長相年輕的人，都是養生派
文 | 十一 ·?主播?|姍姍
十點讀書原創
養生，是一種態度
最近，剛報了健身房課程，開始運動。
初次上課，旁邊來了位大姐，雖然能看得出是有一定年紀了，但身材苗條，肌肉緊緻。
臉上的皮膚也光滑細膩，模樣宛若一位少女。
在教練高強度的一番訓練下，我已經累得不行了，但一旁這位大姐依舊面不改色。
休息時，我和她搭話：「你也是剛下班過來的嗎？」
大姐笑著回我：「我已經不上班了，我今年剛退休。」
這一下把我給驚著了，我知道這位大姐會比我年長些，但倒也沒想到年長這麼多。
看我驚訝的樣子，大姐拿出手機，給我看了她幾年前的樣子。
那時候的她，明顯是一個頹廢中年婦女的樣子，大腹便便，臉色枯黃。
和眼前這個剛運動後臉上微微透著紅潤光澤，身材苗條的人，判若兩人。
我繼續跟她請教，如何才能保持這麼年輕的狀態。
大姐回我四個字：「養生、運動」。
那一天，大姐滔滔不絕跟我講了很多，她這些年的養生小秘訣。
衣食住行，方方面面，都有著她自己的小心思。
我內心既慚愧，又敬佩。
果然，長相年輕的人，都是養生派。
那些外表看起來年輕、有活力的人，背地裡都在認認真真地養生。
那些精神萎靡、身體素質差的人，吃的就是不良生活習慣傷身的虧。
就像有句玩笑話說得那樣：「人到中年保溫杯，枸杞難抵歲月催。」
養生不分年紀，疾病只看身體。
堅持養生，是一種態度，一種堅持，更是一種責任。
世界真的會懲罰，不愛惜身體的人
大學舍友菲菲，就是一個隨心所欲的負面例子。
從大學開始，她就養成了不過12點不入睡的壞習慣，熬夜成性。
飲食習慣也不健康，拿可樂當水喝，拿炸雞當飯吃。
四年下來，我硬是看著她從剛入學的90斤的小女孩，長成了現在120斤的「肥宅」。
就連現在參加工作了，她這壞習慣還是沒改過來。
上一次見到她時，才發現，常年不良習慣的積累加上單位工作的壓力，讓她比同齡人看起來都蒼老了許多。
濃濃的黑眼圈用粉底怎麼遮也遮不住，眼角的細紋越來越多，髮際線也逐漸上移。
更嚴重的是，她感覺到自己身體越來越沒有力氣，生理期也不順了大半年。
這明明就是身體發出警告的表現了！
不注重保養身體的危害有多大？
就拿熬夜來說，常年熬夜，皮膚會提前鬆弛，迅速衰老。
不僅如此，還會導致內分泌慢慢失調，緊接著就是月經不調。
國外曾邀請了幾位實驗者，做了五天的睡眠實驗。
讓他們每天平均每天只睡4-5小時，結果模擬出來她們長期缺乏睡眠的模樣。
實驗者的皮膚不再有彈性，皮膚明顯的鬆弛並已經滋生了皺紋。
眼睛變得暗淡無光，眼角處有明顯的皺紋，黑眼圈和眼袋變大了許多。
熬夜不僅會老，而且還會死！
近年來熬夜猝死的新聞層出不窮。
中國每年熬夜猝死人數就高達55萬人。
睡眠醫學協會調查數據顯示，90%的人猝死，如腦溢血、心肌梗塞都與熬夜導致的睡眠不足有關。
只有熬夜嗎？不！
不僅熬夜，久坐、缺乏運動、沉迷手機、抽煙、酗酒、不良飲食習慣.......
有人一邊熬夜，一邊往臉上糊各種各樣的護膚品，祈禱自己不要變老；
有人一邊抽煙酗酒，一邊喝各種補藥，吃各種補品，安慰自己身體不會變差；
還有人一邊暴飲暴食，癱在床上，一邊健身房辦卡，假裝自己還很健康.......
有用嗎？沒有！
這些不良生活習慣，只會一點一滴侵蝕你的容貌和身體罷了。
人們總喜歡抱著僥倖的心理，總以為悲劇不會發生在自己身上，就可以視而不見聽而不聞。
殊不知，身體只有一副，生命只有一次。
錢沒了可以再掙，但健康沒了，就真的沒了。
拿身體賭明天，沒有一個人輸得起。
拿僥倖抗未來，沒有一個人玩得起。
這個世界，真的會懲罰，不好好愛惜身體的人。
養生，不僅僅是為顏值......
馮侖說過：「偉大不是管理別人，而是管理自己。」
在競爭激烈的社會中，一個懂得管理自己的人，才是最大贏家。
曾經看過來自倫敦吉爾德霍爾大學的這樣一份研究報告：
長相一般的比長相漂亮的，工資要低15%；
缺乏吸引力的男性，比有吸引力的男性，收入要低15%。
美國政府發行的一項「地區經濟學家」中，也有類似的報告：
顏值高的人，會打扮的人，不僅薪水更高，而且會獲得更好的升遷機會。
例如，長得胖的人，工資比身材好的人，要低17%；身材高挑的人，工資高16%。
總之，諸如此類的報告，都統一指向一個結論：
「以外表來決定一個人的收入，在現代企業中已經是非常常見的了。」
試想？
在同等條件下，一個面容姣好，體態不錯，儀容得體的人和一個面色憔悴，體態萎靡，儀容邋遢的人站在你面前，你會選擇哪個？
不是說，這個「看臉的社會」有多麼膚淺，而是——
那些花費精力保養身體、堅持運動的人，擁有著更強大的自控力和執行力；
那些能夠管理好自身的人，也會更大概率上管理好工作、人際關係和行為。
不管你承不承認，這是一個事實。
村上春樹說：「一個好的身體就是一種信仰，可以幫助我們更加地審視自己。」
審視當下的自己，僅有一次的生命，我們何不選擇認真、健康地活下去呢？
從今天起，希望我們都能做到：
1.少點外賣，多自己下廚，早中晚三餐規律吃，不過飽，不過飢；
2. 飲食均衡搭配，多吃蔬菜瓜果、五穀雜糧，少鹽少油，控糖限酒；
3. 放下手機，好好睡覺，早睡早起，養成一個健康的生物鐘；
4. 少抽煙，少喝酒，定期體檢，身體不舒服別拖著；
5. 每天抽出一點時間運動，哪怕只是小區樓下散散步也比躺家裡強。
這些看似微不足道的小事，如果能長期堅持下來，從身材皮膚、氣質精神、情緒心態到整個人生肯定都會發生翻天覆地的變化。
養生，不只是是為了顏值，而是為了精神，為了心態；
為了靠近你更想靠近的人，為了追求更美好的未來。
餘生不長，願你我都能照顧好自己的身體；
積蓄力量，愛你所愛，給生命一個最好的交代。
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-圖片來源-
視覺中國
-作者-
十一，陪你發獃，陪你看海。十點君的人。本文首發十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在後台回復「轉載」。
-主播-
姍姍，十點讀書籤約主播，自媒體人，知性女主播，能夠走進人心的溫暖女聲，公眾號：三個聲音、姍姍夜讀。歡迎下載十點讀書App，搜索「姍姍」關注主播十點號，收聽姍姍為你朗讀的專屬美文。
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