中醫認為：脾臟能運化水濕。

脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

而濕氣重，會導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。

這種情況，其實嚴格來說，不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。

因此，濕氣導致的大肚腩，減肥是減不掉的，需要「對症下藥」，祛除濕氣。

濕氣重的人，晨起後會有3個表現

表現1：舌頭出現「齒痕」

很多人，早上起床，會發現舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕濕氣重。

「舌為心之苗，又為脾之外候」，一旦體內濕氣重，舌頭也會出現異樣。

此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內有濕氣。

表現2：大便軟爛，粘馬桶

晨起後，排便時，多留心觀察。

通常來講，一個健康的人，其大便呈金黃色，軟硬適中，條狀。

而一旦大便呈軟爛，不成形，且顏色發青，很容易粘在馬桶上，不能沖乾淨。這說明體內濕氣比較重，導致消化吸收功能異常。

表現3：刷牙噁心

晨起後刷牙時的感受，也可以判定是否濕氣重。

濕氣重的人，刷牙時，會嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是濕的典型特徵。

想要祛濕，謹記三多二少：

一多：運動

運動，可加速濕氣排出體外。

健走，不僅可幫助祛濕，還可促進血液循環，提高免疫力，更能防止人體過早進入老化的狀態。

二多：喝茶

日常可以喝點祛濕茶。

自己動手做，華花郎薏仁茶，泡水代茶飲，健脾的同時，更有利於排濕。

將玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。

玉米須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。華花郎，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內濕氣，效果尤佳，不妨試試。

三多：按穴

水分穴：顧名思義就是和水有關係的穴位，主要就是通調水道，理氣止痛，增加身體的代謝，消除水腫，健脾利水，排濕祛濕。

按摩手法：以拇指按壓，順時針輕輕按壓5圈，重複20-30次。

一少：濕發入睡

寒冷的冬季，早起氣溫更為低下，所以，很多人，會選擇在睡前洗髮。

一旦睡前洗髮，要注意吹乾後再入睡，切莫濕發入睡，否則會加重體內濕氣。

二少：貪涼

寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，讓濕氣加重。

另外，還要注意別貪涼，不洗涼水澡，不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

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