中醫師：濕氣太重時，身體會發出5個信號，符合2個就要祛濕了

入夏後，雨水增多，天氣潮濕悶熱，到處濕漉漉，讓人體內濕氣加重，身體沉重、疲乏。

濕氣加重，令手腳感覺沉重，無精打采，非常影響生活和工作。那麼，我們該怎麼祛濕呢？

一、濕氣如何影響我們的身體

為了更理解濕氣，我們在講解如何祛濕之間，先來看看濕氣是什麼，以及濕氣是如何影響身體的。

中醫概念中的「濕」指的是具有重濁、粘滯、趨下特點的邪氣。濕氣從發病角度上可以分為內濕和外濕，濕氣與其他邪氣組合形成寒濕、熱濕以及風濕等。

外濕是因為外感濕邪，淋雨、久居潮濕的地方，從事需要經常與水接觸的工作，都可引起外濕。內濕是因為體內水液運化失常引起的，經常在辦公室工作，長時間坐著，耗費腦力，飲食不規律的白領容易有內濕。

六淫邪氣當中有風寒暑濕燥火，其中以濕最為容易滲透到身體中，危害最大，濕邪還會和其他邪氣混合形成不同的濕氣。

比如，濕氣遇到寒邪，就會變成寒濕。南方濕氣比北方重，所以南方冬天多見寒濕，比北方的冬天更為難受。

濕氣遇到熱邪，就會變成濕熱，這在南方的夏天也很常見，濕熱的感覺像處於桑拿房一樣，讓人喘不過氣來。

濕氣遭遇風邪則會變成風濕，風濕一旦形成，容易引起慢性疾病。

二、濕氣太重，5個癥狀不請自來

如果濕氣太重，人就容易出現一些癥狀，影響日常生活。

1.大便粘膩

早上方便之後，可觀察大便是否不易沖刷乾淨。如果是，便可能是體內濕氣重的體現了。大便形狀和顏色也可以作為判斷體內是否有濕邪的依據，正常的大便是呈黃色香蕉性，體內有濕氣的話，大便顏色會發青且不成形。

2.疲勞無神

濕氣重的人常常感覺疲憊，缺乏精氣神，尤其是早上起床和下午時。此外，濕氣重的人還常常感到懶惰、手腳發酸沉重。

3.刷牙時感到噁心

濕氣重的人在刷牙時會感到噁心、嘔吐，有種嗓子里不幹凈的感覺。

4.舌苔黃厚

舌苔粗糙且厚、發黃，說明體內濕氣嚴重。健康的舌頭淡紅潤澤，舌苔薄而白，乾濕適中，不滑不燥。

5.虛胖

如果飲食、作息各方面都和原來的一樣，但人卻明顯變胖了，則說明濕氣重。濕氣引起的肥胖是虛胖，還會導致下肢水腫，腿肚感覺沉重，關節僵硬。

三、四個方法趕走渾身濕氣

1. 越懶越要動起來

濕氣重的人大多很少運動，且飲食油膩。這些人常常覺得沉重，四肢無力，而且變得懶惰，不愛活動。但是越不運動，積聚的濕氣就會越重，時間一久就會導致濕氣入侵脾臟，引起一系列疾病。相反，運動可以緩解壓力，激活身體內部的運作，促進濕氣排出。

2. 避免潮濕環境

上面說過，濕氣可能是自身產生的，稱為內濕，也有因為環境而產生的，稱為外濕。濕氣重的人應該避免長時間待在濕度高，陰冷的地方，否則濕氣容易入侵體內。

3. 常按兩個祛濕穴：中脘穴、豐隆穴

豐隆穴位於外踝上8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間。梅雨時節，濕氣重，多揉此穴可以健脾祛濕，每天2次，每次3分鐘；

中脘穴在胸骨下端與肚臍連線的中間位置，取穴的時候可以仰卧姿勢，用掌根或者指端揉穴2到5分鐘，也可以用四指或者掌心按摩該穴位5~10分鐘。這樣可以和胃健脾，改善脾胃運行和排除濕氣。

4. 祛濕記住一杯茶：赤小豆薏米茶

薏米和赤小豆都是很好的祛濕良品。薏米甘淡，可消水腫、祛濕、健脾、舒筋活絡、清熱、排膿。赤小豆性平味甘，也有健脾、消腫、止瀉的功效。

參考資料：

1. 《教你五招祛除體內濕氣》.中國新聞網.2017年2月11日

2. 《胖人常揉祛濕穴》.健康時報網.2016年8月15日

3. 《四步逼出體內濕氣》.北京報.2017年2月20日

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