梅雨天各種不舒服？除濕這幾招，今晚就可以做起來！
錢江晚報·小時新聞 通訊員 湯婕
一直雨雨雨雨雨的日子，這纏綿的梅雨季，真是難以將歇。
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如此潮濕悶熱的黃梅天，你是否總是感覺睡不醒，即使睡醒之後，也常常犯困、身體沉重?大便總也不成形，稍微吃點油膩、涼物就拉肚子?特別容易出現皮膚問題，愛長痘痘、濕疹？
這種種癥狀都可能預示著——你有濕氣！
浙江省中山醫院治未病科倪鋒主任提醒大家：黃梅天雨量增加，空氣悶熱潮濕，正是濕氣瀰漫，體內濕邪形成的最佳時節。濕邪之氣侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，再加上夏季很多人愛吹空調，喝冷飲、愛吃冷盤及各種冷凍食品，這些習慣同樣會影響脾胃運轉。
脾胃失和了，運化水谷的功能受阻，反之亦會加重體內的濕氣，從而出現身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢，大便稀溏等癥狀，惡性循環由此產生。在此，倪鋒為大家介紹一些容易做到的除濕辦法——
芳香祛濕
中醫多運用芳香、發汗及苦溫藥材，作為祛濕法寶。現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣。
運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都缺乏運動，因此常常感覺身體沉重，四肢無力，久而久之導致濕氣攻入脾臟，引發一系列癥狀。
因此，建議夏天進行適當運動來緩解身體過重的負擔，促進器官運作，加速濕氣排出。但切勿大汗淋漓，《傷寒論》有言：微微似欲汗出者，風濕俱去。
飲食祛濕
夏季適當多吃以下食物，以一樣或幾樣煮粥、燉湯或單食，可健脾化濕、清熱利水：如紅豆、薏米、綠豆、扁豆、玉米、冬瓜、洋蔥、水芹、鯽魚、馬齒莧、西瓜等。
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中醫祛濕
拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內濕邪。
陽虛的朋友可選擇做艾灸溫陽化濕。艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對除濕邪很有療效。
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刮痧也是一種很好的祛濕方法，在民間運用的也非常普遍，有很好的散熱、祛瘀、活血、通經絡和排毒排濕的作用。
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