《不焦慮：受用一生的情緒管理課》：四十歲以後，活得簡單點

諾貝爾醫學獎獲得者阿利西斯●科瑞爾博士曾說：「不知道如何抗拒憂慮的人，都會短命而死。」這不是危言聳聽，而是誠懇地提醒。

日新月異的變化，增加了很多的不確定性，對事物的不確定，對自己的不確定，甚至不清楚自己想要的是什麼，即便是有個模糊的概念，也不知道該怎樣做，或是這樣做對不對，也因為很多的質疑，讓自己日漸處於惶惶不可終日的焦慮狀態中不可自拔。

三十而立，四十不惑，女人在四十歲以後，要學著放下焦慮，活得簡單點。

01、想要解決焦慮就要知道什麼是焦慮，了解焦慮覆包括哪些層面，在根據情況提供有效的解決措施。

「很多人都是經常的加班，想著自己還年輕，應該沒有什麼問題，可是最近身體總是不舒服，上網查看相關的資料才發現原來患兩癌的女性已經這麼多，而且越發年輕化，想要做一個檢查又怕真的會發現什麼問題，不知道自己是否有勇氣面對。」

「看到周圍的朋友，事業和家庭都經營得很好，而自己還在基礎的崗位上，做著隨時有可能會被別人替換掉的工作，變得不想和他們見面，害怕被看不起，想換一個有挑戰性的工作，又擔心自己的能力不足。」

」作為大齡單身青年也有難言之苦，沒有遇到合適的人不想進入婚姻，可是看到父母焦心的樣子又覺得難受，特別是面對35歲以上就是高齡產婦的說法，更是有點擔心。「

這樣的處境，相信大家都非常的熟悉，這就是焦慮。掉進了焦慮的漩渦，我們沒有辦法平靜，會感到疲憊無力甚至寢食難安，無法專註於自己想做的事情，結果就會變得更加的煩躁。

我們為什麼會焦慮呢？其實就是過分的擔心和憂慮所致，害怕無法應對未來發生的事情，通常焦慮可以分為三類：

第1類、可以通過具體方法解決的問題。比如欠債，只要把欠款還了即可。

第2類、假設可能會發生的情況。例如天花板掉下來怎麼辦？這種事情有可能發生，但是我們卻無法做出任何應對，也不能一直在原地等它掉下來。

第3類、混合型確定和不確定事情。比如愛情背叛，我們知道出現問題會有解決問題的辦法，但是卻不知道它什麼時候會出現問題。

這種不美好的情緒體驗，會通過四個層面反映出來：

第一、擔心未來不知道會發生什麼，對已經發生的事感到自責。

第二，身體層面心慌，頭暈目眩，出汗，呼吸急促，胃部不適，等身體不適。

第三，情緒層面焦慮不只是一種情緒，而是幾種情緒混合後出現，如憤怒、悲傷，厭惡等。

第四、行為層面重複性的行為，或習慣迴避或逃避的傾向，暴飲暴食，抽煙喝酒等行為分散注意力。企圖佔上風保護自己的行為，如威脅他人表示憤怒等。

如果你正處於這種惶惶不可終的焦慮中，下面九點會幫助你走出焦慮：

01、我們要從心理上知道，沒有必要為一些還沒發生也許不可能發生的事情而過度擔憂，如果你對任何事情都充滿擔憂，做事就會畏手畏腳，猶豫不決。

02、誰也不敢保證每一次抉擇都是最好的。女人大概都有過這樣的經歷，懵懂的以為有些東西是不能割捨，不能放手的，但隨著時間的流逝，等著有一天再度回望時，才發現那些原以為不能放下東西，也不過是生命長路上的一個跳板，跳過去了就可以變得更精彩，收穫更多的可能。

堅信自己的抉擇，當內心足夠強大就不會浮躁，沒有了計較和憤怒也沒有了焦慮和不安，有的只是靜善如水，山花爛漫。

03、要打破自我折磨的焦慮思維，明白人生的價值不在於別人滿意，而是跟隨自己的內心。當心底的聲音與外界的聲音相抵觸時，你要記住別人的目標不重要，別人的道路不重要，別人的價值觀不重要。

你的生命只有一次，你不能活在別人的生活里，而你的價值不在於使別人滿意，你的價值也不會因為別人的不滿而改變，認可自己從來都是人生中最重要的一件事。

04、那些障礙和恐懼，90%都是自己嚇唬自己。當我們真正去做的時候，會發現事情會是難以想像的簡單。恐懼也並不能傷害我們，只要克服源於我們自身的心理障礙，就可以衝破重圍，讓恐懼和焦慮煙消雲散。

05、我們的眼睛看到的是別人而不是自己，所以我們也總是習慣性地用別人的標準來框定自己的人生。而這裡想要擺脫焦慮，就要丟掉禁錮，還原最真實的自己。

在現代社會，我們或多或少都會因為一些生存壓力去偽裝自己，這是無可厚非的。但是在不必非要偽裝的時候，記得把面具摘下來做回最真實的自己，不必管別人怎麼講，只要你喜歡你認可，你選擇的就可以一如既往地堅持下去，成為有個性的人。

06、遇見不再慌張的自己。年過四十以後，對很多事情都見有了自己的看法，而為了讓自己變得更加的魅力知性，可以通過學習來填充自己，對抗世界的萬千變化。而學習什麼時候都開始都不晚，人的一生如果能夠一直保持學習的慾望也是一件非常幸福的事情，與時俱進才是最高大上的逼格。

07、人活一世，花開一季，誰都希望這一生了無遺憾，做每件事都是正確的，順利的達到自己預期的目的，可惜這只是一種美好的幻想。要知道有缺憾的人生才是真正的人生。

法國詩人博納富瓦說過：「生活中無完美， 也不需要完美。」

08、我們左右不了外界的一切，但我們可以左右自己。當生活出現變故變得不那麼美好時，我們也要堅強的生活，做好自己該做的事，不枉費青春，不虛度年華。不為過去的種種而煩惱，也不為未知的明天而憂慮，安心接受現在，那麼不完美的人生也會完滿，因為心中無悔。

09、找到回歸平靜的活法，活的簡單點。丟掉對生活的過度構思，我們總認為想的越多越深刻，寫得越多越有才，做得越多越有收穫，結果證明只是我們把簡單的問題複雜化了。

其實可以不用想太複雜，是怎麼回事就怎麼回事，該怎麼辦就怎麼辦，尊重事物的發展規律，你會感覺生活輕鬆不少。

年過四十，不要再逼迫自己做不喜歡的事情，少談點妄想，少談點後悔，昨天的都只是回憶，明天還無法預料，真正要告別就別太糾結了。生活不需要太多的繁雜，跟隨自己心過日子就好。

（《不焦慮：受用一生的情緒管理課》，值得處於焦慮中的人一看。）

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