改善用戶睡眠體驗和專業健康的助眠領導品牌，口碑很好。
另一方面，睡眠博士的產品都是「實力派」。沒有花里胡哨的設計，能「對症下藥」改善睡眠問題。很早就入駐了一條生活館，一直賣得很好，評價也不錯。
所以，看到視頻中極大改善了女主睡眠質量的 4 個單品，我自然非常感興趣，馬上去京東旗艦店扒了「同款」。
同款一
喵小姐的抽屜：禮盒套裝 199 元
￥gcGM1tVbW57￥
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○禮盒套裝，看著就很上檔次，自用和送人都合適，禮盒還能用來做首飾收納。
○不僅美貌，而且實用。內含一個玻尿酸真絲眼罩，裡面的玻尿酸因子有效含量是普通面膜的十倍以上，不僅能緩解眼部疲勞，還能保濕護膚。
○薰衣草香薰不僅可以擺在房間里做裝飾品，而且舒緩的氣味，也能快速營造一個適合睡眠的環境。
同款二
充分包裹感的樂活輕旅 U 型枕
原價 159 元，6 月 9日到手價 69.5 元
○這個 U 型枕有點厲害，擁有外觀專利設計（專利號：ZL 201630543720.2）。
○內芯採用釋壓記憶棉，包裹支撐性強，又軟又穩。
○嵌入式托扶的設計，更不易歪脖。
○體積小巧，共 4 檔調節。易收納易攜帶，不管是在家、辦公室還是出差路上都能用，非常實用。
同款三
多效頸椎牽引枕，原價 179 元
6 月 9 日狂歡價?159 元，湊單滿 199?減 100
○軟硬適中，既有一定承托力，但表層又是軟性材料，不硌骨頭。
○凹凸雙面，兩種力度，更有?18 顆指壓按摩顆粒，特別針對頸部穴位。
○躺下即可按摩頸椎。每天只需 8 分鐘，就能有效舒緩頸部肌肉。
同款四
黑科技豆芽枕
原價 429 元，6 月 9 日到手價 219 元
○睡了那麼多枕頭，能種出豆芽來的，我還是第一次見，太神奇了！這要歸功於它所用材質：生物基零度棉——可自然降解，可循環利用，更有恆溫舒適、透氣不悶熱的特性。
○兼具支撐性和柔軟性，能把對人體表面組織的壓迫降低到理想狀態。
○不隨溫度改變自身軟硬度，一年四季不變形。
○擁有四大國際權威認證，值得信賴。
大家應該也發現了，這幾款產品，都屬於「價格適中但針對性很強」的類型，閉眼入都不會出錯。
重壓之下，更要善待自己。6 月 9 日，睡眠博士京東年中盛典，同價 618 ！
6?月 9?日睡眠博士品牌秒殺，百款直降
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老羅直播間同款乳膠枕到手價?159 元
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生活可以重啟，但關愛始終不會改變。2020 年，祝大家都能早日實現睡眠自由！
【留言送禮】
你上一次失眠是什麼時候呢？為什麼？有什麼改善失眠的好辦法？歡迎留言分享。6 月 11 日，選一位誠意留言者，送出睡眠博士的睡眠眼罩一個。
