夏天吃西瓜會長胖？營養師提醒：幾種吃西瓜方式才是罪魁禍首
隨著氣溫的升高，西瓜市場逐漸火爆起來，再加上科技的發達，不僅售賣西瓜的人越來越多，西瓜還多了很多品種，如外皮比較厚的京欣西瓜、麒麟西瓜、無籽西瓜、黑美人西瓜、冠龍西瓜、紅玉西瓜等等。
香甜可口，最重要的是水分多，是解暑止咳的佳品。但在日常生活中，也有一部分人說夏天吃西瓜會長胖，更為誇張的說法還有人表示：吃一個西瓜等於六碗米飯，今天我們就來看看是怎麼回事。
多數人說吃西瓜會長胖，是因為他們普遍認為西瓜口感甜，熱量肯定高。從中國營養成分表來看，西瓜品種眾多，查看西瓜代表值，每百克西瓜熱量為31千卡、脂肪為0.3g、碳水化合物為6.8g。而我們經常吃的一碗白米飯，100g的量熱量為110千卡左右。
雖然沒有傳言中的誇張，但只要適量吃大家並不用為變胖而擔心。反之，提醒大家更需要注意的是吃西瓜的方式，有幾種做法很可能是長胖的罪魁禍首。
要特別注意的是用勺挖著吃，這種做法在現實生活中很普遍，尤其是在追劇、看電影、好朋友之間聊天等等，吃著吃著就容易超出健康範圍。雖然西瓜水分多，但大量吃也會造成當天熱量超標的問題。
另外，非常可惜的是，大多數人吃西瓜都不會吃西瓜中白瓤部位，這個部分膳食纖維含量高、熱量低，超重、肥胖、糖尿病等慢性疾病人群，吃西瓜更適合的方式是白瓤、紅瓤一起吃。
還要注意不要把新鮮的西瓜榨汁喝，夏天最明顯的氣候特點就是炎熱。如果把西瓜榨成汁，放在冰箱里還會成為一個天然的冰鎮飲品。但對於腸胃虛寒、消化不良的人群並不適合這麼做，更不要長時間在冰箱內存放。
夏季不僅溫度高，在濕度上也適合有害菌繁殖，一旦沒有外皮保護的西瓜，還極易感染細菌，造成細菌性食物中毒，夏天購買西瓜最好現買現吃。並且，變成西瓜汁的西瓜，半個西瓜只能榨出一杯西瓜汁，當天吃西瓜的量容易超標。
對於糖尿病患者，也要警惕以上的做法，西瓜熱量不是很高，但血糖生成指數為72，多吃不利於控制餐後血糖水平，每次吃還需少量多次，總量不宜超過100g。
各位朋友，你認為夏天如何吃西瓜不會長胖？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
