【每日一素】《糖尿病宜忌食水果一覽表》啥水果能吃？一次吃多少？全寫清楚了
吃素就是護生，能得健康長壽報，能滋養自己的慈悲心！
每日一素，讓吃素變成享受，吃出美麗健康，快點許願吃素吧!
溫馨提醒：凈素里不要放五辛（蔥、蒜、大蒜、韭菜、洋蔥）
飲食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受，很多糖友甚至已經摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。
不過夏天來了，看著滿大街的水果，到底吃還是不吃？有哪些我們可以放心吃呢？其實還是好多的！
首先，吃水果的時機：血糖控制理想時在兩餐之間吃，
第二，選擇合適的水果，適量吃~
宜食的水果
無花果
輔助調節血糖，每天宜食1~2個
無花果雖然很甜，但它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。
獼猴桃
刺激細胞分泌胰島素
降低血糖每天宜食100~200克
糖尿病人補充營養可以食獼猴桃，因為獼猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。
檸 檬
含糖量低，不會引起血糖過分波動
每天宜食1/6個
柚子
增強胰島素活性，調節血糖水平
每天宜食50克
火龍果
有利於調節血糖，每天宜食1/2個
桑 葚
提高胰島素的敏感性，輔助治療糖尿病
每天宜食30~50克
草 莓
熱量低，不額外增加胰島的負擔
每天宜食150克
櫻桃
熱量低，有利於控制血糖
每天宜食100~150克
山 楂
防治糖尿病的血管併發症
每天宜食3~4個
蘋 果
延緩糖在腸道的吸收
參與糖的代謝，以控制血糖
每天宜食150~200克（不吃糖心蘋果）
石 榴
延緩糖的吸收，協助調節血糖
每天宜食30克
橄 欖
富含水分，有清熱生津之功效
每天宜食2~3個
橙 子
含糖量和熱量均較低
避免引起血糖波動每天宜食1/2個
木 瓜
分解蛋白質/糖類/脂肪
有利於調節血糖，每天宜食1/4個
不宜食的水果
荔枝
性質溫熱，與桂圓一樣極易助熱上火
會加重糖尿病患者內熱病情。
荔枝中葡萄糖含量高達66%。
葡萄
含有很多糖分，且主要是葡萄糖
極易為人體直接吸收
甘蔗
含有大量的糖分
柿子
含糖量較高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等
榴槤
熱量及糖分極高，500克就含有500千卡的熱量
金橘
含糖量高，食用後升糖指數較高。
香蕉
高熱量水果，每100克果肉的熱量達91千卡
同時，香蕉含糖量高
可以吃的適量吃，不能吃的就不碰，有沒有發現其實糖友能吃水果還是特別多的！
趕緊給糖友們發去此文吧~~快樂過夏天啦~
