懷孕太辛苦，孕媽水腫成「胖腳丫」！學會這5個方法，輕鬆緩解
懷孕時，會經歷各種痛苦，記得自己到孕晚期時，腳部變得非常腫，胖胖的不僅難看，還非常難受，坐著難受、躺著難受，站著更難受，每個孕婦都要經歷，孕期水腫是必然發生的。
孕期水腫，差不多發生再孕28周後，因為胎兒發育快，子宮變得越來越大，對身體造成了極大的壓迫感，壓迫到靜脈迴流，就會出現下肢水腫的情況。
那麼當孕婦出現孕期水腫後，該如何緩解呢？最好了解一下，用這些方法可以盡量緩解疼痛感，別硬撐著。
懷孕太辛苦，孕媽水腫成「胖腳丫」！學會這5個方法，輕鬆緩解，舒服度過孕期！
第一：飲食
孕期中，記住每天的飲食盡量清淡，吃的食物口味不要太重，也就是做到少鹽，少油，不辛辣。在食材的選擇上，盡量補充蛋白質、維生素、微量元素多的食物，若造成缺鐵性貧血很容易出現水腫。
還有每天要適當補充水分，有些人有錯誤的認識，覺得已經出現水腫了，就得少喝水，這是不對的，當出現水腫時，還是需要適量補水的，這樣才能保證胎兒的健康。
在孕期可以多吃一些利尿的食材，比如黃瓜、絲瓜等。
第二：姿勢
當孕婦出現水腫時，記得不能長時間走路，或者長時間站著，還有坐的時候能蹺二郎腿，也不能坐太久，坐的時候可以將腿放在椅子上，從而緩解水腫，可以舒服一點。睡覺時，可以將腿墊高一點，來緩解水腫的難受程度，睡覺時最好左側卧姿勢，可以減輕水腫。
第三：運動
懷孕後，別太金貴，還是需要做一些適量的運動的，比如散步、孕婦瑜伽、孕婦體操等，這樣一來可以調節小腿肌肉，改變被靜脈壓迫的現象，從而遠離水腫。
第四：衣著
穿衣要穿寬鬆舒適的，不能太緊繃，鞋子要穿舒適一些的平底鞋。
第五：按摩
出現水腫時，可以按摩腿部或者腳部，從下往上按摩，方向別錯了，正確的按摩方式可以緩解水腫，來減輕這種脹痛感。
當水腫出現時，不要過於緊張，大多都是正常的，對自身和胎兒都沒有什麼傷害，做好這5點，來緩解水腫，效果會更好，會讓自己舒服一點，別硬撐著了。
