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超火爆阿湯mysore晨練,名師視頻授課,陪你打造自律好習慣

阿湯有哪些練習方式?

Ashtanga是當今廣為流行的一種瑜伽練習方法,它牢牢紮根於淵源的印度文化。

作為一個很講紀律的門派,Ashtanga必須清晨開始練習,必須按照順序,必須每天練習?……它以練習序列固定、動作和呼吸相配合,以及要求練習者自律而著稱。

阿斯湯加瑜伽有兩種主要的練習形式:

Mysore 邁索爾,或稱自我練習

Led 領課,或稱口令課,大課

Ashtanga第一級規定動作

Mysore 邁索爾,或稱自我練習

Mysore的名字來自一個印度城市Mysore,它是印度第三大城市,是阿斯湯加流派的大本營。

Mysore代表著「自律、耐心、精進」,是一種有老師在場的情況下,自行進行Ashtanga的練習。

在Mysore課堂上,不同程度的練習者各自專註於自己的練習,老師會根據每個學生的資質以及練習進程,給予不同的指導和調整。目的是保證學生不管處於什麼樣的練習水平,都能得到在這個階段他正好需要的東西。

Led 領課,或稱口令課,大課

領課,則是練習者跟隨老師的指令練習一套預先編排好的體式,練習的內容來自帶課的老師,練習的節奏和順序也是老師來控制的。

領課的練習,對於剛接觸阿湯不久的瑜伽人,這是一種更安全、高效的練習方式。

它可以確保每一個vinyāsa都能夠被精準地學習到,並且在練習中正確地得到執行。而且跟隨老師的計數和節奏,練習者可以得到更好地機會來增加內在和外在的力量,加深對阿湯體系傳承的理解和接軌。

此次阿湯晨練系列課,邀請檸檬上阿湯領域高人氣老師shan來授課,進行8次Mysore與2次領課,並採用zoom視頻面對面授課的形式進行。

首次與最後一節課為領課,

中間8次Mysore

關於授課導師:shan

關於瑜伽的教學經驗

全美瑜伽聯盟E-RYT500資深老師

跟隨John?Scott老師練習Ashtanga?yoga

10年阿斯湯加習練經驗

常年印度遊學,多次任瑜伽大會、瑜伽大師課程翻譯

課程亮點

1、網路面對面授課,小班教學,質量保證

本課程通過zoom軟體,視頻面對面授課,可以通過手機、電腦等工具實時與老師互動,與同學一起習練,節省通勤成本。

2、課後可回放錄像,永久觀看。

和直播課最大區別是,在zoom視頻面對面授課中,老師可以並觀察到學生練習狀態,針對性講解、點評、給出建議。

zoom上課效果示意圖

** 一定要看的答疑 **

Q:我需要具備什麼背景知識才能報名課程?

A:需熟悉阿湯序列,能自我練習完成阿湯第一序列到Janusirsasana單腿頭碰膝。

Q:這門課的購買和退款政策是什麼?

A:成功報名繳費後,不接受任何原因退款。若您無法參加課程,可自行轉讓給其他學員。若未滿20人,將取消課程,同時退還款項給學員。

Q:這門課100%線上授課嗎?我需要去哪裡上課呢?

A:這門課100%線上授課,你將通過zoom視頻直播的形式與導師實現即時互動。

時間為6.15-7.6,每周一、三、五,早上5:00-7:00,10次課,共390元。

【報名後3天之內統一加入學員群】

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