你還在為拜拜肉煩惱嗎？看這裡，8個動作精準消除拜拜肉
導語：夏天來了，意味著該露肉了，該穿性感小弔帶了。因為疫情在家呆了幾個月的你，肆意瀟洒的出門和陽光撞個滿懷。但是總有那麼幾個時刻是讓人不高興的，就比如你輕薄的夏裝不經意的暴露出你隱藏了一冬天加一春天的拜拜肉，看著肥肥的上手臂和腋下堆積的軟軟肉，你還能高興的起來嗎？遇到什麼事情不要慌，別忘了還有小編，現在我們將要開始一場夏裝與拜拜肉的大作戰，和拜拜肉說byebye~
讀完本篇文章，你就會知道：
1、什麼是拜拜肉
2、拜拜肉產生的原因
3、拜拜肉的類型
4、如何正確消除拜拜肉
5、消除拜拜肉的注意事項
一、什麼是拜拜肉？
拜拜肉，顧名思義是我們與人揮手時，胳膊那晃動最明顯的就是拜拜肉。有人就要說，小編我感覺不到我的肉在晃動。那恭喜你，你沒有拜拜肉。在我們的日常生活中，如果你仔細觀察就會發現身邊的朋友當中，經常參加游泳、羽毛球、網球等這些用到胳膊多的運動的人幾乎不會有拜拜肉，他們的手臂線條優美，說到這，你是不是也要去打球了。
很明顯，在我們的日常工作和生活中，基本只會進行伸直或者前伸運動，不會大幅度的用到我們的胳膊，大部分的時間手臂都會處於一個舒適的狀態。尤其對於辦公室成員或者學生黨來說，長久坐在電腦前辦公學習很容易造成脂肪積累。
二、拜拜肉產生的原因
1、久坐不動，淋巴不暢通
在日常生活中，因為工作等各方面的原因，我們由於飲食、作息不規律都有可能引發淋巴不通暢。再加上我們平時長時間的久坐不動可能會在淋巴不通暢的基礎上導致體液惡化，最終會因為體內水分滯留而形成積水型浮腫。水分滯留在手臂上包括腋下，形成水腫，長時間如此就會形成拜拜肉。
2、不正確的坐姿、駝背
我們都處於現代信息化的時代，手機、電腦都是我們的親人，甚至比親人還親。辦公不能離開電腦，而長時間盯著電腦很容易引發頭前伸，坐姿不正確甚至駝背等問題。是不是一下子繃緊了神經，迅速坐直了，正在走路的你都挺直了腰板。小編需要強行腦補一下那個畫面。同時背部和手臂處於鬆弛的狀態，長時間下去，拜拜肉就找上門了。
3、先天遺傳的原因
身體的肥胖和遺傳也是有一定關係的。後天我們通過合理的飲食和運動能夠減掉脂肪，塑造良好的身體形態，可以改變先天的體型。所以先天性的肥胖大多和體內脂肪過高有關係，後天堅持下去會得到改變。記住世上無難事，只怕有心人。而且小編會一直在這默默鼓勵著你。
三、拜拜肉的類型
拜拜肉還分類型，你們是不是驚呆了。下面來看看小編為你們親自整理的三個類型。
1、贅肉型
贅肉那肯定是有很多肉，有時我們的身體看上去整體還行，但是就是不知道為什麼手臂那麼粗壯，穿上衣服會有自己專門練過手臂的錯覺。贅肉型是由於手臂經常不運動而造成的。
2、水腫型
水腫型其實和晚上過度喝水造成臉部水腫是一個道理。拜拜肉也是這個原理造成水腫引發，同時夏天很多人喜歡吃冰冷的食物，攝入過多導致體液循環惡化，此時體內鹽分攝入過多也會造成水分滯留，形成水腫。
3、肥胖型
剛剛上面我們有提到先天性的遺傳肥胖是因為體內體脂高，在全身都有贅肉的情況下，腋下和胳膊處不經常運動的部位更容易形成拜拜肉。肥胖型的人們需要更高的意志力去堅持。
四、擺脫拜拜肉的八個動作
這組動作和啞鈴密切相關。啞鈴是一種增強肌肉力量訓練的簡單器材，手持啞鈴，可以很好地鍛煉手臂。
動作一：雙腳打開保持與肩同寬，雙手分別握啞鈴垂直於身體向上舉起，大臂保持不動，靠小臂發力，之後重複此動作。
動作二：保持坐姿，背部挺直，單手握住啞鈴舉過頭頂，另一隻手輔助，大臂與地面垂直，左右手交替進行。
動作三：雙腳打開保持與肩同寬，雙手分別握啞鈴垂直於身體向上舉起，雙手交替向上彎舉啞鈴。左右手交替進行。
動作四：背部挺直，收緊核心，雙手握住啞鈴舉過頭頂，大臂貼近耳朵，小臂向下彎曲。之後重複此動作。
動作六：背部挺直站立，雙手分別握啞鈴向外打開，大臂與地面平行，保持大臂不動向下旋轉，大臂與小臂垂直，大臂與小臂都垂直於地面。
動作七：雙腳打開保持與肩同寬，雙手分別握啞鈴向外打開，大臂與小臂保持垂直，大臂平行於地面，向上舉起啞鈴到手臂伸直，之後重複此動作。
動作八：自然站立，挺胸收腹，背部挺直，雙手分別握啞鈴放於身體前側，向外打開手臂到略微比肩膀高，之後重複此動作。
五、注意事項
1、初學者起初不能太用力，也不能一次做多個，一周平均每兩天做一組。因為臂力有一定的承受範圍，要循序漸進且要按照正確的姿勢。這樣我們才能起到明顯的效果。
2、活動前和活動後要適當做一組拉伸，活動肩關節，我們的肩關節還是很脆弱的，保護好它，避免扭傷。
3、運動時要注意穿寬鬆的衣服，使自己的身體達到最舒適的狀態，以免影響運動效果。
4、定期測量胳膊的寬度，每周測量一次，做好記錄，進行對比。這樣才會有堅持下去的動力。
結語：讀完這篇文章，你是不是又學到了很多奇奇怪怪的知識，請允許小編自戀一下。那還等什麼，夏天不會為了等你擁有瘦瘦的胳膊而推遲的。現在開始做這八個基本動作，這個夏天不再煩惱，你與夏裝的大作戰會以你的勝利結尾。還有很重要的一點，做完任何運動都要記得拉伸。為了可以穿漂亮衣服的喜悅。不說了，準備好啞鈴，我們開始吧！如果您認可小編，別忘了點贊關注哦。
