女性都討厭力量訓練？力量=塑形 纖體，身材的變化讓你想像不到
健身房一般分為兩個區域，一方是有氧訓練區，這裡面的練習者或者在跑步機上揮汗如雨，或者在動感單車、有氧操上堅持不懈；而另一方是無氧訓練區，也就是我們通常所說的器械區，這個區域幾乎看不到女性健身者，因為大多數女性都比較排斥力量訓練，但是身材的塑造卻又離不開力量訓練。
女性厭惡力量訓練的幾點原因
1、我們常說男女有別，這裡的分別不光是性格，還有身體構造上的差異，女性的力量相對男性而言非常弱小，所以面對健身中的力量訓練常常比較排斥，力量訓練所要用到的啞鈴、杠鈴、舉重片等器械，對於柔弱的女性而言太沉重了，這就相當於在自己不擅長的領域拼搏，很難讓練習者擁有成就感。
2、愛美是女人的天性，但是在進行力量訓練之後，你的肌肉會顯著增長，這也是很多女孩子不願意嘗試力量訓練的原因，因為她們都不想成為漫畫中的金剛芭比，但其實這樣的擔心大可不必，因為小重量的力量練習，對於肌肉的刺激確實有限。
3、女孩子對自身形象的愛惜遠超男孩，力量訓練中會出現大汗淋漓、力竭等現象，這些都讓女孩子們接受不了，同時一不小心還會讓肌肉拉傷，這也是很多女孩子對力量訓練望而卻步的原因。
正確認識力量訓練
最早的健身者其實就是我們常說的大力士，而最早的力量訓練其實就是負重訓練，人體通過大重量的訓練給肌肉壓力，鍛煉身體的各個部位，經過多年的演化發展，力量訓練越發的科學合理，我們在訓練時會計算練習者的承受能力，同時多了諸多保護措施，還有全面的食譜進行配合，通過訓練強化肌肉、靈活關節、提升柔韌性和平衡感，讓我們的身心朝著陽光健康的方向發展。
女性訓練力量的諸多好處
◆強化肌肉，塑造麯線：力量訓練首先會提升肌肉的強度，增加骨骼密度，讓你保持年輕化，同時不誇張的肌肉讓你的身體更富有曲線美。
◆釋放壓力，調節身體：生活和工作中都會有或多或少的負面情緒，通過運動的方式宣洩出來，既是對身體的一種鍛煉，也是對心靈的一種保護；肢體在活動的同時也促進了新陳代謝的更新，讓自身內循環更加井然有序。
◆提升素質，增強自信：肌肉力量的增強必然伴隨著身體素質的提升，我們在日常工作和生活中用到力量的地方還有很多，科學的力量訓練可以讓我們的自信心顯著增強。
女孩子總是擔心練成「金剛芭比」的樣子，但是殊不知自己的訓練強度根本達不到，再加上女性的睾酮激素本就比男性要低，肌肉合成的難度更高，很多力量訓練最後都變成了燃脂運動，具有很好的減肥瘦身效果，同時能夠緊緻你的肌膚，所以不要對力量訓練抱有排斥心理，下面推薦一些適合女生的力量訓練體式，塑形美體的同時更擁有健康。
◆平板練習動作詳解：
1、平板練習通過我們自身的重量做訓練，練習時保持神態平和，如果你的手腕不舒適，選擇雙手握拳，拳眼相對，或是仍然選擇手掌下壓，指腹推地，準備進入到平板式。
2、雙腳依次向後，後方腳趾蹬送，保持你的雙手指腹、虎口下沉，或是拳眼相對，整個拳頭下沉，讓肩胛骨遠離脊柱，微屈手肘，腳跟後蹬，保持腹部收縮，肚臍推向後背，感受整個肌肉的顫抖及腹部的燃燒。
3、最後一次呼氣腳跟蹬送，下一個呼氣腳背平鋪收腹，提起胸腔進入到眼鏡蛇式，注意讓你腳背、腳趾下壓，特別是小腳趾用力下沉，釋放腰椎的壓力，胸腔上提，伸展整個腹部前側，緩慢的呼氣，俯身向下，調整你的呼吸。
文章的最後我還要強調一點：那就是健身中的隨心所欲並不是逃避困難，力量訓練無論對於男性還是女性都是難點，但是它對身體的塑造效果也是顯而易見的，在訓練中要迎難而上，找准動作的發力點，將每一式動作都做的準確無誤，遵循科學合理的健身方案，你的身材只會越來越好！
