如何健康排汗？運動出汗要注意什麼？
夏季不能老想著待在空調房裡，偶爾也要讓自己處於「排汗狀態」。那麼夏季養生如何健康排汗呢？
夏季很熱，相信大家現在已經感受到了，面對這樣炎熱的天氣，大家可不能貪圖涼爽，整天都宅在空調房裡面。因為總是待在空調房內的時候，很不容易出汗，汗液不排出來的話，可是會給身體埋下隱患的。相反，通過排汗可以將人體中的毒素、病邪都排出身體，幫助人體新陳代謝。所以說，在夏季的時候，要記得想法子為身體排汗。
01
夏季養生如何健康排汗
01
適當曬太陽
夏季太陽很大，所以很多人都不愛出門，因為怕晒黑，還有一個就是天氣太熱了，怕中暑了。一些女人更是全副武裝，從頭到腳到做好了防晒工作，生怕自己的皮膚被晒黑。其實，如果你想要身體更好地排汗的話，需要適當地照射陽光。
這是因為適當曬太陽是可以幫助身體補充維生素D，從而能夠起到促進鈣吸收的目的。並且還能夠讓身體更快地發熱，幫助身體激發汗液排出身體。所以說，在夏季的時候，應該找個時間段晒晒太陽。
其中，早上十點左右的時候或者說下午四點以後曬個十五分鐘，就差不多可以了。不需要曬太久，而且千萬不能選擇午後曬，因為此時陽光過於強烈，曬了以後皮膚會受傷的。因此，就算曬太陽有益處，也不能貪多。這時，曬了太陽不可喝冷飲，曬了太陽補補鈣，喝一杯老薑撞奶，胃暖暖的還補鈣。
02
適當運動
夏季天越來越熱，很多人都不願意出門，更不用說外出運動了。整天都宅在家裡吹空調，如此對健康非常不利。想要在夏季養生的話，建議要適當參加戶外運動，也就是要出門運動運動。比如說慢跑、打球、倒走等等，堅持運動以達到活躍身體，幫助排汗的目的。
當然，夏季天熱不適合太陽當空的時候運動，建議早上太陽升起的時候晨跑，或者說傍晚太陽快下山的時候運動就好了。堅持每天戶外運動運動，不僅能夠排汗，而且還能排出廢氣，對健康更有益處。
02
夏季運動出汗要注意什麼
01
注意別立馬大口喝水
運動之後，身體會大量排汗，所以身體內的水分會大量流失，人們就會感到很口渴，運動完之後就會立馬喝水，緩解口渴問題。提醒大家，在劇烈運動之後，喝水不能過於猛烈，也就是不能大口大口猛灌。不然的話，會導致血液中的鹽的含量降低，致使鈉代謝失去平衡，很容易發生肌肉抽筋等現象。
所以說，運動完之後，不管有多渴都應該慢慢點喝水，建議小口小口慢慢地喝。最好是分多次飲水，而且最好在水中加點鹽，以便彌補身體內因為流汗而丟失的鹽分。如果你不喜歡喝鹽水，可以來杯熱火涼茶為你的身體降降火氣，舒暢舒暢腸胃，為體內清理熱火氣。
02
注意別立馬沖涼水澡
運動之後，全身都是汗，很多人不喜歡這樣皮膚黏黏的感覺，所以會選擇去沖澡。請記住，在劇烈運動之後，不能立即沖涼水澡，因為運動之後肢體溫度會升高，而涼水溫度低，兩者溫度相差過於懸殊，很容易造成小腿抽筋的情況。
所以說，運動之後要休息一下，在休息的過程中將汗液擦拭乾凈，等到身體不再出汗了以後再進行沖澡。
健康養生
若有受益，隨喜點贊分享
