炎炎夏日來一瓶自製的健康電解質飲料吧
眾所周知，水和電解質是維持生命基本物質的組成部分。尤其是在炎炎夏日裡，人們鍛煉、運動甚至是在室外活動時都會新陳代謝加快、大量的出汗。此時，一瓶電解質飲料可能是你最好的選擇，它可以使你迅速補充人體新陳代謝的消耗，快速補充水分和微量元素、解除人體疲勞。
但是，商店裡購買的瓶裝電解質飲料是用經過化學處理的精製糖製成的，它們往往含有食用染料以及人工調味料和其他不太健康的成分，如溴化植物油。那麼，我們是否能喝到更健康、更自然的電解質飲料呢？很簡單！我們可以自己動手製作。
首先，我們要搞清楚，誰最需要電解質飲料？
的確，保持水分很重要，尤其是在鍛煉和大量出汗的情況下。 許多專家認為，大多數人只要喝水並飲食均衡就可以了。 實際上，每天連續鍛煉數小時的人與早餐前進行20分鐘鍛煉的人之間存在很大的差異。有時，當人們感覺不舒服時，會喝電解質飲料會有所緩解。
電解質包括鈣、鈉、鎂、鉀、氯化物和磷酸鹽。它們是人體內自然產生的礦物質，會影響人體內液體的pH平衡。大多數時候，你的身體會保持一切平衡，簡單的水是最好的答案，但有時自製的飲料可能會有幫助。
根據運動醫學專家的說法，雖然我們大多數人都不需要擔心電解質缺乏，除非我們流汗和精力充沛地鍛煉超過一個小時，但有時，當你生病、懷孕、哺乳或經常暴露在陽光下，含有天然電解質的飲料可以很好的補充水分。
好吧，下面我們就講講如何在家裡做一種簡單的電解質飲料。
這個配方超級簡單，容易讓人適應，嘗起來有點像加了少許鹽的橙子檸檬水，味道鮮美，令人耳目一新！
我們最好使用新鮮的未經過濾的生蜂蜜，當然也可以使用市場上銷售的成品蜂蜜（自然清新的味道可能會差一點）。如果手頭沒有蜂蜜，你可以用有機的、未漂白的糖來代替它，因為有很多食譜會用它來代替蜂蜜。
具體配料：
1/2杯鮮榨橙汁（市售成品純橙汁也可）。
1/4杯鮮榨檸檬汁（市售成品純檸檬汁也可）。
2杯純凈水。
2-4湯匙生蜂蜜，可以根據口味增減。
1/8茶匙鹽（可按口味適量增減）。
說明：
使用攪拌機，將所有配料混合在一起，攪拌直到蜂蜜或糖完全溶解。品嘗並根據需要進行調整。如果你喜歡氣泡飲料，還可以用自製氣泡水代替純凈水，只需現將其它配料混合攪拌，蜂蜜或糖完全溶解後，再加入氣泡水即可。
完成了！好好享受吧。
另外，還有一些額外的天然版本可以選擇，比如天然的椰子水。椰子水中電解質的平衡模擬了你血液中的電解質平衡，而且也很清爽。
如果你願意，還可以加一些果汁調味。你也可以用榨汁機自製特殊風格的果汁，用西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、一點歐芹、一把蔬菜，甚至洋蔥、大蒜或紅辣椒。（芹菜含有天然鈉，可以使這種果汁味道有點「咸」，但有些人也喜歡多加一點未精製的鹽和磨碎的胡椒)。
還有一種選擇是簡單的蔬菜和果汁，用6根芹菜棒，1個蘋果和半個檸檬。其實，可以大膽創意，口味隨你！
所以，既然我們可以自己做健康版本的電解質飲料，為什麼還要買化工調味的鹽糖水呢？
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