情緒管理的「水瓶子」理論
（文章引自書籍：《愛商-親和愛的幸福DNA》 作者: 張華 ，上海學林出版社）
有人說，人生路上，遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。
不管是好人、強人、能人還是冷人，低愛商的人在情緒的管控上通常都 很弱。要麼忍氣吞聲，什麼委屈都自己一個人承受，要麼很激烈地隨意亂髮脾 氣，要麼焦慮於無所不能的虛幻中，要麼冷漠地遠離他人內心卻無限渴望......
無論如何，一個人如果無視痛苦不直接面對，被積壓的情緒從來不會自 動消失，經過在「水瓶子」內的積蓄和「水質污染」，在無意識的領域會更 加激烈和變質，不停地尋找機會或小流淌或大噴發!
很多夥伴經常說 :「我以前不像現在他說的這樣愛發脾氣，我包容心很強 的，都是他把我逼的了!」
只能說，這對了一半，是不是對方逼成這樣的?不一定，但積滿了情緒 應該沒錯。
不管是戀愛還是婚姻，在早期階段，我們的情緒都會很穩定，包容性也 會很高，因為那時候容納情緒的水瓶子是相對比較空的，至少水位很低。偶 爾的爭執、摩擦、不被理解，引起的不滿情緒放進瓶子後仍然有著裝載的空 間，不會有被裝滿的感覺，更不會多一個芝麻綠豆就溢出來。
隨著時間的推移，瓶里的水完全被裝滿，這時候別說是巨大衝突引來的
心理學張華老師的情緒管理「水瓶子」理論圖
劇烈情緒，即便是一丁點小情緒也會導致四溢，不停地流向對方。
當然，還有一種辦法可以繼續在瓶子里裝水。就是每隔一段時間，瓶子 歪了，水猛烈湧出。
這也就是，為什麼有些親密的人之間，隔一段時間必須情緒大爆發一 次，大吵大鬧，磨刀霍霍......歇斯底里般像發神經病一樣，而發完鬧完，第 二天像沒有發生任何事一樣平靜，該怎麼溫柔怎麼溫柔。再過一段時間再發 作一次，周而復始，不同的是，發作間歇期越來越短。
情緒不管是小流淌還是大噴發，雖然會傷害別人影響感情，但起碼都還 算把壞情緒給倒了出來，沒有完全留置在瓶子里。這種情況下，從健康的角 度說，更可怕的是生活中還有很多人 :
要麼繼續忍藏在心裡，主張把瓶子變堅強，以為堅強可以應對一切。殊 不知內在卻極其不穩定，因為對於水來說，瓶子不論是強是軟所能裝載的水 量是一樣的!
要麼主張把瓶子做大，也就是要求自己大肚能容，以為這樣可以承載更 多。這本身沒有錯，因為生活確實需要包容心，可是問題在於，到頭來發現 自己做大水瓶子的速度趕不上情緒累積的速度!
要麼置之不理，使自己忙碌起來，可以不用去想有關的事情。這樣做 或許當時很有效果，但每當靜下心來獨自一人的時候，或者某個睡覺前的一 刻，事情和情緒便如潮水般湧來，造成失眠等各式問題。
情緒壓制有很大的傷害，當不好的情緒疏通不掉時，就會在個體的生命 中反覆出現，積累在體內的能量也可能會隨時發作。
失控情緒輔導，可約心理專家張華老師的諮詢
高愛商的人管理情緒，懂得給自己的瓶子一個「自排水裝置」，每當情 緒積累一段時間，該裝置便開始啟動，把水變成活水，把負面情緒合理導 出，讓自身這個瓶子永不漫溢。
不傷害別人、不委屈自己!
