當你開始一周遊泳三次,你的身體會發生什麼
游泳可能是你擁有健康的身體和靈魂的門票,無論你的年齡。它不僅能讓你全身得到鍛煉,還能通過釋放讓人感覺良好的內啡肽來激發積極的情緒,從而幫助那些正在應對抑鬱的人。但這並不是這項活動能帶來的唯一好處。
發現了一些最令人印象深刻的方法,經常游泳可以影響你的生活。
1
你的肺會工作得更好。
經常游泳是增強肺部功能的好方法。事實上,這項研究告訴我們,在改善肺功能方面,游泳比瑜伽有優勢。這是因為游泳能夠增加肺部和胸部的肌肉彈性。
2
你的關節會更強壯。
因為游泳幾乎支撐了你體重的90%,所以對於那些因關節炎而導致關節疼痛的人來說,游泳是一種完美的運動。這意味著,定期游泳可以幫助你減少關節炎惡化的風險,給你的肌肉有規律的鍛煉,幫助保持你關節周圍的肌肉強壯。
3
它會增強你的背。
如果你患有慢性背痛,比如坐骨神經痛,那麼游泳可以鍛煉你的背部肌肉,緩解疼痛,因為游泳可以減輕你身體的重量。
4
你會消耗掉卡路里。
每周三天游泳是消耗額外熱量的好方法,同時也能鍛煉肌肉。在30分鐘的游泳中,你可以消耗500卡路里的熱量,這實際上是你走路時消耗熱量的兩倍,這使得游泳成為你日常生活中最理想的低強度運動。
5
你的衰老過程會減緩。
根據一項研究,每周遊泳3到5次,每次3500到5000碼,延緩衰老的過程,不是幾年,而是幾十年。研究稱,這部分是由於經常游泳的人的肌肉力量,這是老化過程和身體健康下降的關鍵部分。
6
你的睡眠會更好。
游泳對你的大腦和睡眠也有奇效。這是因為游泳已被發現是幫助失眠的關鍵運動之一。如果你很難獲得足夠的睡眠,這看起來是個好消息。
游泳對你擺脫任何問題有幫助嗎?
你有沒有注意到,當沒有其他東西可以做的時候,它可以做的把戲?
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