36歲女生受不了自己胖，下決心減肥，健身12周後身材變化一目了然

對於女生來說，變瘦往往和變漂亮可以畫上等號。而且確實很多人就僅僅是通過減肥就能達到整容的效果。所有的努力都不會白費，各位小夥伴為什麼不讓自己做的更好。

今天介紹的這位女生，今年36歲，看這身材怎麼一個胖字了得。她自己也受不了自己的樣子，因此下定決心通過減肥尋求改變。雖然隨著年齡的增加，新陳代謝變慢，減肥的難度也越來越大，但只要你努力你就會看到自己的變化。

既然決定了健身鍛煉，那就要積極行動起來。挑戰第一天，女生專門早起拿上瑜伽墊去戶外做運動。正所謂一分耕耘一分收穫，你付出的時間和汗水，身材最終都會給你答案。

對於胖子來說，有氧運動當然必不可少，因為這樣才能有效降低體脂率。女生選擇了去操場跑步的方式，可以看出這速度還真是一點也不慢，關鍵是要堅持下來。

時間緊迫的時候，女生也會選擇在家鍛煉，仰卧舉腿可以有效鍛煉小肚子的贅肉，讓你的減肥之路效果明顯。不信的話你也可以試試看，一開始不一定要多麼宏大的目標，儘力而為就好。

跑步最大的弊端就是過於孤獨，也正是因為如此很容易半途而廢。因此女生選擇帶上寵物去戶外跑步，把鍛煉和遛狗結合起來實在是太完美了。

健身運動過程中，女生給自己設置了高強度的目標，以至於每次練完都會感到筋疲力盡。特別是在做完最後一個動作的時候，她根本沒有精力再坐起來。

就在這樣的痛苦煎熬中，女生堅持了12周，也就是84天的時間。通過對比可以看出，女生的腰圍明顯縮了一圈，整個人的變化更是一目了然，你是不是也感到非常驚艷。

側面身材對比也同樣很有說服力，雖然她現在的身材距離健身達人還相差太遠，但和自己相比，小肚子變小了是顯而易見的事實，整個人的厚度也縮了一大圈。

再來看看背部身材對比，兩側的贅肉看起來也減少了不少，要知道這才只有3個月的時間，如果女生可以把這個變成自己的健康習慣，相信用不了多久，一個美女也就會呼之欲出。每個胖子都有無限可能，只要你用心用力的支持，就會取得令人意想不到的結果。不信就從今天開始試試看。

—貴在堅持—

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