32歲男子，皮膚髮黃，入院檢查，醫生查出原因，一個習慣早該控制

32歲的趙先生，發現自己皮膚有點黃。

一開始沒在意，卻不料現在連眼睛也有點發黃了，於是，來到醫院檢查。

醫生經過檢查發現，趙先生是肝硬化引起的「黃疸」。

情況比較嚴重，立刻辦理了入院手續，開始了相關救治。

這期間，醫生了解到了發病原因，都是一個習慣害的，早該控制的

原來，趙先生三年前體檢時，查出了脂肪肝。

但是，這不痛不癢，也沒在意，再加上平時生意忙，也就忘記了。

這三年來，趙先生生意越做越大，酒局也越來越多，喝的酒自然也不少。

家人勸說，要注意身體，少喝點酒，現在生意好了，就不要那麼拼了。

但是，趙先生想著，自己還年輕，多拼搏，可以給父母孩子更好的生活。

卻不料，最終是這樣一個結局。

醫生不免嘆息：喝酒這一個習慣，早該控制。

長期大量喝酒，會加速肝硬化的形成。

再加上，趙先生本身患有脂肪肝，更應該戒煙，防肝硬化。

脂肪肝，可以說是肝硬化的「序曲」，一定不要忽視，需格外警惕。

脂肪肝，不注意調節，長此以往，長期大量的脂肪，堆積在肝細胞內，影響使其血液、氧氣供應及自身代謝，十分容易造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死。

一旦，肝臟有纖維增生，就會成為肝硬化，甚至導致肝癌。

脂肪肝者，保護肝臟，遠離一物，堅持二補，做好三件事

遠離一物

即：酒飲。

查出脂肪肝，最重要的就是戒酒。

一旦長期大量喝酒，則會加速肝臟病變的進程。

而趙先生，在查出脂肪肝後，依然長期喝酒，加速了肝硬化的發生。

所以，脂肪肝的人，一定要管住嘴，堅決戒酒，滴酒不沾，要堅持住。

堅持二補

1、補充B族維生素

脂肪肝的人，容易導致維生素缺乏症，出現舌頭髮炎，口角炎，神經炎等。

想要改善脂肪肝，要注意補充維生，尤其是B族維生素。

B族維生素，能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的效果。

生活中，常吃點綠葉蔬菜，糙米、牛奶等，是不錯的選擇。

2、補充優質蛋白

優質蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝。

正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

食物中，蛋類、魚類、豆類及豆製品，都是不錯的優質蛋白來源。

做好三件事

第一件：飲茶「代替」喝酒

飲茶，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

所以，養成飲茶「代替」喝酒的習慣，對於肝臟尤為重要。

平時用一些護肝小植物，搭配泡水，是不錯的養肝選擇。

用苦苣根、赤玫花、蒲公英根、桂花，混搭製成 苦苣赤玫茶，泡水喝，可促進肝臟排毒，減少肝臟損傷，還可疏肝解郁。

苦苣根，是一種「葯食兩用」的小植物，對肝臟細胞有明顯的保護作用。特別是對化學性或酒精性肝損傷，保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英根，入肝經，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,能增強肝臟的再生能力，提高肝臟解毒能力，助力肝臟健康。

此外，蒲公英泡水，還可以降低血清三醯甘油，提升高密度脂蛋白，有助於消脂排毒。

赤玫花，性質溫和，可疏肝理氣，滋養心肝血脈，有益肝臟健康。

桂花，性質溫和，起到中和寒性之效，搭配在一起，不寒不燥，是日常養護肝臟，不錯的選擇。

第二件：飲食謹記「三少」

少吃糖。

糖類攝入過多，可增加胰島素分泌，促使糖轉化為脂肪，不利於脂肪肝的恢復，甚至加重脂肪肝。

成年人和兒童，每日糖的攝入量，最好不超過2小勺。

少辛辣食物。

辣的食物，一方面，刺激食慾，促使吃得更多，促進脂肪堆積。

另一方面，會促使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者，食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血。

所以，脂肪肝者，日常要吃辣的食物，給肝臟減少壓力。

少動物內臟。

動物的內臟，如雞雜、豬雜等，脂肪與膽固醇含量都很高。

這類食物，偶爾嘗鮮未嘗不可，但經常吃，必然會加速脂肪肝的發生。

第三件：堅持適當的運動

改善脂肪肝，多運動，以「中低強度、較長時間」的有氧運動為主。

中低強度：健步走、大步走、走跑交替。

較長時間：20分鐘以上，每周4-5次

值得注意的是，中低強度步行，一定要運動20分鐘以上，因為，前20分鐘，身體消耗的只是肌肉中的糖原。

20分鐘後，才會動用脂肪，來為身體提供能量。

所以，脂肪肝者，想要運動來消除脂肪肝，至少步行20分鐘以上，每周鍛煉4至5次。

運動改善脂肪肝，需要長期堅持，循序漸進，然後堅持下去，效果才會最佳。

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