《復原力》：巧用「復原力」，讓不安情緒發揮正面影響
不安是正常的心理情緒，我們無法徹底把它從心底里清除，也不能完全控制它，所以，最好的辦法是接納它，與之融洽相處，並積極的引導利用。
《復原力》從心理實踐應用角度出發，講述了面對逆境、困難或者沉重的壓力時，如何利用復原力自我調整適應、「馴服」不安。
作者曾經擔任高級化妝品SK-Ⅱ的全球市場營銷管理工作。要把本土品牌推廣到國際市場，是個具有挑戰性的任務，其中的挫折和壓力帶來的不安不言而喻。就在他感覺最困頓潦倒的時候，無意中接觸到「復原力」這樣一門實踐心理戰術，他說那之後，他心境豁然打開，看問題的角度和對事物的理解都能夠跳出原來的思維模式，他的抗壓能力、應變能力和目標達成力比以前增強了，他的自信、自尊和勇氣也比以前更加強大，同時，就像人生觸底反彈，「復原力」為他迎來了事業轉機。
復原力是面對逆境、困難或沉重壓力時，自我適應的精神力和心理過程
究竟什麼是復原力？什麼是不安？缺乏復原力，會給我們帶來哪些不安的情緒影響？怎樣利用復原力接納不安，並激發其正面影響？
一、遇見復原力
書中是這麼定義復原力的：「復原力是面對逆境、困難或沉重壓力時，自我適應的精神力和心理過程」。
很多企業在培訓的時候都會提到復原力，確實，現在社會競爭日益激烈，無論企業還是個人都不得不面對各種挑戰和壓力，然而，很現實的是我們都不得不遵守適者生存，優勝劣汰的生存法則。在發展進程中，每個人都要面臨不安的情緒，只有復原力強大的人才能夠在逆境中快速反彈，重新振作起來，並且從中汲取到高貴的經驗教訓。
「復原力強的人，能從不安和壓力造成的消沉中迅速振作」
既然復原力是針對不安的一劑心理歷練，缺乏復原力，都會產生哪些不安，又會帶來什麼樣的影響？
二、認識不安
書中對不安的介紹是：「不安是你對於未來過度擔憂，換句話說，你的注意力不在「當下」，顧慮結果怎樣的時候，產生不安的情緒。」
在心理學中，不安的解釋是「因為不可看見的威脅、對未來的否定性預想、不明朗的前途等事由而產生的焦慮、擔心的情緒。」
缺乏復原力，會給帶來三種不安的情緒：因為擔憂事情進展不順利，而產生的「失敗的不安」；對未來難以預測，沒有把握時，產生的「未知的不安」；擔心失去自己摯愛的事物時，產生的「失去的不安」。
比如，我們接受一項重要任務，非常期待把事情辦好，結果圓滿，得到領導讚許，但是又不能確定事情會不會如自己所願一切順利，結果是否會讓領導滿意，甚至如果做不好的話以後是不是沒有升職加薪的機會了。正因為有這些顧慮，內心感到不安。
三、不安對我們的影響
不安並不是只有負面影響，它也可以有正面的作用，關鍵是我們如何利用這個情緒，是被它控制?還是能夠利用它？
1.不安的負面影響
不安對思考、行動和健康都會產生不良的影響
首先，對思考的影響：我們都有這樣的體會，心神不寧的時候，做出的決定多數都會後悔，因為不安使得大腦充斥著消極思維，無法冷靜思考，對事物的判斷缺乏正確評估。
其次，對行動的影響：把過多的時間精力放在讓你不安的煩心事上，對於眼前更重要的事情減少關注，並且，因為擔心自己做不好，採取迴避的態度，不積極行動，容易錯失機遇。
最後，對健康的影響：心理不安，帶來精神緊張、身心疲憊；影響睡眠質量。還容易加快衰老，使肌膚失去光澤。所以才有那句「笑一笑十年少」，樂觀豁達的人不是沒有不安，而是接納並內化了。
2.不安的正面影響
不安也能發揮正面積極的作用：
警報功能：有時候看著相安無事，順風順水，危機意識強的人，也會感到不安。這種不安體現出內心深處已經意識到的一些問題，這是一個警報信號，需要引起重視，才能避免更大的風浪。
激勵功能：不安促使自己對將要進行的行動更加細緻反覆斟酌，在心中反覆演練，琢磨可能出現的問題，以防萬一，做到最好。
接納不安，取其精華。
就像書中所說「即使不安來訪，我也不會想著關緊大門將其攆走，或是設法除去它。在我看來，就算不歡迎，也不能將來者拒之門外。換句話說，我只能視其為貴客，迎入門內」。
當我們的情緒跌入消沉的陷阱，如何變被動為主動，變消極為積極。巧妙利用復原力，每個人都可以克服不安。
四、如何利用復原力，克服不安
