中醫直言：肝火旺的人，一般會有4個異常表現！附調理方法

眾所周知，肝臟是身體的排毒臟器，工作量是非常大的，我們身體需要代謝食物和藥物帶來的有害物質，就需要肝臟，如果它出現問題了，那我們身體的「廢物」就會越來越多。

可惜現在很多人熬夜、喝酒、各種應酬都是常態，這其實對肝臟的傷害是非常大的，也很容易造成肝火過旺，那今天我們就來說說這個話題。

為什麼會出現肝火旺？

首先，吃太多上火的食物就容易肝火旺，特別是薯片、糖果、辣條或者燒烤類的東西，這些零食的添加劑很多，肝臟需要承受的工作壓力就會增加，就容易產生肝火旺的情況。

另外，睡眠不足的人肝臟休息的時間不夠，那肝臟功能也會受影響，是不是覺得，晚睡隔天起來就覺得身體很累，眼睛分泌物也在增多，這就是肝火旺的表現。

肝火旺的原因還有很多，比如長期精神壓力太大、經常加班熬夜，抽煙，喝酒都會導致肝火過旺。

有這四個表現，說明你真的肝火旺了

1 睡眠質量差

睡眠質量差，經常失眠都是肝火旺的表現，其實這兩者是相互影響的，如果長期睡眠不足會導致惡性循環，中醫說「肝藏魂」，如果肝火旺，半夜容易驚醒也容易盜汗。

2 經常頭暈

肝火旺容易上行到頭部，影響大腦正常工作，特別是下午的時候，氣溫高了，頭暈的感覺會更明顯。

3 容易上火、心情煩躁

肝火旺的人很容易面紅耳赤，也容易有煩躁不安的感覺，身體容易出汗。而且有上火的表現，比如便秘、口臭，眼睛容易紅血絲。

4 月經不調

女性如果肝火旺就容易出現月經不調的情況，因為肝火旺會影響到女性的內分泌，導致生理期混亂。雖然不是大病，但對身體健康還是有影響的，特別是想要「造人」的夫妻。

如果你已經出現了以上這幾種情況，那可能就是肝火旺了，如何改善，請看下面的方法。

解決肝火旺，這幾個方法快get起來

第一：調整生活狀態

早睡是改善肝火旺的第一把鑰匙，肝臟只有在晚上的時候才能得到更好的休息。其次就是多喝水，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸食品和高熱量的食物，零食也少吃，特別是晚上的時候，少吃高熱量的夜宵可以減少肝臟的負擔。

第二：保持的心情

怒則傷肝，這句話應該有聽過吧？經常生氣不僅容易老，還容易得病，傷肝，如果自己真的脾氣不好，容易「爆炸」，試著在爆炸之前先深呼吸，默數一到十，這會讓自己平靜很多。如果平時工作壓力太大，那就多走出去，讓自己接觸大自然，會得到更好的放鬆。

第三：規律性的運動

運動排汗就是個解壓的過程，還能讓自己的身體分泌更多的腎上腺素，給自己更多的活力。而且白天適當的運動，有助於夜間分泌更多的褪黑素，可以改善睡眠質量的。

雖然肝火旺不算大病，但是長期下去對自己的健康是有很大影響的，而且容易煩躁，這都不利於自己的工作和學習，因此還是有必要重視，並且及時去改善的。

參考資料：

1、春夏肝火旺 教你「滅火」小絕招，北京晚報.2017-06-01

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