天天補鈣，為啥孩子還是缺鈣？
給孩子補鈣這件事，是一個老生常談的話題，但還是有很多家長不知道怎麼正確給孩子補鈣。
常見誤區一：相信骨頭湯、魚湯能補鈣
這樣並不能補鈣，豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
常見誤區二：給孩子吃高鈣零食
這些零食為了迎合兒童的口味，通常含糖、鹽量都會比較高，可能最後鈣沒補多少，孩子已經被「鍛煉」成了「重口味」。
常見誤區三：補鈣真的只「補鈣」而已
補鈣，並不是一個單一營養元素補充的過程，搭配一些有利於鈣吸收的元素會對孩子補鈣更有幫助。
圖片來源：圖蟲創意
每個人的身體狀況不同，補鈣的方式也不能一概而論，要是補鈣沒補對，耽誤了孩子的正常發育那就麻煩了。
那應該如何找到適合自己孩子的補鈣方式？
金星
丁香媽媽作者
醫學營養學碩士
原浙江大學醫學院附屬第二醫院臨床營養師
如何正確給孩子補鈣？
看劑量，看需求
首先要看孩子在不同年齡階段需要攝入鈣的劑量：
0～6 個月：200 mg/d
7～12 個月：250 mg/d
1～3 歲：600 mg/d
4～6 歲：800 mg/d
7～10 歲：1000 mg/d
11～ 12 歲：1200 mg/d
其次要看需求：比如，在孩子 1 歲之前，母乳餵養或人工餵養的嬰兒在奶量充足的情況下一般不需要額外補鈣。1 歲以後，孩子對鈣的需求量增加，主要來源是牛奶或奶製品。
因此建議 1～3 歲的幼兒每天補充 400～600 mL 的奶製品，3～6 歲的學齡前兒童每天補充 300～600 mL 的奶製品，6～12 歲的學齡兒童每天補充 300～500 mL 的奶製品。
大豆及其製品含鈣較豐富，是兒童補鈣的良好來源。
如果日常膳食不能滿足對鈣的需求（如兒童每日攝入牛奶 ＜ 500 mL），可以考慮選擇鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣製劑。
圖片來源：圖蟲創意
補鈣不僅僅是補「鈣」
以下幾點注意起來
看到這裡，你以為就能好好補鈣了嗎？還沒完，補鈣大計，可不僅僅是只補「鈣」就萬事大吉了的。
還要注意以下幾點：
1. 補鈣的同時也要補 VD
補充維生素 D 可促進鈣的吸收，若 VD 缺乏將降低機體對鈣的吸收率和儲存率。
VD 的食物來源非常有限，日常的攝入量也不多。曬太陽能補 VD，但對皮膚嬌嫩的孩子來說不太現實。建議孩子通過維生素 D 補充劑來攝入 VD，會比較安全和便利。
2. 補了鈣也別忘了鎂
鎂缺乏會導致部分腸道吸收鈣減少，補鈣有時可能會導致便秘，適當補充鎂有助於維持腸道功能穩定，增進鈣及其它營養物質的吸收。
3. 草酸會影響鈣的吸收
植酸、草酸、鞣酸可與鈣結合為難溶性複合物，減少鈣的吸收，草酸含量較高的蔬菜（如芹菜、韭菜、茼蒿、小白菜、青菜等）可以先焯水後炒。
-廣告-
媽媽們是不是也發現：光補鈣這樣一件小事，居然也會有這麼多講究。
當然了，孩子身上無小事，雖然寶媽們帶娃已經很辛苦了，但過程仍然不能有一刻鬆懈。
發現孩子需要補鈣的寶媽們，快來試試這款童年時光鈣鎂鋅成長營養液吧，它不僅能幫助孩子補鈣，同時還含有鋅、鎂、VD，一次性幫你照顧到位。
圖片來源：品牌方提供
多種營養成分合理配方
多重加持幫助補鈣
給孩子補鈣不能僅僅是補「鈣」而已。這款鈣鎂鋅成長營養液不但能滿足孩子鈣的攝入，配方中還添加了鋅、鎂這兩種微量元素，讓孩子的營養不「偏科」。同時，VD 的加入，能夠幫助鈣的吸收。讓補鈣不止停留在表面。
購買還會贈送量杯，媽媽們可用它準確控制劑量，根據實際需求攝入，補鈣的同時完全不必擔心過量。
再也不用補鈣買一瓶，補 VD 又買一瓶，買這一瓶就夠了。
食用方便易消化
媽媽放心又省力
很多寶媽會因為孩子消化系統還沒發育完全，擔心孩子就算補了這個那個的也沒法消化，有的時候甚至還會導致孩子脹氣、不舒服。
童年時光鈣鎂鋅中的鈣是有機鈣（檸檬酸鈣），它溶解度高，不容易引起脹氣和消化不良，比較適合胃酸分泌不足，胃腸功能還未發育完全的孩子。
而且產品是液體形態，食用方便，不含乳製品、人工色素，給孩子食用也放心。
圖片來源：品牌方提供
香橙味口感
適合孩子的口味
很多時候孩子對事物的口味也特別挑剔，碰到沒啥味道的可能就立馬不吃了，甚至吃了也會吐出來。
這款營養液還是香橙口味的，酸奶一般的口感，孩子的接受度會更高，媽媽們不用擔心孩子不愛喝。
