肝若變硬，身體會出現5個跡象，若一個也不佔，恭喜，肝還不錯

肝，將軍之官，藏血，主謀略。

一顆健康的好肝，是柔軟有彈性，觸之如口唇。

但是，如果，肝臟受損，出現炎症、纖維化，也會慢慢「變硬」。

一旦肝臟變硬，形成肝硬化，會嚴重損害健康，甚至會誘發肝癌的發生。

肝臟，雖然被稱為「啞巴」，沒有疼痛神經，病變時比較隱匿。

但是，肝臟變硬，也是「有跡可循」的，生活中，要細心觀察，莫忽視。

肝若變硬，身體會出現5個跡象，若一個也不佔，恭喜，肝還不錯

跡象1：眼發、皮發發黃

生活中，肝硬化的人，半數以上，會出現眼睛黃、皮膚黃等「黃疸」的體征。

這是因為，肝臟是負責人體的解毒與代謝，一旦肝臟變硬，會影響膽紅素代謝，進而導致膽紅素升高，影響到身體皮膚的新陳代謝，出現發黃的情況。

尤其是，眼球、皮膚、尿液異常變黃等，一定要提高警惕，及時檢查。

跡象2：出現蜘蛛痣

蜘蛛痣，看上去就像一個「小紅點」，周圍有輻射狀的毛細血管。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。所以，如果突然出現蜘蛛痣，或者是原有的變大、變多，要及時檢查。跡象3：臉色黝黑

健康的人，臉色紅潤，有光彩。

而肝臟變硬時，會出現「肝病面容」，臉色晦暗發黑。據臨床統計，約有1/3的肝硬化者，會出現面部、眼眶周圍會暗沉、面容消瘦枯萎、口唇乾燥等。這主要是因為，肝功能下降，而引發黑色素沉積所致，需要格外警惕。跡象4：出現瘀斑

如果，皮膚上，經常莫名其妙的出現瘀斑，警惕肝臟變硬了。

肝臟變硬的時候，會導致體內凝血因子合成出現障礙，從而有出血傾向。

除了皮膚會出現瘀斑、出血點外，還可能出現流鼻血、牙齦出血等。

此時，一定要及時查查肝臟，切莫忽視拖延。

跡象5：出現肝掌

肝臟變硬的早期，也有出現肝掌的情況。

也就是手掌的大小魚際處發紅、出現紅色斑點等。此時，一定要及時查查肝臟，切不可忽視。呵護肝臟健康，堅持做好5件事，肝會慢慢變好

第一件：少喝酒，多飲茶

喝酒最傷肝，這一點，大家都知道。

經常喝酒，尤其是大量喝酒，8%-29%會發生肝硬化。所以，養護肝臟，一定要少喝酒，養成喝茶「代替」喝酒，對肝臟有益。

多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，更能保護肝臟，減少損傷。

婆婆丁山刺玫茶，促進肝臟排毒的同時，還可疏肝、理氣、解郁。

婆婆丁，隨處可見，是「葯食兩用」的小植物，用來泡水喝，是不錯的選擇。

中醫認為，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁散結，有益肝臟健康。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是「葯食同源」的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣。

經常用這二者搭配在一起泡水喝，對於肝臟排毒，疏肝理氣，保護肝臟健康，十分有益。

第二件：少油膩，多綠蔬飲食，對於肝臟健康，也有著密切的關係。

暴飲暴食，吃過多油脂的食物，也會損害肝臟健康。這是因為，肝臟，參與人體的脂質代謝，吃得太油膩，會加重肝臟負擔。

久而久之，易導致脂肪肝，一旦出現脂肪肝，也會加速肝硬化的發生。所以，飲食上，要注意，少吃油膩的食物，葷素搭配，多吃綠色的蔬菜。

五色入五臟，肝喜歡綠色。多吃綠色食物，有助於滋養肝臟健康。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護肝，減少酒精對肝臟的損害。

第三件：少生氣，多歡笑肝，主疏泄，情緒，對於肝臟健康，也尤為重要。

肝，喜達條，惡抑鬱。

生氣、發怒等不良情緒，易導致肝氣鬱結，誘發疾病。

國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

生活中，一定要盡量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發。

笑對一切，笑一笑，輕鬆愉快的心情，有助於肝氣舒達，助力肝臟健康。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

第四件：少熬夜，多休息睡眠，對於肝臟來說，尤為重要。

肝臟，在睡眠中解毒，自我修復，得到休息。如果，長期熬夜，睡眠不足，會加重肝臟負擔，影響肝臟機能。久而久之，導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，肝功能受損。

很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。

所以，保護肝臟健康，一定要少熬夜，保證充足的睡眠，不可缺少。

第五件：少懶惰，多運動現代人，工作繁忙，生活壓力大，缺少運動。

然而，適當的運動，不但可提高免疫力，還有助於肝臟健康。

堅持運動，有助於促進肝內氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。

走走路，散散步，是保護肝臟健康，不錯的運動選擇，簡單易行。

散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。

此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

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