大腿圍度23.5英寸的大叔，每天做100下深蹲，1個月後看腿圍變化

健身達人對於好身材的評判指標可能和普通人並不相同，比如對於腿部肌肉線條的追求就是如此。當然這本身也需要一定的運動技巧，也不是誰都可以輕易實現的。

說起鍛煉臀腿部肌肉，最經典的運動方式就非深蹲莫屬，可究竟效果如何可能並不能給出確切的答案。那我們就來通過這位大叔的挑戰來驗證一下。

先來看看大叔挑戰開始前的腿部，雖然肌肉線條不是那麼突出，但是圍度還算是OK。這一次他給自己制定的計劃是每天深蹲100下，連續堅持1個月看身材變化如何。

深蹲的好處就是你在哪裡都能完成任務，即使在家不出門也同樣沒有任何問題。當然你需要注意的是動作的標準程度，下蹲的過程中一定要有臀部向後坐的動作才好。

趕上天氣不錯的時候，大叔也會選擇去院子里打卡。陽光明媚、風景秀麗，無論用什麼標準來衡量都是健身運動的好地方。況且每天的訓練強度也不大，完成起來當然輕輕鬆鬆。

對於健身達人來說，連續1個月都保持這樣的難度實在不是他的風格，後面的時候大叔已經開始挑戰啞鈴負重做，這對於塑造肌肉線條能起到意想不到的效果。

30天的時間很快過去，大叔一共做了3000下深蹲，這樣的訓練強度也是日積月累才能實現的。各位小夥伴也不要過於追求數量，適合自己的需求才是最重要的。

看一下前後身材對比，說實話小編並沒有看出什麼不同，可能是因為角度問題，也可能是因為沒有發力，總之這前後變化實在算不上突出。可能對於健身達人來說提升自己本身就更難一些。

側面身材對比似乎更明顯了一些，可以看出大腿圍度有了那麼一絲絲的改變。畢竟健身運動的時間還短，如果可以繼續堅持下去，才更有資格對於深蹲的作用品頭論足，你覺得呢？

最後我們還是通過數據對比來了解一下，大叔挑戰開始前的大腿圍度是23.5英寸，而30天後已經變成了25.5英寸，足足增加了2英寸。不得不說眼睛可能看的不準，但是數據一定不會騙人，這樣的變化還是非常令人驚嘆。大家不得不承認深蹲對於塑造身體肌肉線條相當有效，動作簡單、上手方便，關鍵還是這樣的靈活自由，我們又有什麼理由不努力呢？

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

免責聲明：本文僅作信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！