熬夜、生氣、抑鬱、喝酒均傷肝，5個小訣竅看肝好不好

傷肝的事情，日常很多人都做得不少。熬夜,喝酒，甚至生氣，抑鬱，都是傷肝的行為。

5個小訣竅，幫你看看肝健不健康：

看指甲

肝之合筋也，其榮爪也。指甲是肝血精華的外顯，正常的指甲堅厚，光滑亮澤。若你肝血虧虛，則指甲薄脆易斷，黃白慘淡，出現黑點或白點（線），甚則凹陷。

看睡眠

晚上1-3點是肝經當令，在此時無故醒轉，就是肝在提醒了。肝藏血，藏魂，人卧則血歸於肝，血和魂安，則睡眠好。肝血不足，藏血不穩，則少寐易驚。

看經前是否胸部脹痛

肝主疏泄，調暢氣機，喜條達，惡抑鬱。氣機阻滯的直接表現就是胸部脹痛，常見的是女性經前乳房脹痛、按痛。

看脾氣和性格

若你無緣無故地生氣，或是抑鬱愛哭、長吁短嘆，或有選擇困難，那你也肝鬱了。肝主怒，生大氣後，怒氣貯於肝，等待往外疏泄。肝若疏泄失常，輕則引起胸脅脹痛、打嗝，重則月經中斷。

看眼睛

肝開竅於目，肝之精氣上注於目，用眼過度很耗肝血。肝血不足，目失所養，則乾澀無神；肝火上炎，則眼睛紅赤，還可能引起頭暈耳鳴、口苦口黏等。

對照看看，你中了幾個？

我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

6大養肝法

生活作息要調整

上面的情況，若你有了2條以上，那你就要好好反省自己的生活了。少喝酒，少熬夜，少食油膩，少用眼，少生氣，飲食有節，起居有常，恬淡少欲是根本。

飲食推薦

可以多吃枸杞、桑椹、豬肝等補益肝血；以及佛手、玫瑰、綠豆等疏肝解郁，破氣去濕熱的食物。生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

幾個養肝的動作

揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

學完動作，還要注意飲食養肝。

飲食養肝，少酸多甘

「青色入肝經」，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

「酸味入肝」，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

因此，我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

蒲公英金銀花茶養肝法

喝水時加入一些有益肝臟的小植物是最好的，蒲公英金銀花茶：

蒲公英：歸肝、胃經，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽。

金銀花：疏通肝氣，減少鬱結；

杭白菊：降肝火、養目清肝；

枸杞子：清肝明目，滋補肝腎，益精明目。

甘草：用於心氣虛，心悸怔忡以及脾胃氣虛，倦怠乏力；

紅棗：養胃、健脾、益血、滋補、強身。

以上6種材料組合一起飲用，有助於減少肝損傷，肝會慢慢變好的。

香椿炒雞蛋，健脾保肝

最後給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。

香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

食材準備：香椿1把、雞蛋4個

做法：

（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

（2）雞蛋（2-3個）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

現在就是養肝的最好時節，現在就轉告朋友們，養好肝臟還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天。

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