懷孕28周後，這個姿勢易致胎兒缺氧，孕媽最好儘早戒掉
想要胎兒發育得好，孕媽對身體的護理必不可少。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
懷孕之後，母體作為胎兒賴以生存的唯一「環境」，其生理狀態與胎兒發育息息相關，不少孕媽只注意到了營養的補充，卻忽略了對身體的護理，從而對寶寶發育產生負面影響。
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案例
孕媽玲玲懷孕之後就辭職在家養胎，婆婆也專門過來照顧，在日常飲食起居上將其照料得非常好。
可是玲玲卻像有多動症一般，日常總是閑不住，雖然在婆婆的制止下她放棄了拖地等運動量大的家務，但是時常拿個抹布擦桌子，或者拿個掃把簡單掃掃地。
這天，玲玲如往常一般抹桌子，但不小心將桌子上的紙巾弄到了地上，當時玲玲忽略了自己已經隆起的肚子，想都沒想就彎腰下去撿，就在起身的那一刻，玲玲突然感覺腹部有些陣痛，放心不下的她趕緊叫上婆婆去醫院檢查。
所幸，經過詳盡的檢查過後，並沒有什麼問題，腹中的寶寶也很好，不過，醫生叮囑玲玲，孕期一定要注意一些動作、姿勢，稍有不當，可能會對寶寶發育造成影響，嚴重還可能會引發流產。
孕婦常做這幾種「姿勢」易影響胎兒發育
1、彎腰
正常情況下，孕媽偶爾彎腰對胎兒並不會產生大的負面影響。因為胎兒在子宮內，還有羊水保護，在孕媽彎腰的過程中起到一定的緩衝保護作用，雖然會導致體位稍微變化，但是並不會扭傷。
不過，到了孕28周之後，胎兒迅速發育，在子宮內佔據的空間有限，媽媽如果頻繁做出彎腰動作，或者彎腰幅度大、時間過長，就有可能壓迫到胎兒，導致其出現缺氧等不適情況，嚴重時還可能會引發胎盤早剝，早破水等危險情況。
幸孕姐建議：為了胎兒健康發育，孕28周之後，孕媽最好能避免彎腰的動作。
2、蹲著
相比於彎腰，這個動作對於胎兒的傷害更大，主要體現在以下幾個方面：
腹部過度擠壓，會抑制胎盤的血液運輸能力，導致胎兒出現缺氧的情況；
腹部過度擠壓，可能會突破羊水的防護防線，導致胎兒肢體出現粘連，從而發育異常；
嚴重可能會導致胎盤早剝，出現破水的情況，從而引發早產、流產等危險情況。
如果孕媽患有低血糖，無論是蹲著還是起身的時候，都可能會因頭暈眼花而暈倒過去，從而對胎兒造成危害。
幸孕姐建議：孕期一定要禁止這類動作，如果太累了，或者需要蹲著的地方，最好能找個凳子坐一下，以減輕對腹部的壓迫。
3、墊腳尖
基本上，過了顯懷的日期之後，孕媽的肚子會一天天增大，導致其平衡感變差，在墊腳的過程中，稍不注意就可能摔倒，還有可能會拉傷腹部肌肉，傷害到胎兒。
幸孕姐建議：孕媽最好不要墊腳拿東西，如有需要，及時請求家人的幫助。
4、蹺二郎腿
孕媽呈這種坐姿的時候，容易使得骨盆、腰椎受力不均，引起腰部和下背部疼痛，不利於承受腹部的孕育壓力。
此外，孕媽長期蹺二郎腿還可能導致腿部血管受到擠壓，增加引起靜脈曲張和下肢水腫，不利於母體的健康，從而對胎兒發育存在隱患。
而且，胎兒剛好在下腹部，離大腿位置比較近，孕媽在蹺二郎腿的同時，會導致胎兒受到的擠壓力持續增強，從而影響健康發育。
由此可見，想要胎兒發育得好，孕媽對身體的護理必不可少。
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1、盤腿坐
孕媽平坐在墊子上，呈盤腿狀將足跟向內側上提，膝蓋緩慢下降，盡量貼近地面，保持腰、背部處於挺直狀態。
如果做這個動作有困難，或者感到不適，可以在大腿內側放置兩個靠枕支撐。
這個動作主要能幫助盆骨和盆底肌保持柔韌性，有助於縮短開宮口的產程，減輕孕媽的痛苦。
2、小步走
孕媽在家人的陪同下，選擇人流量較少，空氣清新的地方，小步慢走，需將一步的距離控制在日常走路的2/3，頻次控制在60-80步/分鐘。
孕期散步可以促進體內的血液循環及新陳代謝，穩定孕媽的情緒，此外還能增強盆底肌的活性，使得分娩更加快捷、輕鬆。
3、爬樓梯
在家人的陪同下，保持身體微微前傾，雙手自然擺動，向上起始步伐緩慢，且動作不宜過大。
通過這類動作，可以有效鍛煉到大腿及臀部肌肉，增強孕媽的體力。此外，還能鍛煉到盆底肌及周圍相關肌肉群，縮短產程。
