道家太極拳：快速練成「發勁」的技巧
繼續分享我的經驗，快速練出太極拳內勁的方法。依我的體會，要快速找到太極拳內勁的感覺，需要兩點技巧。
第一，單操N次方練法。其實套路只是為了熟練動作和表演，過去師父教徒弟，動作熟練了，就要「單操」，就是每個招式單獨操練，反覆練，練到條件反射般，對敵時才能順手使出招式來。我們現代人精力有限，每天練拳那麼一點時間，初學者靠一遍遍打完整套路，一個招生還沒找到感覺就進入下一個招式，那得練多少年才能契入境界？
我的打法是，在我動作已經熟練了，身體也鬆弛了，沒有僵勁了，就在打套路時每個招式都反覆練幾次，起勢，然後第一式，原地反覆練幾遍，尋找發勁的感覺，然後繼續打第二式，再反覆練幾遍，找發勁的感覺……這樣可以事半功倍。
第二，從理上講，我們從周易來看，易，有三個層面的含義，簡易、變易、不易。這是解釋宇宙規律的大道之理，用於太極拳修鍊內勁亦然。如孔子說的：「乾以易知，坤以簡能。」天地之間的真理都很簡單，太極拳的內勁練習也不例外。
怎麼練出來呢，多練練就找到感覺了，還要懂得變易，所有的變化都有共同的內在規律，知道這個就可以變通了。找到不易，也就是內里核心的、不會變化的道理，也就成了。
拿我的拳法舉例子，比如兩儀式，這一式較難，接上一式太極式抱球翻轉，左手在左上方向身側後方一捋，這是陰手，發勁如水流裹物，右手降至腰間後打出一擊直拳，這是陽手，發勁如彈簧崩射。拳法要求同時使出陰陽兩種內勁，當初我剛開始練習的時候，根本做不到，這個動作時只能使出一種勁力。
怎麼辦呢，依據道理變通一下吧。這一式的技擊意義在於，對方出拳打來，我左手抓住對方的手臂，借著對方向前沖的力道，往身後一扯，借力打力，對手就失去平衡了，同時斜著打出右拳，在對方的要害部位狠狠來一下。
其實，左手只要扯得對方一個趔趄，就已經達到目的了，然後用右拳結束戰鬥。所以，我在練拳時這樣變通，左手發勁如水流裹物，在左手軌跡的後半程，就是右拳起拳之前，瞬間放空身體，不管左手，只發陽手勁，以身體為弓，彈射出右拳。
之所以當時只能這樣，因為我還沒有找到不易，其實陰陽兩種勁並不衝突，只是我還沒有圓融為一體。
說到興頭上，再多講一些。2013年吧，我還在當記者，那年採訪過一位老拳師，兼通楊氏和陳式兩家拳法的。採訪之後我虛心請教，我說很多人練一輩子太極卻練健康都沒的保證，怎樣才能把太極拳練到高深境界？老人家告訴我：那都不是打太極，那是模仿打太極。打拳，你開始得像站在海底打拳，然後就像在大海中間打拳，最後你得像站在海面上打拳，那才叫太極。
我當時根本沒聽懂，這麼多年了，我記得老前輩這句話，但我一直以為，這只是清談玄理而已。
但是後來，我自己摸著發勁的感覺了，我忽然就懂了。
開始發勁要腳下有根，勁力起於腰腿，是脊柱帶領手臂打出來的，說帶領不準確，我形容不好，打拳入門的人明白我的意思，但這是用形體發勁，是初級階段，想像自己在大海里打拳，每個動作在發勁時體會那種無形的阻力，很容易就找到內勁感。
然後，身體越打越空靈，後來身體就真正鬆了，是精神和氣息在發內勁，人就像在大海中間一樣，不用形體發勁；最後，人像踩在海面上，腳下有根，形體也發勁，但是勁力空靈，神、氣的發勁為內，形體發勁為外，內外圓融，神、氣、形渾然一體，那才是真正的太極拳。
言歸正傳。後來，我知道太極拳練拳發勁「不易」之所在了。比如上面分享的內容，因為不能同時發陰手勁和陽手勁，我是「變易」打法，權宜之計。有一天，在練習時，因為是形體發勁的階段，我試圖把勁力松沉下來，用呼吸去協調，爭取早日轉為神、氣的發勁……腳下虎步貓行，一轉身的瞬間，心裡忽然冒出莊子《大宗師》里的一句話：真人之息以踵。
靈光一閃，明白了，我一個地方弄混了，我一直以為，太極拳是調動真氣的拳，真氣在下丹田，所以拳腳之勁發於腰腹……大概是受李小龍的影響，我記得少年時看他的武術書籍，裡面說，丹田真氣象水一樣，順著手臂或者腿部，通達肢端……這不是打拳的發勁方法。
聊起來就沒完沒了，還是簡單解釋吧，打拳的勁力始於足下，是胯部來引領的，出腿法先稍微收胯，送胯的同時出腿。出拳法，是以胯帶動腰，腰帶動身體，身體帶動肩，肩動的同時出拳，聽著複雜，但這瞬間的事兒，而且是整體協調的運動，沒有什麼傳導的過程。
這也就是為什麼沒受過專業訓練的人打架叫王八拳，因為他出拳只是掄胳膊，出腳只是蹬腿兒，而打拳入門的人，通過胯來引領，可以用上全身的力氣，比單純的胳膊和腿力量大多了。沒打過拳人您可以按我說的比劃一下，找找感覺，看看是不是那麼回事兒。
象我的拳法，脊柱是中心軸，所以同時發兩種勁兒，恰好是左胯向後稍微一轉，同時引領左手發陰手勁，以脊柱為軸，所以右胯自然微向前頂，正好引領右手發陽手勁。
所以，打太極拳，任何時候脊柱都是直的，身體傾斜時也不要彎，但不要用力去挺，而是保持中正安舒的自然直，放鬆直。
回到拳法上，簡易、變易、不易的道理已經通了，接下來就是如何把形體發勁練到松沉、空靈，慢慢轉為「神與氣」的發勁。如果想達到江湖老人們說的，出手帶電放人於丈外，或是搭手就叫人旋轉跌出，那要有深厚的丹田混元氣才行。
所以，套路純熟之後，站樁、打坐等功夫就要提上日程了……在內功修鍊上，心神安住于丹田吐納，見效雖然不快，但是最安全的方法。
至於采日精月華，東方紫薇之氣，等等，對於初學者來說是個誤區。你用識神去想像天地靈氣入體，當然有效果，但同時會消耗很多精神能量，彼長此消，效果不一定就比只在丹田吐納強。如果一吸氣天地靈氣就直透人體，那早就不是丹田聚氣的初級階段了。
當年雲遊天下時也學了一些丹田快速聚氣的技巧，只是那些方法多少都有點邪性。以後方便的時候再分享給大家吧！
