萬茜加入《乘風破浪的姐姐》成「團寵」，練瑜伽的小姐姐都有其獨特的魅力！

健身 06-15

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文 | 徐君子

圖 | 來自網路，侵刪

提到萬茜，大部分人是陌生的，因為她並非流量女星，而是實打實的實力派選手。還記得前不久播出的《新世界》，她在裡面飾演田丹，機智果敢，能文能武。而最近新的綜藝節目《乘風破浪的姐姐》也有她的身影。

這個節目就是讓已經有名氣的女星，經過重重考驗最終選出幾位組成女團出道，大部分女星被問到想和誰組團的時候，都不約而同的指出想和萬茜一起。而且當萬茜說要參加節目的時候一眾男星也紛紛應援。

被「姐姐們」團寵，被一眾男星打call，萬茜到底有什麼過人之處？

萬茜的長相用寧靜的話來說，「你長得和其他人都不一樣」。她看起來酷酷的，但一笑又很溫暖，惹人喜愛。

萬茜本身也是歌手，節目里她拿著一把吉他，坐在舞台中央靜靜地彈唱《敬你》開始，中間有一段小失誤，但也沒有破壞掉整體，並且從她的臉上看不大一絲驚慌或者尷尬。她身上那股內斂、沉穩、大氣，同時又不失性感的氣質瞬間牢牢抓住了所有人。

現今社會不缺長得好看的人，但擁有獨特氣質的人卻很少。

當年我就是被這張照片吸引，及腰長發，完美側顏，誰能想到這個時候的萬茜

已經懷孕5個月了呢！而且此刻她還在拍戲現場拍戲中。

拍戲對演員的身體柔韌性要求非常高，常常需要做出各種高難度動作，特別時古裝武打戲時，好在萬茜經常鍛煉，身體柔韌性非常強，隨隨便便就是一個高難度的「順便蹲」

這輕鬆的「隨便蹲」立刻震驚了網友。大家翻了下她之前的微博，發現萬茜早就學會這個技能了，對於會瑜伽的人來說，這個很簡單嘛。

練瑜伽的人都有其獨特的氣質，除了體式給體態帶來的幫助，更多的是他們通過練瑜伽找到了真正的自己，並了解自己內在真正的需求。舉手投足之間都是自信，和優雅。

什麼是優雅？不費力，自然流露出來的是優雅。如果想要讓自己的氣質提升，那麼上半身的狀態起到了決定性的作用，而上半身的練習無疑就是打開胸腔，打開雙肩。

此開肩非彼開肩

我們認為的開肩是這樣的

甚至是這樣的

但其實仔細看這些圖片肩膀並沒有完全打開。原因是我們沒有真正理解開肩的意思。

曾經我們以為開肩，就是令肩關節在各個方向都可以靈活自如，這只是開肩的其中一層含義。

開肩的第一階段——靈活

我們通常理解的開肩就是肩關節可以做各種練習，除了牛面手，背後祈禱式，鳥王手之外，還可以做捆綁，可以做各種手臂靈活的體式。如果以上這些都可以做到，的確可以說肩膀很靈活了。但這時是否就已經練到極致了呢？我們想一下瑜伽要練的並不僅限於身體層，而我們認為的肩膀已開，只是停留在身體表層，深層呢？

開肩的第二階段——療愈

開肩的目的是什麼？緩解頸椎疼痛？改善肩膀疼痛等問題？這只是開肩最基本的好處。最重要的是，開肩可以令胸腺健康，幫助淋巴排毒，女性練習開肩可以緩解和預防乳腺類疾病。並且肩關節一旦練習得當，還可以改善胸椎側彎，高低肩的問題。瑜伽的練習是通過身體的外在刺激內在，練身體的背後其實是練我們的臟器，腺體，系統等等，我們平時看不見的部分。

如果你的開肩練習沒有起到療愈的作用，是否代表你沒有練對的？但有療愈就代表開對了嗎？

開肩的第三階段——打開心，懂得放下執著

我們都知道後彎體式的練習可以讓我們的心打開，甚至可以讓我們變得開心。而後彎的基礎恰恰就是肩關節的練習。如果你善於觀察，你留心身邊的人，含胸駝背的大部分都很悲觀，整天覺得沒力氣，沒精神，愛嘆氣……但是那些每天神采奕奕，笑容滿面的大多數是挺胸抬頭的。雖然這個現象不能作為絕對的結論存在，但是也可以說明一部分問題。

說這麼多，如何能將開肩的三個階段循序漸進的完成呢？那我們還需要退回到第一階段開始。

如何正確對待開肩

開肩的練習並不是雙手能扣在一起，手臂能交叉在一起就算是完成練習了。肩膀的練習其實是整個上背部的練習。

關鍵點在肩頭開了沒有，而不是這個體式我們完成的怎樣。