1. 未雨綢繆，提前「播種」
倫敦商學院漢迪教授提出著名的S曲線模型，認為事業的成長經歷四個階段：「創業期」、「 成長期」、「 成熟期」和「衰退期」。
S曲線的四個階段
書中用到了扎克伯格的案例，2004年他在哈佛大學就讀期間創辦了Facebook，企業進入「創業期」，2008年以扎克伯格為原型的電影《社交網路》風靡全球，2010年公司股票上市，企業進入「成長期」；2012年以後，Facebook全球月活躍用戶數超過10億，企業進入「成熟期」。同期，Facebook以約10億美元收購照片共享應用程序Instagram，於2014年達到3億用戶，企業進入了第二個S曲線的成長階段。
S曲線型思維同樣適用於我們個人的職業發展。初入職場的「創業期」，意氣風發，情緒和精力高漲，也最容易遇到好的機遇，反覆試錯，能夠快速克服困難。進入「成長期」，保持不斷積累，內心越發的充實，事情也越來越多。到了「成熟期」已經取得一定的成就，實現了自己的追夢理想，達到事業巔峰。而事物的發展規律是不可能永遠停留在風光無限的「成熟期」，隨著環境的發展變化，總要進入事業的「衰退期」。
進入「衰退期」的不安完全可以被過度掉，前提是懂得未雨綢繆，在你進入「成熟期」的時候就要意識到「未來的不安」，從而提前做好下一階段事業的計劃和準備，保障在「衰退期」到來之前已經進入第二事業S曲線的「成長期」。
在成熟期未雨綢繆，開始規劃事業的第二條S曲線
步入中年，價值觀和為人處事的心態已然改變，人脈資源和工作經驗更加豐富、更清楚自己喜歡做的事情。在人生下半場到來之前，提前規劃甚至行動起來，利用業餘時間為第二個事業做好鋪墊和準備。當危機來臨的時候，從容應對，平穩過渡，而不會惶惶不安。
2. 從小的成功體驗克服不安
作者以自己的親身經歷現身說法，從著名化妝品銷售精英，轉行成為心理實踐課程的講師，期間經歷了各種不被理解、不被認同、挑剔的眼光，在挫折的鞭撻中，內心一定經歷過痛苦的掙扎。作者用了自我效能的激勵方法，反覆積累小的成功體驗，最終克服了「失敗的不安」和「未來的不安」。
復原力強的人對於不安，不是抱怨，迴避，而是勇敢自信面對，巧妙利用不安的激勵作用，把逆境轉化為背後的推力。書中提到「是把不安視為心理障礙，還是活用其激勵功能，全由我們自己決定」。
認識的一個媒體朋友，事業穩定，人到中年發現更喜歡創業，於是果斷辭職。一切歸零，從頭開始。創業的艱辛讓她遭遇了「失敗的不安」和「未來的不安」，曾經一度差點放棄。後來也是自我暗示，不斷從小的成功中找到快樂和自信，克服不安。現在生意做得風生水起，小有成就。
3. 埋頭苦幹，化不安為動力
書中提到可以把不安模式轉化為幹勁模式，進而轉為埋頭模式。人在忙起來的時候是沒空焦慮、抑鬱、煩躁的，所以悶倒頭，加油干，化不安為幹勁，自我適應和調整。
嚴格遵循10000小時定律的人，只要方向和目標明確，都會成為領域的精英。在踏踏實實的埋頭苦幹中練就基本功、積累經驗，收穫成就，內心充實的人很少聽說會對未來迷茫，對專業不自信。
藝術家在創作的時候，常常廢寢忘食，因為他們已經完全進入了創作狀態，忽視了周邊的事物。如此全身心的投入，怎麼可能有時間和精力患得患失呢？
所以，當你感到不安的時候，調整心態模式，踏踏實實、全身心投入到當下最關心最重要的事情上來。
總結：
復原力又可以翻譯為堅韌性，恢復力，是接受並戰勝現實壓力的能力。復原力強的人能夠在消沉中觸底反彈，迅速恢復，並從中汲取寶貴的能量。復原力並不能夠徹底清除心中的不安，但它可以教會我們如何與不安共處，巧妙利用不安中的激勵功能。做到復原力有三點建議：1.在事業的S曲線「成熟期」，要未雨綢繆提前規劃好下一個事業「創業期」，所謂「人無遠慮必有近憂」，克服「失去的不安」；2.復原力還可以在逆境中體會小的成功，從中帶給你成就感和自信，克服「失敗的不安」；3.復原力還可以從「埋頭苦幹」中尋找充實的感受，避免「未知的不安」。
每個人都會遇到各種不安的情緒，掌握復原力技巧，與不安融洽相處。
文/易之
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