黃賢傑：我想努力跑進2小時24分！
2小時31分53秒！這是大眾馬拉松跑者黃賢傑在2019年襄陽馬拉松賽上跑出的新PB！
今年29歲的黃賢傑來自湖北武漢，目前是武漢東湖風景區華僑城小學體育教師。除了擔任體育教學工作，黃賢傑業餘時間最大的愛好就是跑步。
2019年賽季是黃賢傑馬拉松進步最神速的一年，全馬跑出2小時31分國家一級運動員標準，半馬也跑出70分10秒個人最好成績，接連奪得荊州馬拉松男子國內季軍，襄陽馬拉松男子國內亞軍，丹江口半馬男子國內冠軍以及武漢光谷國際半程馬拉松亞軍等多項佳績。
原本黃賢傑想在2020年家門口舉行的武漢馬拉松衝擊全馬224新目標，誰想一場突如其來的疫情打亂了所有計劃。
面對疫情，作為黨員教師黃賢傑主動請戰到風景區衛健委參加志願服務工作。每天清晨黃賢傑早早騎著單車，從楊春湖的家中趕去位於東湖綠道內的風景區衛健委。
黃賢傑負責的工作是對確診病患情況進行電話調查並跟隨區醫院專家團隊到各個隔離點進行專家會診，對疑似病人的病情做詳盡記錄。每天在指揮部結束12個小時的工作後，回到家還要給學生錄製網課，這一忙就是60天！
在武漢封城76天的日子裡，完全停止訓練的黃賢傑體重反彈到145斤。黃賢傑說：「雖然自己胖成小豬了，但能在這特殊的日子裡作為武漢人能夠為社會做點微不足道的小事，自己還是非常開心」。
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見證劉翔第九道奇蹟，從此愛上跑步
黃賢傑喜歡上跑步是在2007年那個夏天，當時正在讀初中的黃賢傑在電視前觀看大阪田徑世錦賽男子110米欄決賽，見證了劉翔第九道奪冠奇蹟。
從此，黃賢傑便開始每天早晨起床跑步，當時對跑步也沒有太多距離和速度的概念，每次都是跑到酣暢淋漓為止，而且那時候馬拉松還不火，學校比賽最長也就是800米、1500米。
由於訓練刻苦、認真，成績也提高很快，而且越跑越有信心。初中三年黃賢傑每年都會打破學校800米、1500米校紀錄。高一的時候黃賢傑代表學校參加市運會居然戰勝好幾位體育特長生奪得了800米、1500米兩項冠軍。
黃賢傑說：「雖然高中學業很緊張，但對待跑步這件事，風雨無阻，再忙也要去跑步，高中畢業前自己的800米可以跑到1分57秒。」
進入大學，黃賢傑依然堅持每天早晨6：00出早操，每次跑完步回寢室喊同學起床上課，日復一日雷打不動，大學期間代表學校參加三屆省運會，奪得三銀一銅的成績。2014年下學年，黃賢傑由於忙著準備論文答辯，又面臨著找工作的焦慮和緊張，把堅持多年的跑步習慣丟下了。
直到2015年9月初，黃賢傑找到喜歡又穩定的工作時，重新開始恢復跑步，而此時體重已經由畢業時的105斤漲到145斤。只能從減肥開始，一周五次慢跑，從5公里到10公里再到20公里，不在乎速度，就是一點一點增加跑量，堅持三個月後，體重也越來越輕，速度逐漸起來了。
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急於求成，遭遇傷病困擾
2016年首屆武漢馬拉松，黃賢傑當時體重已減到130斤，全程馬拉松恢復到307的水平。正當黃賢傑全力備戰2017年武漢馬拉松時，卻在備戰最關鍵的賽前三周出現了跟腱炎，身體狀態非常好，但是腳卻連走路都費勁，每跑一步都感覺生疼，腳完全使不上力，但還是堅持完賽，最終成績259。
武漢馬拉松後，黃賢傑便開始尋訪醫生治療康復跟腱炎。黃賢傑回憶說：「其實跟腱炎出問題一直是個隱疾，每次跑完強度課就會感覺跟腱不舒服，但是自己一味地追求成績，沒太注意保護跟腱，終釀成此禍。」
2017年9月北京馬拉松，三個半月幾乎一堂強度課都沒跑，最終黃賢傑跑了247。黃賢傑說：「傷病的康復是急不來的，要耐住性子，不急不躁保證有效跑量也能提高耐力水平。」
2018年武漢馬拉松，黃賢傑傷情逐漸好轉，可以進行系統訓練，最終跑了241。黃賢傑說：「感謝老婆在康復和訓練期間對自己關心和支持。」2019年武漢馬拉松，黃賢傑再上一個台階，如願跑到233，達到國家一級運動員標準。
2019年10月襄陽馬拉松黃賢傑跑出231的個人最好成績奪得國內亞軍。年底的黃石半馬和光谷半馬，黃賢傑連續兩次跑出70分的好成績。
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大眾跑者追求大強度訓練要慎重
談起這麼多年的訓練心得體會，黃賢傑說：「隨著年齡的增長，追求大強度訓練模式還是有風險的。相反，保持中低強度的大運動量有氧訓練不僅也可以提高馬拉松成績，最重要的是能降低受傷概率」。
黃賢傑還說：「大眾馬拉松跑者的運動基礎和訓練環境都受限制，跑出好成績要付出很多，所以追求好成績的前提要保證系統訓練，要有耐心和恆心。而且，大眾馬拉松跑者也要處理好工作、家庭和跑步之間的關係，要始終把家庭和工作放在第一位，跑步只是一種健身方式。」
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我愛跑步，我想努力跑進224！
談到未來的跑步目標。黃賢傑說：「2小時24分一直是我想跑到的全馬目標，我會努力去爭取，但不會急於求成！由於武漢封城七十多天，自己也將近兩個多月沒系統訓練，體重反彈比較多，先從減肥開始吧！」
最後，黃賢傑說：「感謝全國人民疫情期間對武漢人民的關愛和支持，希望疫情早日結束，希望自己的家鄉早日度過難關，希望馬拉松比賽早日恢復，熱愛跑步的朋友們，我們賽道上見」。
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