自由自在的黃齡，具有東西方氣質的獨特魅力，練起瑜伽非常有魅力

小練老師有話說：生活中總是有一些女孩，她們自帶光環和氣場，酷酷的樣子讓她們充滿魅力，生活得自由自在，活出了真正的自我。有「轉音歌姬」之稱的黃齡，就是一位霸氣十足的知名歌手，她的歌似乎有一種魔力，讓人不由自主地就會哼唱起來。她的聲音非常有親和力，陌生又熟悉，溫暖又疏離，讓人回味無窮；並且她的美也很具有東方特色，擁有獨一無二的氣質，這樣的女孩，有誰不喜歡呢。

黃齡不僅歌聲獨特，讓人喜歡，她的身材也是非常好的，並且非常喜歡練習瑜伽。這張照片中，她站在落地窗旁，單腿站立，做瑜伽體式的樣子，真的非常酷，並且體式也非常標準。

舞台上的黃齡風姿綽約，生活中的她努力自律，是一個非常可愛的小姑娘。這張照片中，她站在落地窗前，穿著黃色露臍運動上衣和黃色運動鞋的她，真是少女感滿滿，充滿了青春的氣息。

身材好的女生，無疑都是非常喜歡運動。這張照片中的她，完美地展示出了自己的身材曲線和背部線條，非常優美。並且能夠明顯感覺她的四肢的力量感，喜歡運動的女生真的非常酷。

好的身材都是通過長期堅持得來的。因此，小練老師想說，當我們羨慕別人的好身材時，也應該看到別人背後的努力，因為沒有汗水哪裡會有回報呢。

動作一

如果感覺生活中有很多的壓力，不妨靜下心來，做一些瑜伽運動，給自己的身心放個假，讓自己慢慢找回精力充沛的狀態。

動作要點：單腿站立在地面，另一條腿向後伸展，與地面平行，上身向下彎曲，與地面平行，一條手臂向下伸直，手掌抓住腳踝，另一條手臂向上伸直，手掌呈「OK」姿勢。

動作二

沒有人可以一直沒有煩惱，沒有困難，因此遇到問題就解決問題，不要給自己太大的壓力。適當運動，進行調整，讓身心得到放鬆。

動作要點：跪在地面，然後上身用力向後仰，直到雙臂伸直，雙手抓住兩腳的前腳掌，小腿和膝蓋以及整個身體呈騰空姿勢。

動作三

要知道，現在是過去的未來，也是未來的過去，因此，不要將注意力放在過去和未來的時間上，這樣你會感覺憂愁和焦慮。

動作要點：雙腿伸直坐在地面，雙臂伸直放在身體兩側，然後雙腿豎直向上抬起，並且交叉，直到貼緊上身為止。

動作四

將注意力放在當下，用心並且專註地去做好現在的事情，這樣你會發現自己的過去沒有遺憾，未來也變得很美好。

動作要點：雙腿交叉坐在地面，然後臀部向上抬起，雙臂伸直，雙手五指觸地，上身彎曲抬起，雙腳的側腳掌點地，雙腿也抬起騰空。

這樣自信洒脫、自由自在的生活，真的是非常讓人嚮往，而黃齡做到了，她擁有著自己的熱愛，也擁有自己的堅持，這樣的女生真的是非常酷。因此，小練老師想說，生活中的我們，有時會非常焦慮，迷茫，找不到方向，其實不要擔心，先從對自己有益的事情先開始做，慢慢尋找樂趣，堅持下去，會發現不知不覺中，自己也會有非常大的改變。

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