健康相關行為改變的理論——「知信行」
健康相關行為改變的理論比較有意思，分為兩大模式——「知信行」模式、健康信念模式；兩大理論——自我效能理論、行為改變的階段理論。
「知信行」模式
知信行：就是知識、信念(態度)、行為的簡稱，也簡稱KABP或KAP。衛生保健知識和信息是建立積極、正確的信念與態度，進而成為改變健康相關行為的基礎；而信念和態度則是行為改變的動力。
「自信行」模式實質上是認知理論在健康管理教育中的應用。
在實際 社會生活中人們常常遇到的情況卻是：知，而不信；信，而不行。
比如，吸煙問題。大家都知道吸煙有害，實際上卻不去行動戒掉這個壞習慣，或者說行動力不夠堅定而戒煙失敗。
還有就是現代大部分女性對減肥瘦身有狂熱的偏執，只要聽到有傳言說某種方法能夠又瘦身效果，也不去求證好壞正確與否，先行動，然後再堅持。如節食，其中有一部分人節食、然後堅持，期待幾天之後體重下降。幾天之後體重確實下降了，一段時間之後卻發現身體出問題了，氣色越來越差，無精打采。然後惡補相關知識，知道了健康飲食和和合理運動，最後走上了一條健康生活方式之路。
但是其中有一部分人就沒有那麼幸運了，由於長期節食，能量攝入不足，導致身體開啟自我保護模式，瘋狂儲存脂肪。這一部分人某一天終於扛不住美食的誘惑，大量攝入各種美食，脂肪開始瘋狂儲存，好不容易因為節食瘦下來的一部分由於美食的攝入和脂肪的儲存，身體呈雙倍反彈。現在不僅沒有節食之前瘦，反而更胖了，然後就放棄了瘦身計劃，周而復始，一直走在肥胖的邊緣瘋狂試水。
「知信行」模式的第一階段——知
如果你什麼都不知道就很麻煩，人們會因為無知而無畏，也會因為未知而擔心和害怕。相關知識和信息的傳播，你卻視而不見；察覺到相關知識和信息，你卻絲毫不感興趣；對相關知識和信息有興趣，你卻因為事不關己而自掃門前雪。
「知信行」模式的第二階段——信
如果你知道基本的知識和信息但是卻不去相信就有些麻煩，人們知道吸煙、酗酒有害健康，卻不會輕易相信肺病和肝病會找上自己；當肺癌和肝癌找上自己，除了後悔就是後悔。感到自己有戒煙限酒的需求，卻覺得可有可無，疾病沒那麼快上身；當認真思考要不要戒煙限酒時，卻嚴重懷煙酒的危害，癌症哪會那麼容易上身；當真正相信吸煙酗酒真的會導致癌症的時候，卻心存僥倖，癌離自己還很遠，頂多就是肺炎和酒精肝。
「知信行」模式的第三階段——行
如果你知道吸煙酗酒會造成癌症，並相信通過一定的手段可以戒掉煙、限制的了喝酒的次數和量，那麼戒煙限酒就會很愉快的實現了。當覺得要戒煙限酒的時候，卻猶豫不決，都這麼多年了或這麼久了，煙能戒得了么？酒能控制得住么？當付出戒煙限酒的行動的時候，卻無法堅持，這一天天兒的，不抽點煙不喝點酒賊難受。然後一直堅持並付出戒煙限酒的行為，才發現偶爾抽點煙喝點酒也不咋地，不抽點煙不喝點酒也沒那麼難受，戒了煙酒也行；最後確定了戒煙戒酒，煙酒不沾身。
#百里挑一#
